Con la nascita inizia un processo completamente nuovo per la madre e il bambino. Questo periodo è l’inizio di molti cambiamenti nella vita di chi ha un bambino per la prima volta. Il fardello della madre è pesante; Poiché avrà difficoltà a dedicare tempo alle proprie cure a causa della responsabilità del bambino e della casa, ha bisogno del sostegno dei suoi parenti.
Gli ormoni secreti nel corpo femminile durante la gravidanza e lo sforzo mangiare tutto per il sano sviluppo del bambino viene immagazzinato come peso in eccesso nel corpo della madre dopo la nascita. Così come è sbagliato mettersi a dieta per evitare di ingrassare durante la gravidanza, è sbagliato anche mangiare per due perché “ho due vite”. Ricordare; Non è la quantità, ma la qualità di ciò che mangi ad essere importante.
Aumento di peso ideale
L'aumento di peso durante la gravidanza varia a seconda dell'altezza della persona . Tuttavia, gli esperti ritengono normale aumentare di peso in totale dai 10 ai 17 kg durante la gravidanza. Il peso pre-gravidanza della madre è molto importante.
Coloro che hanno superato il peso normale prima della gravidanza dovrebbero aspettarsi di guadagnare +10 chili.
L'aumento di peso è leggermente maggiore nei primi 3 mesi e oltre nei successivi 6 mesi (in media 2 al mese) come il peso). Se non ci sono problemi nello sviluppo del bambino; Se la pressione sanguigna e i livelli di zucchero nel sangue della futura mamma sono normali; Se non c'è escrezione di albumina nelle urine, non è molto importante se l'aumento di peso è un po' più o un po' meno.
Seguendo alcune semplici regole, la futura mamma può mangiare sano senza aumento di peso eccessivo. Il peso ideale può essere mantenuto saltando i pasti, evitando cibi farinosi e zuccherati, consumando meno sale, bevendo molta acqua al posto di bevande acide e zuccherate, consumando carne, verdura e frutta in quantità ragionevoli e camminando molto. La futura mamma che segue le regole può portare a termine la gravidanza ingrassando al massimo di 10-12 kg. Considerando che circa 6 kg di questo aumento sono rappresentati dal bambino e dalla placenta (partner), la madre prenderà al massimo 4 kg.
Piano per un'alimentazione sana ed equilibrata
Nascita La preoccupazione più grande delle mamme incinte è quella di perdere il peso acquisito alla nascita il più presto possibile. L'umore basso della madre può rendere la situazione ancora più complicata. Da un lato ci sono molte domande che tormentano la mente a causa della responsabilità del bambino e, dall'altro, la preoccupazione se posso liberarmi del peso in eccesso: "Come perdere peso dopo la nascita?", "Si può Perdo peso durante l'allattamento?", "Fai sport dopo il parto?" È possibile?”, “Cosa si può fare se la pelle svuotata a causa della perdita di peso non riesce a recuperare e si affloscia?” ecc...
Le mamme sono molto sensibili all'allattamento al seno, che è il bisogno più importante del bambino. La madre, che deve prestare attenzione alla propria alimentazione durante l'allattamento, può sentirsi in conflitto. L'applicazione di diete che creano carenze nutrizionali durante la gravidanza mette in pericolo la salute del bambino, mentre l'assunzione di cibo non necessaria nella speranza di produrre latte provoca un continuo aumento di peso. Per questo motivo è opportuno creare un piano nutrizionale sano ed equilibrato e bere molta acqua.
Durante la gravidanza si ingrassa sicuramente. Tuttavia, quando si tratta di peso in eccesso, ci vuole tempo per perdere questo peso. Potrebbe essere necessario implementare alcuni programmi dietetici e di esercizio fisico. Tutto questo deve essere fatto sotto la supervisione di un medico.
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