La vita è un processo che include molte esperienze positive e, ovviamente, negative. Tuttavia, chiamare queste esperienze positive o negative non è una definizione adeguata. Perché la descrizione della vita e i risultati che essa crea possono essere vissuti in modi diversi.
Sappiamo che dopo aver vissuto una vita, è nel passato.
Tuttavia, siamo abbastanza bravi a portare gli effetti di quell'esperienza (soprattutto se negativa) nel presente.
Piuttosto che lasciare questa esperienza nel passato, ricordiamo ed esaminiamo le ragioni di ciò che è accaduto.
Allora non basta e cominciamo a pensare anche alle conseguenze.
Questo comportamento a volte si verifica durante il lavoro, in classe o anche nel bel mezzo di un'attività piacevole. Ma non interrompe solo il nostro lavoro, studio, sonno o attività, attiraadesso le emozioni create da quell'esperienza.
Così, i dettagli dell'evento circolano ripetutamente nella nostra mente e rimaniamo soli con le nostre emozioni negative nel presente.
Questo comportamento, che è abbastanza comune e influenza negativamente la nostra salute psicologica, comportamenti e atteggiamenti, “ruminazione”.
Tuttavia, bisogna sapere che la ruminazione non è solo pensieri ripetitivi sul passato. Sono abbastanza comuni anche le riflessioni sulle nostre caratteristiche, comportamenti e atteggiamenti o sul nostro stato emotivo.
Quando parliamo di negatività passate e presenti, ovviamente, c'è un altro periodo di tempo in cui è inclusa la ruminazione; questo è il futuro.
Rimuginare sul passato o sul presente porta ad atteggiamenti negativi verso il futuro.
Pertanto, la ruminazione nelle sue molteplici forme si insedia nella nostra vita e ci influenza negativamente.
Uno dei motivi principali per cui la ruminazione ha questo effetto negativo è che non adotta misure per risolvere il problema e non agisce nonostante tutte le valutazioni in mente.
Poiché è un processo molto orientato alle emozioni, è difficile concentrarsi sul problema in tutti i suoi dettagli.
Quindi non possiamo agire; riflettiamo sull'esperienza a meno che non agiamo; ruminando Quanto più attiriamo le emozioni create dall'esperienza nel presente, interrompiamo la nostra funzionalità nel presente.
Il cosa succede quando la ruminazione diventa continua ? Secondo i risultati della ricerca la fattura è un po' sbuffata. Ecco uno sguardo:
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Valore e quindi cambiamenti nell'appetito, nel sonno e nell'interesse per attività precedentemente attraenti (depressione),
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Aumento di tristezza, insoddisfazione, inadeguatezza, stanchezza ed esaurimento,
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Psichedelia e scarse prestazioni aumentate da deliri ansiosi e ansia,
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Diminuzione di alcune abilità cognitive (es. problem solving, generazione di pensieri alternativi, concentrazione, presa di decisioni, ecc.)
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Come poche e di scarsa qualità le relazioni umane...
Facciamo un esempio per comprendere meglio questo comportamento che ci porta questo conto e che può causare problemi psicologici cronici.
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