PERCHÉ DOBBIAMO SEDERCI CORRETTAMENTE E PERCHÉ L'ERGONOMIA È IMPORTANTE
Uno dei motivi principali del dolore in molte parti del corpo come vita, collo, schiena, fianchi, spalle e collo non sanno come sedersi correttamente. Ripetere uno stile di seduta sbagliato provoca un carico sbilanciato sulla colonna vertebrale o su qualsiasi altra parte del corpo e, se continua, può causare problemi nelle parti dove viene applicato il carico e causare forti dolori che riducono la qualità della vita (ad esempio un ernia del disco). Semplicemente correggendo la nostra posizione seduta e prestando attenzione alle raccomandazioni ergonomiche, puoi contribuire a ridurre seriamente il nostro dolore e ad accelerare il processo di guarigione. In un certo senso, si previene la malattia prima che si manifesti.
SEDERSI CORRETTAMENTE ALLA SCRIVANIA
Una seduta ad angolo retto dovrebbe essere assicurato tra le gambe posteriori e le ginocchia.< br /> I piedi devono essere completamente a contatto con il suolo.
La testa deve essere mantenuta il più possibile diritta e centrale, la testa non deve essere inclinata a destra o a sinistra, la testa non deve essere girata da nessuna parte
La posizione seduta deve essere cambiata frequentemente
Gomiti e braccia devono essere aderenti al corpo e in una posizione comoda.
I gomiti dovrebbero essere usati con un angolo medio di 90-120 gradi.
Le spalle non dovrebbero essere in una posizione su o giù.
Le braccia dovrebbero essere usate frequentemente in attività superiori a 90 gradi. non deve essere utilizzato.
L'avambraccio, il polso e la mano devono essere diritti, sullo stesso piano e paralleli al suolo.
La distanza tra il tavolo e le ginocchia non deve essere inferiore a 5 cm.< br /> Il movimento delle gambe non deve essere limitato.
CARATTERISTICHE DELLA SEDIA DA LAVORO ERGONOMICA REGOLAZIONE DELL'ALTEZZA DI SEDUTA
Ergonomia; Si tratta di un insieme di attività volte ad adattare tutti i tipi di strumenti e attrezzature utilizzati nella vita quotidiana e lavorativa agli esseri umani al fine di proteggere la salute del dipendente e aumentare l'efficienza del lavoro garantendo che il lavoro e il luogo di lavoro siano più umani al fine di migliorare la qualità della vita delle persone. Dovrebbe essere ad un'altezza adatta alla tastiera.
REGOLAZIONE DELL'ALTEZZA DEL BRACCIOLO
Dovrebbe essere regolato per adattarsi alla persona in modo che sostiene il gomito e l'avambraccio e rilassa la spalla.
Inoltre, i braccioli imbottiti devono essere adattati ai gomiti ed evitano una pressione scomoda sugli avambracci.
SUPPORTO IN VITA: Dovrebbe incoraggiare la postura eretta sostenendo la postura quando si è seduti in posizione eretta.
SOSTENITORE FIANCHI: Dovrebbe incoraggiare la postura eretta sostenendo i fianchi.
QUANDO SI UTILIZZA MOUSE, TASTIERA E MONITOR. COSE DA CONSIDERARE
Gli utenti devono utilizzare la tastiera con i polsi dritti e supportati.
La tastiera e il mouse devono essere posizionati a livello stessa altezza
Il polso non deve essere ruotato né a destra né a sinistra quando si utilizza il mouse.
La tastiera e il mouse non devono essere né troppo grandi né troppo piccoli. Dovrebbe essere compatibile con la struttura anatomica della mano.
La parte superiore del monitor dovrebbe essere 15 gradi sotto il livello degli occhi.
RESTARE IN FORMA AL LAVORO…
Alzati ogni ora e puoi raggiungere a piedi la fotocopiatrice o il fax più lontano al lavoro.
È possibile utilizzare le scale al posto dell'ascensore.
Quando vuoi dire qualcosa al tuo collega , puoi andare da lui invece di usare la posta elettronica o il telefono.
PER TRASCORRERE ATTIVAMENTE LA TUA PAUSA PRANZO
Si possono fare esercizi in ufficio.< br /> Si può camminare.
Si può salire e scendere le scale.
Questo è il lavoro dove trascorriamo gran parte della nostra giornata. Se agiamo tenendo conto di questi avvertimenti, può prevenire le malattie che potrebbero verificarsi.
Ti auguro una giornata sana...
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