Probabilmente hai già fatto qualche riferimento al tuo bambino interiore.
Puoi dire "Dirigo il mio bambino interiore" mentre salti giù dalle altalene nel parco o ti tuffi in piscina.
Lo psichiatra Carl Jung ha esaminato il concetto di bambino interiore nella sua ricerca. Questo bambino interiore è stato associato ai ricordi di esperienze passate, all’innocenza, alla giocosità, alla creatività e alla speranza per il futuro. Poiché le prime esperienze possono svolgere un ruolo importante nel tuo sviluppo da adulto, anche il tuo bambino interiore è considerato una fonte di forza.
Uno psicologo ricercatore e autore, il Dr. "Ognuno di noi ha un bambino interiore o un modo di essere", afferma Diana Raab. "Entrare in contatto con il tuo bambino interiore può aiutare a promuovere il benessere e portare leggerezza nella vita."
Un bambino interiore sano può sembrare giocoso, infantile e giocoso, mentre un bambino interiore ferito o traumatizzato può aiuta a sviluppare il benessere da adulto, soprattutto nel passato. spiega che le ferite possono affrontare sfide quando innescate da eventi che ricordano loro i loro ricordi.
Sei pronto a raggiungere il tuo bambino interiore? Prova queste sei strategie.
1. Mantieni una mente aperta
Va bene sentirsi un po' ambivalenti riguardo all'idea del tuo bambino interiore. Ma non considerare questo "bambino" come una persona o personalità separata. Invece, pensali come una rappresentazione delle tue esperienze passate.
Per la maggior parte delle persone, il passato contiene un mix di eventi positivi e negativi. Queste condizioni ti aiutano a costruire il tuo carattere e a guidare le tue scelte e i tuoi obiettivi quando raggiungi l'età adulta e la tua età.
La ricerca suggerisce che queste prime esperienze non svolgono solo un ruolo importante nello sviluppo. Comprendere il tuo sé passato più profondamente ti consente di vivere una vita più sana e piacevole nella tua vita futura.
Cal Secondo Kim Egel, terapista di ifornia, chiunque può entrare in contatto con il proprio bambino interiore e trarre beneficio da questo processo. Tuttavia, la resistenza o l’incredulità con cui puoi entrare in contatto a volte può creare un ostacolo.
Se hai qualche dubbio persistente, è perfettamente normale. Prova a considerare il lavoro del tuo bambino interiore come un modo per esplorare la tua relazione con il passato. Questa prospettiva può aiutarti ad affrontare il processo con curiosità.
2. Chiedi consiglio ai bambini
I bambini possono insegnarti molto sulla vita, dal trovare gioia nelle piccole cose al vivere il momento.
Se trovi difficile pensare a piacevoli esperienze infantili, fare giochi creativi con i bambini può aiutarti a far rivivere questi ricordi e riconnetterti con la gioia di giorni più rilassati.
Qualsiasi tipo di gioco può trarne vantaggio. Giochi come nascondino possono aiutarti a muoverti e a sentirti di nuovo libero. I giochi fantasiosi possono aiutarti a pensare alle tue fantasie infantili e a cosa significano per te.
Ad esempio, se hai affrontato determinate sfide o periodi di traumi, potresti aver immaginato scenari specifici che ti aiutano ad affrontare la situazione e a sentirti più sicuro.
Prendersi del tempo per giocare con i bambini non solo migliora il tuo senso del gioco e la tua espressione giovanile. Contribuendo allo sviluppo del proprio io interiore, anche l’interesse per il proprio benessere ha un effetto positivo.
Se non hai figli tuoi, puoi trascorrere del tempo con i figli dei tuoi amici o parenti.
Anche guardare film o programmi televisivi della tua infanzia o rileggere alcuni dei tuoi libri preferiti può essere un modo utile per evocare emozioni positive.
3. Rivisita i ricordi della tua infanzia
Esplorare i ricordi del passato può anche aiutarti a entrare in contatto con il tuo bambino interiore.
Egel spiega che le fotografie e altri ricordi possono aiutarti a tornare allo spazio emotivo riflesso nelle immagini e nelle parole del passato. A ripensarci, la foto Puoi provare attività come sfogliare album e annuari scolastici o rileggere i diari d'infanzia.
Se i tuoi genitori, fratelli o amici d'infanzia hanno storie da condividere, questi ricordi possono risvegliare sentimenti e ricordi che hai completamente dimenticato.
Egel consiglia anche le visualizzazioni, che spesso fanno parte delle pratiche meditative, come un ottimo modo per riconnettersi.
Se trovi il tuo bambino interiore in un luogo di dolore, puoi aiutarlo a guarire. Ma il tuo bambino interiore può anche darti forza: ritrovare i sentimenti giovanili di curiosità, ottimismo e gioia di vivere può aiutare a rafforzare la fiducia e il benessere.
4. Trascorri del tempo facendo cose che ti piacevano
Man mano che conosci il tuo bambino interiore, pensa alle cose che ti hanno portato gioia durante l'infanzia.
Forse vai in bicicletta a il torrente con i tuoi migliori amici per una nuotata o una pesca ogni estate. O forse ti piace trascorrere le vacanze estive leggendo nella soffitta polverosa dei tuoi nonni.
Da bambino, probabilmente hai fatto molte cose solo per divertimento. Non dovevi fare queste cose, volevi e basta. Tuttavia, da adulto, potresti avere difficoltà a ricordare l'ultima volta che hai fatto qualcosa solo perché ti ha reso felice.
Anche attività creative come dipingere, scarabocchiare o dipingere possono essere d'aiuto. Quando lasci riposare la tua mente attiva, emozioni che di solito non consideri possono emergere nell'arte che realizzi con la punta delle dita.
Alcuni di questi sentimenti possono essere collegati a parti del sé sepolte o dimenticate, come il bambino dentro di te.
5. Parla con il tuo bambino interiore
Uno dei modi migliori per entrare in contatto con il tuo bambino interiore è iniziare una conversazione.
"Se abbiamo ferite legate a un trauma, scrivere di quel trauma può aiutarci a connetterci con il nostro bambino interiore", spiega Raab.
"Durante questa riconnessione, comprendiamo alcune delle cause delle paure, delle fobie e dei modelli di vita degli adulti. z. Comprendere il nostro bambino interiore ci aiuta a capire perché siamo quello che siamo oggi."
La scrittura può essere un potente strumento per connettersi con il tuo bambino interiore, quindi non è necessario parlare ad alta voce.
Una lettera Scrivere o scrivere sui ricordi dell'infanzia può aiutarti a esplorare le esperienze passate ed elencare le emozioni correlate.
Prova a tenere un pensiero specifico nella tua testa per guidare la tua lettera o l'esercizio di diario, oppure tieni un diario per esprimere qualsiasi pensiero che ti viene in mente.
Puoi anche strutturarlo come un esercizio di domande e risposte. Lascia che il tuo io adulto faccia domande sulla tua infanzia, quindi ascolta come risponde il tuo bambino interiore.
Forse il tuo sé bambino è piccolo, vulnerabile e ha bisogno di protezione e sostegno. Forse, d'altro canto, si sta sviluppando con gioia. Rispondere alle domande del tuo bambino interiore può aiutarti a iniziare a guarire le debolezze o i problemi interiori .
È normale sentirsi un po' nervosi per ciò che il tuo bambino interiore vuole condividere, soprattutto se hai seppellito alcune esperienze passate negative o sentimenti difficili.
Tuttavia, pensa a questo esercizio come un modo per connettere e rafforzare il tuo sé attuale e il tuo sé bambino.
6. Parla con un terapista
Egel consiglia di chiedere aiuto a un professionista della salute mentale qualificato se entrare in contatto con il tuo bambino interiore innesca disagio o emozioni dolorose, tra cui dolore, ricordi traumatici e sentimenti di impotenza o paura .
"Un terapista può offrire supporto e mostrarti strategie di coping che possono aiutarti ad affrontare traumi ed emozioni del passato", afferma.
Egel spiega che alcuni terapisti possono avere più esperienza e formazione nel lavoro sul bambino interiore rispetto ad altri. "Chiedere a potenziali terapisti la loro esperienza con il lavoro sul bambino interiore può aiutarti a trovare la persona giusta per supportare la tua crescita e il tuo recupero", afferma.
Se possibile, trova un terapista esperto nella terapia del bambino interiore. Questo particolare approccio si basa sull’idea che i sintomi della salute mentale, l’ansia relazionale e altri disagi emotivi spesso derivano da dolore irrisolto o emozioni represse.
Imparare a "rigenitoriare" il tuo bambino interiore in terapia può aiutarti a iniziare ad affrontare e risolvere questi problemi.
Trovare il bambino interiore non significa che sei immaturo o che non vuoi crescere.
Invece, può aiutarti a comprendere la tua esperienza adulta, a lasciare andare il dolore passato e a superare le sfide future con auto-compassione.
Puoi anche considerarlo una sorta di cura di te stesso, poiché sfruttare questa consapevolezza del tuo bambino interiore può aiutarti a ritrovare il senso di gioia e curiosità.
Potresti non essere in grado di vedere o sentire chiaramente il tuo bambino interiore, ma connetterti con questa parte di te può portare a un senso di sé più forte e completo.
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