7 consigli per aiutare a prevenire le vene varicose durante la gravidanza:
1. Continua a muoverti: spostarsi può diventare complicato quando sei incinta. Potresti essere stanco o la pancia che cresce sembra essere d'intralcio. Ma per pompare il sangue nelle gambe, devi muovere i muscoli delle gambe. Se hai paura di camminare, parla con il tuo ostetrico per vedere se è un modo sicuro per continuare a muoverti durante la gravidanza.
2. Controlla il tuo peso - Potresti avere un intenso appetito durante la gravidanza, ma l'aumento di peso esercita una maggiore pressione sulle tue vene. Naturalmente è previsto un aumento di peso, ma dovresti evitare di ingrassarlo troppo rapidamente. Il tuo ostetrico può aiutarti a determinare quanto peso devi aumentare tra una visita e l'altra.
3. Scaricare le gambe - Sollevare le gambe più in alto del cuore durante il giorno. Quando sei a letto, metti un cuscino sotto i piedi per favorire il drenaggio del sangue mentre riposi. Se stai molto in piedi durante il giorno, cerca di trovare il tempo per riposarti, siediti e alza i piedi.
4. Calze a compressione - I collant contenitivi o le calze a compressione alta agiscono esercitando pressione sulla parte esterna delle gambe. Questo aiuta a contrastare la pressione all'interno delle vene e previene gonfiore e gonfiore. Puoi indossarli la mattina, ma dovresti toglierli ogni sera prima di andare a dormire.
5. Evitare i tacchi alti - I tacchi alti impediscono il funzionamento dei muscoli delle gambe, consentendo al sangue di accumularsi nelle vene. Se devi indossare i tacchi alti, conservali per le occasioni speciali e prova a indossare scarpe più basse ogni giorno.
6. Evitare di accavallare le gambe - Incrociare le gambe aumenta la pressione sanguigna nella vena.
7. Dormi sul lato sinistro: dormire sul lato sinistro può alleviare la pressione sulle vene dell'addome e aiutare a drenare le vene delle gambe mentre dormi.
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