Possiamo pensare al sistema immunitario come allo scudo protettivo creato dal nostro organismo contro qualsiasi infezione. Mantenendo forte il nostro sistema immunitario, aiutiamo il nostro corpo a essere più resistente e sano contro le malattie.
Se il nostro sistema immunitario non è abbastanza forte, la nostra suscettibilità alle infezioni aumenta e quando si verifica un'infezione, la resistenza del nostro corpo diminuisce ulteriore. Mangiare un'alimentazione adeguata ed equilibrata aiuta a rafforzare il sistema immunitario: quando non prestiamo attenzione alla nostra alimentazione e mangiamo male, lasciamo il corpo indifeso. Prepariamo l'ambiente adatto alle malattie che possono essere trasmesse attraverso virus e batteri.
I nutrienti più importanti che rafforzano il sistema immunitario sono ;
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Yogurt e Kefir; Anche lo yogurt e il kefir, molto benefici per il sistema immunitario grazie ai batteri probiotici che contengono, sono antibiotici naturali. Supportando il regolare funzionamento dell'intestino, impediscono la proliferazione di microrganismi patogeni patogeni e rafforzano così il sistema immunitario.
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Aglio e cipolla; La composizione di zinco, zolfo e zolfo presente nell'aglio e nella cipolla rafforza il sistema immunitario, aumenta l'eliminazione dei radicali liberi dal corpo e previene lo sviluppo e la proliferazione di cellule maligne come il cancro.
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Broccoli, cavolfiori, cavoli ; Ha proprietà antiossidanti grazie al sulforano che contiene. Rafforza inoltre il sistema immunitario grazie alle vitamine E e C che contiene.
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Zenzero; Pulisce e rafforza il sistema immunitario avendo un effetto di riduzione delle infezioni.
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Zucca ;Contiene Rafforza il sistema immunitario e la resistenza dell'organismo con l'aiuto di vitamine A e C, ferro, potassio ed elementi antiossidanti. Grazie alla vitamina A, protegge da batteri, virus, infezioni e malattie causate da infezioni nel corpo.
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Rosa canina, sostiene l'immunità grazie all'alto contenuto di vitamina C e protegge il nostro corpo dalle infezioni con elementi antiossidanti.
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Echinacea: previene la diffusione dei batteri grazie alla sua attività antivirale. Rafforza il sistema immunitario e ci protegge dalle infezioni del tratto respiratorio superiore.
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Tè verde; Rafforza il sistema immunitario grazie alla catechina e ai polifenoli contenuti, che hanno proprietà antiossidanti.
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Agrumi ; Gli enzimi in esso contenuti come la vitamina C, i carotenoidi, i flavonoidi e il glutatione supportano il rafforzamento del sistema immunitario.
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Melograno; Gli antociani e i flavonoidi che contiene mostrano proprietà antiossidanti e rafforzano il sistema immunitario contro i radicali liberi.
Semi di lino; Contiene acidi grassi Omega-3, Omega-6 e Omega-9, elevate quantità di fibre solubili e insolubili, proteine, lignani (sostanze antitumorali) e quindi rafforza il sistema immunitario.
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