Il fegato grasso, che oggi colpisce una persona su quattro, è uno dei problemi di salute più importanti della società. Possiamo definire un fegato con il 5-10% di grasso in più rispetto al normale come fegato grasso. Esistono due tipi di lubrificazione. Uno di questi è la steatosi epatica non alcolica (malattia del fegato grasso non alcolica), che si verifica a causa di danni al fegato dovuti al consumo eccessivo di alcol, e l'altro è accompagnato da obesità, diabete di tipo 2 e ipertensione. non causa molti sintomi, è possibile rilevare un aumento degli enzimi epatici e con l'ecografia è possibile fare la diagnosi.
Perché si verifica il fegato grasso?
Un'alimentazione squilibrata, in particolare uno stile di vita sedentario, in particolare il consumo eccessivo di pasti serali e di spuntini preferiti prima di dormire, l'uso di farmaci, lo stress intenso, il consumo eccessivo di alcol e le pratiche a lungo termine sotto il nome di dieta drastica possono essere annoverati tra le cause del fegato grasso .
Le diete drastiche rendono il fegato grasso?
La perdita di peso equilibrata è uno dei primi requisiti per perdere peso in modo sano. Puoi prevenire il fegato grasso perdere il 5-10% del peso, ma un dimagrimento eccessivo in breve tempo può danneggiare il fegato, i reni e il cuore e aumentare il rischio di fegato grasso. Una perdita di peso di 1-1,5 kg a settimana può essere descritta come perdita di peso ideale. L’importante è programmare il modello nutrizionale appropriato nell’alimentazione e garantirne la continuità. Cercare di perdere peso velocemente in preparazione all’estate con prodotti commerciali o programmi che promettono una perdita di peso estrema in breve tempo non può essere associato alla salute. Evita le soluzioni scorciatoie nella tua dieta, poiché anche la quantità di acqua che non controlli provoca danni agli organi.
Lotta contro il fegato grasso!
Fornisci l'energia e le sostanze nutritive di cui il tuo corpo ha bisogno Sappiamo che se non soddisfi i requisiti, il sistema lavorativo del corpo verrà interrotto e le funzioni degli organi saranno influenzate negativamente. Per questo motivo, controllare ciò che mangiamo, in particolare il consumo di acqua, è considerato un passo importante per prevenire il fegato grasso.
Bevi acqua!
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Il primo modo per prenderti cura del tuo fegato è consumare molta acqua. Pertanto, non dimenticare di consumare 30 ml di acqua per kg al giorno.
Le diete a base di proteine stancano il fegato!
Nutrizione ad alto contenuto proteico, che è considerato salutare da alcuni professionisti, ti aiuterà a perdere peso e può fornire supporto. A lungo termine, questo tipo di alimentazione può aumentare il carico sul fegato, provocandone l’affaticamento e portandolo a una condizione di grasso. Allo stesso tempo, l'assunzione di cibi eccessivamente grassi nel corpo insieme all'assunzione di proteine aumenta il livello di grasso. Puoi beneficiare di alternative a basso contenuto di grassi o senza grassi al latte e ai latticini.
Allarga i tuoi piatti di insalata!
Assicurati di averne abbastanza verdure e massimo 1 noce ad ogni pasto.Aumenta l'apporto di fibre dando spazio e inserendo legumi nei pasti 1-2 volte a settimana. Un consumo eccessivo di frutta può aumentare il livello di fegato grasso. Presta attenzione al controllo delle porzioni.
Il carciofo è amico del fegato!
Il carciofo è un tipo di verdura con un contenuto nutrizionale molto ricco. È noto per essere molto efficace nella pulizia del fegato facilitando il flusso biliare. Allo stesso tempo, i suoi alti livelli di fibre e antiossidanti hanno anche un effetto antigrasso. Possiamo arricchire i vostri pasti bollendolo con olio d'oliva e aggiungendolo alle vostre insalate, e beneficiare dell'effetto miracoloso del carciofo.
Muoviti!
Una delle caratteristiche comuni degli individui con fegato grasso è che sono inattivi. Un programma di esercizi settimanale regolare previene in modo significativo questo aumento di grasso. Tutti i tipi di esercizio e movimento, come ballare, camminare, andare in bicicletta, persino usare le scale e camminare per aumentare le attività quotidiane, saranno molto utili.
La cena potrebbe essere l'unico colpevole del fegato grasso !
Quando ti riunisci con la tua famiglia, le tue preferenze incontrollabili per la cena e i pasti potrebbero essere la ragione più importante per cui ingrassi. Durante queste ore in cui la tua attività è notevolmente ridotta, dovresti ridurre anche ciò che mangi. Anche solo limitare i pasti a cena ti fornirà un supporto significativo nella prevenzione del fegato grasso. Lo farà.
Limita l'alcol!
L'alcol è quello che danneggia maggiormente il fegato e lo fa ingrassare. Le tossine accumulate nel corpo a causa del consumo di alcol possono danneggiare le cellule e causare obesità e cirrosi. Il fegato non può funzionare come un organo di disintossicazione che purifica il corpo e tutte le funzioni degli organi vengono influenzate negativamente. Il consumo di alcol dovrebbe essere limitato e dovrebbe essere creato un programma di esercizi.
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