Cari clienti e lettori, questo terremoto che abbiamo vissuto ha colpito tutti, dal personale sanitario che ha vissuto il sisma, alle squadre di soccorso, fino a quasi tutto il pubblico che guarda la situazione in televisione e sui social media.
Tristezza, rabbia, impotenza, senso di colpa Sono comunemente sperimentati molti sintomi come stati emotivi come alienazione, sensazione di essere in un sogno, tremore, sensazione che stia accadendo un terremoto, essere eccessivamente vigile, insonnia, incubi, comportamenti di evitamento. Prima di fare qualsiasi diagnosi e pensare che sia ancora presto per fare una diagnosi, ho elencato alcuni suggerimenti che penso possano aiutarti (insonnia, paura, ecc.) stanno gradualmente diminuendo, accettalo come normale.
*Sebbene il desiderio di stare da solo, la reattività e sentimenti simili siano normali nelle prime settimane, non arrendersi completamente. Assicurati di agire, anche se ti senti male, cerca di aiutare le persone senza sforzarti troppo, se non puoi fare nulla, prova a fare brevi passeggiate.
*Condividere i tuoi sentimenti con amici, familiari e vicini , ottenere supporto, dare supporto ha un effetto curativo. Affrontate gli altri in modo reciproco ed equilibrato.
*La sensazione occasionale di alienazione o di essere in un sogno è comune dopo i traumi ed è una sorta di difesa. Non aver paura, scomparirà col tempo.
*Dai tuoi sentimenti; Non vergognarti della tua impotenza e debolezza. Non cercare di essere troppo forte. Quando accetti la tua situazione, la paura e le vertigini diminuiscono, la tua motivazione verso la vita aumenta e inizi a sentirti più controllato.
*Ansia, palpitazioni, vertigini, paura di impazzire o di morire, ecc. Assicurati di provare esercizi di respirazione e rilassamento, consapevolezza, adorazione, meditazione e pratiche simili per eliminarlo. p>*Crea "scene felici nella tua mente tra circa 1 anno" tutte le volte che puoi al giorno e supporta questi pensieri e immagini con sentimenti felici (anche 5 minuti aiuteranno, anche se sarà difficile per la maggior parte di voi).
*Ultimo Se sono presenti perdite gravi, i sintomi aumenteranno continuamente. Se sei stanco, se non diminuisce, se aumentano l'eccessiva introversione, l'insonnia e i comportamenti di evitamento, se c'è rischio di suicidio, se i sintomi sono troppo attivi per soddisfare i bisogni primari e di comunicazione, se precedenti problemi psicologici (attacchi di panico, ecc.) sono stati attivati, potrebbe essere necessario un intervento specialistico tempestivo.
Le nostre condoglianze. , guarisci presto.
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