Perché una persona può arrabbiarsi così tanto da perdere la pazienza di fronte a un evento, mentre un'altra persona riesce a mantenere la calma di fronte allo stesso evento? Perché prendere l'ascensore per alcuni di noi è un'attività ordinaria, mentre per altri è un'attività che fa sudare freddo e viene evitata?
In questa sezione spieghiamo due questioni che hanno un posto importante nella vita di ognuno di noi - emozione e stress - e il collegamento tra questi due e la salute. Ognuno di noi sperimenta che molte emozioni negative portano allo stress e molti eventi stressanti causano emozioni negative. Per comprendere meglio questo ciclo, proveremo a valutare la questione delle emozioni e dello stress guardandola da diverse prospettive psicologiche. Prima di tutto, toccheremo punti importanti sulla connessione biologica tra cervello e corpo. Quindi, attireremo l'attenzione su come le nostre percezioni e convinzioni ci influenzano e, infine, esamineremo l'impatto degli stati situazionali e delle esperienze culturali su di noi.
La fonte delle nostre emozioni
Emozione significa letteralmente “uno stato emotivo sperimentato soggettivamente”. "È una struttura comportamentale osservabile che ha un'espressione esterna" (Budak, Selçuk, 2000). Se non avessimo emozioni, non saremmo in grado di amare i nostri genitori, non saremmo tristi quando lasciamo qualcuno che amiamo, insomma saremmo un essere umano definito robot. Le nostre relazioni diventerebbero sorde e le nostre vite diventerebbero monotone. Allora da dove viene la fonte del mondo emotivo con cui viviamo in ogni momento? Possiamo spiegarlo in questo modo. Se confrontiamo l'emozione con una casa, la struttura biologica dell'emozione rappresenta il fondamento della casa, i nostri pensieri e significati rappresentano lo scheletro della casa e la nostra cultura rappresenta le stanze arredate della casa. Ogni persona sana nasce con la capacità di sentire su base biologica. Acquisisce modelli di pensiero e di credenza dalla sua famiglia e dall'ambiente vicino. E man mano che cresce, aggiunge cultura a questa attrezzatura e completa la sua struttura emotiva.
Considerando l'impatto della nostra cultura sulle nostre emozioni, le eredità della nostra stessa cultura sono notevoli. Quando esaminiamo questi modelli emotivi confrontandoli con altre culture, vediamo che le culture hanno prospettive diverse sul dare un senso all'espressione emotiva. Ad esempio, in una cultura, scuotere la testa da sinistra a destra significa no, mentre la stessa espressione emotiva significa no. ka può significare sì in una cultura. Il volto umano, invece, utilizza 80 muscoli facciali separati per esprimere le emozioni. Inoltre, mentre le persone usano un certo insieme di muscoli per esprimere le loro vere emozioni, usano un altro insieme di muscoli facciali quando vogliono nascondere le loro vere emozioni. Le nostre espressioni facciali non solo esprimono il nostro umore, ma ci aiutano anche a comunicare con gli altri. E a seconda dell'emozione che riflettiamo, dall'altra parte si verifica una certa interpretazione. Ad esempio, quando sorridiamo, esprimiamo che siamo felici.
Se diamo un'occhiata alla relazione del nostro cervello con le nostre emozioni, vediamo che l'espressione emotiva ha molte dimensioni diverse. Molte questioni come percepire l'emozione dell'altra persona, dare un senso a questa emozione e sentire questa emozione sono legate al nostro cervello. Quando si tratta di emozioni, le due metà del cervello sembrano svolgere ruoli diversi. Mentre l’emisfero sinistro del cervello viene utilizzato per le emozioni positive come la felicità, la metà sinistra del cervello viene utilizzata per le emozioni negative come la paura e la tristezza. Una persona il cui emisfero sinistro è danneggiato a causa di un incidente può provare emozioni come rabbia o depressione, mentre qualcuno il cui lato destro del cervello è danneggiato può provare risate. Negli ultimi anni si è scoperto che l’amigdala svolge un ruolo importante anche nelle emozioni. Si ritiene che l'amigdala sia responsabile dell'interpretazione delle informazioni provenienti dalle percezioni, della determinazione del significato emotivo di queste percezioni e dello sviluppo di conseguenza di una prospettiva sulla persona o sulla situazione (LeDoux, 1994, 1996). Se l’amigdala o la corteccia sono danneggiate, la persona può sperimentare anomalie emotive. Ad esempio, una persona con l'amigdala danneggiata ha difficoltà a valutare un evento spaventoso e a sviluppare il sentimento di paura.
Gli ormoni sono responsabili dello sviluppo dell'energia emotiva. Il compito più importante degli ormoni è preparare l’organismo ad agire rapidamente di fronte a eventi improvvisi. La ghiandola surrenale secerne epinefrina e norepinefrina contro i pericoli dell'ambiente.
La connessione tra emozione e mente
Cosa ci fa sentire ciò che sentiamo? Cosa accadrebbe se ci venisse iniettato un ormone che ci allarma psicologicamente mentre siamo seduti in una stanza vuota? La risposta a queste domande viene data in due modi. Di conseguenza, la teoria delle emozioni, lo stato emotivo psicologico e Si basa sulla valutazione cognitiva. È normale che le persone a volte sentano cose inappropriate per la loro situazione. La ragione di ciò è che la persona percepisce questo ordine fisiologico in modo diverso e fa un'attribuzione errata. D’altro canto, anche il fatto che i bambini non possano provare vergogna finché non raggiungono una certa maturità cognitiva è legato all’aspetto cognitivo del problema. Oggi, la maggior parte dei teorici delle emozioni ritiene che le attribuzioni, le credenze e il significato che le persone sviluppano nei confronti degli eventi giochino un ruolo fondamentale nell'emergere delle emozioni.
Emozione e cultura
Abbiamo menzionato che alcuni teorici delle emozioni le espressioni differiscono da cultura a cultura. Alcune emozioni non cambiano da cultura a cultura. Gli psicologi hanno identificato queste espressioni emotive come paura, rabbia, tristezza, divertimento, sorpresa, disgusto e disprezzo. Queste emozioni sono universali e di origine biologica. Queste emozioni che si sviluppano dopo determinati eventi (come il sentimento di tristezza dopo le perdite, il sentimento di paura di fronte al pericolo) sono emozioni primarie. In questo caso, anche le espressioni emotive il cui significato varia da cultura a cultura possono essere definite emozioni secondarie.
Il linguaggio del corpo ci aiuta anche a esprimere le nostre emozioni supportando le espressioni facciali. Anche la mimica e i gesti svolgono un ruolo importante nel modellare e diversificare l'espressione emotiva.
Fonte di stress
Una vita senza stress in realtà non è possibile. In ciascuna delle nostre vite ci sono contraddizioni che ci disturbano e situazioni che dobbiamo sopportare perché non abbiamo il potere di cambiare. Quindi, queste situazioni stressanti hanno qualcosa a che fare con le nostre malattie o con la nostra salute? Possiamo garantire la nostra salute e il nostro benessere controllando le nostre reazioni emotive agli eventi? Come risultato della ricerca, sono state identificate tre diverse fasi in cui lo stress entra nelle nostre vite. Il primo di questi passaggi è la fase di allarme, che rappresenta il momento in cui si incontra per la prima volta lo stress. La seconda fase è la fase di resistenza e corrisponde al periodo in cui si cerca di far fronte all'evento stressante. Durante questo periodo, il corpo cerca di adattarsi e ritorna alla normalità. Nell'ultimo passaggio c'è la fase di fatica. Una persona si sente esausta dopo un po', soprattutto contro le fonti di stress cronico. La ricerca di Selye su questo argomento sono importanti. Dal suo punto di vista, lo stress cronico mette il corpo in allerta, il che significa che dopo un po' il corpo, che è costantemente in allerta, diventa debole e stanco: un corpo stanco ha un rischio maggiore di contrarre malattie rispetto a un corpo sano.
Alcuni eventi stressanti influiscono sulla salute di una persona più di altri. La caratteristica generale di questi fattori di stress è che colpiscono il sistema nervoso, l'apparato digerente e le secrezioni interne della persona. La più importante di queste fonti di stress è la perdita. La perdita di una persona cara o di una relazione stretta a causa della morte o del divorzio è lo stress più pesante che si possa sperimentare. Si può dire che i matrimoni infelici contengono una fonte di stress simile a quella vissuta dalle coppie divorziate.
Quando le persone affermano di vivere sotto stress, generalmente si lamentano delle persone sconsiderate nella loro vita quotidiana, della congestione del traffico, dei compiti interminabili e del lavoro che deve essere consegnato ma non è stato completato. Gli ambienti rumorosi, affollati e controversi sono quelli più stressanti.
È noto che le persone con bassi livelli socioeconomici hanno una salute peggiore e tassi di mortalità più elevati. Sebbene le ragioni possano essere la mancanza delle cure mediche necessarie, la mancanza di cibo, ecc., anche i gruppi di bande in cui vivono, i pensieri di fine mese, ecc. sono ragioni psicologiche.
Tutti i fattori di stress di cui abbiamo discusso finora sono in realtà fattori di rischio per la psicologia umana. Nessuno di essi causa direttamente malattie o colpisce tutti allo stesso ritmo. Gli psicologi che affrontano la situazione da questa prospettiva sviluppano ulteriormente la teoria di Selye e sostengono che le fonti di stress cronico provocano reazioni psicologiche e che entrano in gioco le caratteristiche psicologiche e le percezioni della persona. Sostengono inoltre che invece di discutere se queste reazioni psicologiche causino salute o malattia, dovrebbero essere menzionati i meccanismi di coping della persona (Taylor, 1995). Da questa prospettiva più dettagliata; Lo stress psicologico è l'interazione tra la persona e la situazione e, come risultato della valutazione dell'evento da parte della persona, si decide che esiste una situazione che supera la capacità della persona di farvi fronte. Si verifica come risultato del dare
Quando si indagano le capacità di coping di una persona, possiamo dire che le persone sono generalmente divise in due. Si può dire che le persone con una prospettiva pessimistica tendono a guardare il lato negativo degli eventi, mentre le persone ottimiste si concentrano maggiormente sugli aspetti positivi degli eventi. In questo caso, ciò che è meglio per la propria salute è essere ottimisti. Pessimisti; Personalmente hanno una minore fiducia in se stessi, una vita meno riuscita, più malattie e tempi di recupero più lenti dai traumi. Al contrario, gli ottimisti mostrano un’elevata autostima e fiducia in se stessi, una vita di successo e la capacità di riprendersi più rapidamente dopo un trauma. Ottimismo; Ha un’altra caratteristica cognitiva in termini di salute psicologica e fisica. Ciò significa che il luogo di controllo della persona è dentro di sé. Quando una persona crede di poter controllare gli eventi, può sopportare una situazione stressante per molto più tempo. È stato stabilito che questo senso di controllo varia notevolmente da cultura a cultura. Nelle società occidentali, le persone generalmente scelgono il meccanismo di controllo primario. Se una situazione ti dà fastidio, “cambia, affronta e combatti” è la loro prospettiva generale. Quindi le persone cercano di ridefinire la realtà cambiando altre persone. Le persone nate e cresciute nella società orientale tendono ad adottare il sistema di controllo secondario. Queste persone, che cercano di definire la realtà cambiando le proprie prospettive e richieste, agiscono con la prospettiva "o mandi questo cammello o lasci questa terra". E questo è ciò che la società si aspetta da loro.
Emozione, stress e salute: come dovremmo affrontarli?
Soldati che vivono una vita molto stressante sotto la minaccia di morte e condizioni di vita precarie sui campi di battaglia soffrono di uno stress cronico costante e la maggior parte delle persone che devono sopportare le risorse e lo stress di situazioni simili sono ancora sane. In questa sezione ci concentreremo su come queste persone riescono a raggiungere questa situazione seguendo un metodo di coping o compensando ciò che sta accadendo nella loro vita. La prima cosa da fare quando si cerca di far fronte a fattori di stress psicologico ed emozioni negative è calmarsi. E per calmarsi
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