Esiste un elenco di eventi stressanti. Ad esempio, in tutto il mondo, indipendentemente dalla lingua, dalla religione o dal sesso, la perdita di un figlio è lo stress più grande. Vengono assegnati 100 punti, seguiti dalla perdita del coniuge e l'infedeltà, mentre anche eventi importanti della vita come il divorzio e la disoccupazione ricevono punteggi alti, più in basso nell'elenco ci sono il matrimonio, le vacanze, ecc. dei nostri bisogni primari che è stato scientificamente dimostrato essere necessario per proteggere la nostra salute mentale e fisica. È stato accertato che ogni anno in cui una persona non può prendersi una vacanza aumenta il tasso di infarto, e si osserva anche che il suo rendimento lavorativo diminuisce e la sua rabbia aumenta. Molte persone sentono dire che le vacanze sono veleno per loro. Per non rovinare le vacanze o ogni bell'evento, dobbiamo fare i giusti preparativi in anticipo. Se ti stai preparando per una vacanza, cambia i tuoi programmi in questo modo tempo (ad esempio, se non eri felice nella casa estiva di tuo cognato dove sei stato l'estate scorsa, trova un'altra opzione ora).
Il tempo delle vacanze dovrebbe essere il momento in cui lasciamo noi stessi più GRATUITO. Non possiamo essere felici essendo schiavi delle nostre abitudini. Quando pensiamo alle vacanze, pensiamo al mare, al sole e all'abbronzatura. Tuttavia, il modo per riposare la mente è; Non si tratta di fermarlo o di vivere in una routine, si tratta di rimanere SORPRESI. Pianifica in modo creativo le vacanze. Quest'estate puoi trascorrere le tue vacanze dedicandoti ad attività che trasformeranno la tua curiosità in un hobby.
Se non puoi fare nuovi programmi per le vacanze; Ad esempio, gironzola per la tua città o paese natale, che pensi di conoscere bene, come un nuovo turista, visita i suoi musei, i luoghi storici e storici, e cammina il più possibile...
puoi convertirti. Oppure pensi ogni giorno allo stesso lavoro di routine alla navetta mentre vai al lavoro? Abbiamo 30-60mila pensieri ogni giorno. Ripensiamo il 90% di questi pensieri il giorno dopo. La nostra mente ripete già molte cose. Non ripetiamo consapevolmente, RINNOVAMO e scandiamo le innovazioni anche guardandoci intorno sulla stessa strada.
L'importante è con chi vai in vacanza. Cosa viene rimandato nella routine della tua vita quotidiana? I tuoi problemi potrebbero emergere durante le vacanze. Noi psichiatri ci occupiamo di molte coppie che tornano a casa dopo una vacanza o una litigata festiva. Prima di andare in vacanza, condividi e discuti i luoghi in cui andrai e le attività che desideri svolgere in modo che non sorgano spiacevoli. Non limitarti ad ascoltare i programmi delle vacanze del tuo partner, ascoltali in modo che non sorgano problemi.
Prepara un buon piano prima di andare in vacanza. Se ci sono molte differenze nei vostri desideri, bisogni e sogni, potrebbe essere un’idea migliore fare vacanze separate. Se anche il costume da bagno diventa un problema tra te e il tuo partner durante una vacanza al mare; Potete concordare una vacanza in altopiano oppure una vacanza in campeggio. Se dici che sei "in grado di arrivare a fine mese" e obbedisci all'altra persona, le tue curiosità, bisogni e desideri che rimandi e ignori costantemente ti renderanno infelice e la tua rabbia che cresce silenziosamente si trasformerà in un vulcano in un luogo inaspettato . La tua autostima sarà danneggiata e ti vergognerai di te stesso. Inoltre sembri qualcuno che crea problemi per una piccola cosa, e un aggettivo può facilmente essere appiccicato davanti al tuo nome. Prima di tutto, sii ONESTO con te stesso. Non fare nulla che non vuoi per il bene dei tuoi cari. Il nostro obiettivo in vacanza dovrebbe essere coccolarci, ma non EMOZIONARE. Se non riesci a mantenere questa linea sottile, soffrirai ancora dopo le vacanze. Se hai parenti che non ti lasciano solo in vacanza, dividi il lavoro e dichiara il tuo tempo e riserva questo tempo per te stesso.
Il fatto che la tua vacanza sia MOLTO PRODUTTIVA aumenta la tua ansia. L’ansia riduce la tua gioia. NON dispiacerti per i soldi spesi in vacanza. “Il sudore che entra nello stabilimento balneare”.
Non valutare costantemente se ciò che mangiamo e beviamo è sano o meno. Usa parte del margine di errore del 15% nella corretta alimentazione in vacanza. Lascia il lavoro alle spalle.
Vacanza; Dovrebbe essere senza preoccupazioni, vicino al riposo e alla creatività, orientato al divertimento.
Suddividere la vacanza in 3 o 4 volte l'anno può essere una buona idea per chi non vuole accumulare lavoro . Una vacanza di 1 mese alla volta può aumentare i problemi. Il modo per liberarsi dall’incubo lavorativo dopo le vacanze è pianificare meglio il lavoro prima di partire. Interrompere eccessivamente il ritmo del sonno durante le vacanze causerà difficoltà di adattamento al ritorno. Mangiare cibo illimitato non mi fa ingrassare
Per le giovani coppie le VACANZE possono essere motivo di litigi e divorzi. Soprattutto gli adulti hanno molto lavoro da fare. Per evitare che i giovani litighino, dire "Figliolo, alzati e porta con te il tuo coniuge per un po'" può salvare un matrimonio.
Ritorno dalle vacanze; Non è molto piacevole a causa del traffico, del caos cittadino, dell’accumulo di responsabilità lavorative, delle valigie piene di biancheria sporca, dei fiori secchi, del frigorifero vuoto, del cibo avariato, delle fatture accumulate, del portafoglio e delle carte di credito vuoti, del sonno disturbato e dell’aumento di peso.
Le dimissioni possono verificarsi dopo le ferie. I giovani dipendenti tendono a preferire le vacanze al denaro.
Cosa dovremmo fare per aumentare l'efficienza lavorativa dopo le vacanze?
Come si possono prendere precauzioni per affrontare le ferie e la fine del lavoro? -stress da vacanza?
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Non programmare riunioni importanti né prendere decisioni importanti il giorno del tuo ritorno. Come psichiatri, vi consigliamo di non prendere decisioni importanti finché non siete depressi o soffrite di disturbi d'ansia. Le dimissioni dopo le ferie sono molto comuni e aspetta, datti tempo. Il primo giorno di scuola alla fine delle vacanze è difficile per bambini e ragazzi, ma dopo una settimana dalle aule si sentirà un cinguettio gioioso.
Sognare la prossima vacanza aumenta la motivazione al lavoro.
Visualizza le cose che fai bene e in cui hai successo ogni giorno.
Indossa abiti comodi il primo giorno di lavoro.
Fai delle brevi pause (mangiare spesso, ecc.) .) invece di una vacanza molto lunga. Per coloro che hanno accumulato problemi sul lavoro, a scuola o nel matrimonio, fine delle vacanze L'affaticamento e la scarsa motivazione al lavoro sono più comuni.
Dopo le vacanze, le donne cercano di perdere peso, Gli uomini possono decidere di smettere di fumare.
Se hai problemi di lavoro; Parla con il capo, cerca di vedere gli aspetti positivi del lavoro, prova a fare un altro lavoro, ma non accettare l'insolvenza.
Invece di essere triste per aver lasciato una brutta vacanza, pianifica il fine settimana più vicino vacanza. Non prendere decisioni brusche che iniziano con "mai" o "sempre".
Non capisci e questo rende difficile tornare.
Ma trova dei club sportivi in cui possano impegnarsi durante i mesi estivi prima della chiusura delle scuole, in modo che abbiano l'opportunità di divertirsi con i loro coetanei e sviluppare il proprio corpo in modo sano.
Trascorrere qualche giorno a casa dopo la scuola le vacanze costituiranno una transizione graduale sia per i bambini che per gli adulti.
Non è necessario finire tutto il lavoro accumulato a casa entro 1-2 giorni dal ritorno dalle vacanze. I cambi d'acqua e d'aria stancano il tuo corpo, prenditi del tempo per te stesso. Brevi passeggiate e piccoli acquisti fanno bene a una transizione fluida. Dato che andare al lavoro il giorno dopo le vacanze è molto brutto, dobbiamo mettere un giorno in mezzo.
DOPO LE VACANZE
Si osservano svegli stanchi al mattino, riluttanza, pessimismo.
L'ormone melatonina è prodotto nell'ambiente nel nostro cervello. Questo ormone, prodotto in condizioni di tempo buio e senza sole, rallenta i nostri movimenti, calma la nostra anima e aumenta il nostro desiderio di mangiare. La luce solare che cade sul nostro viso riduce l'ormone della melatonina, ci rende allegri e attivi e riduce l'appetito. L’effetto curativo del sole sulla salute mentale è assoluto. Il tasso di depressione e suicidio aumenta man mano che ci spostiamo verso nord nel mondo. Se il nostro ritorno dalle vacanze si avvicina all’autunno e la depressione è nei nostri geni e nel nostro patrimonio genetico, potremmo diventare depressi. Se i sintomi sono gravi e durano più di 2 settimane, puoi consultare uno specialista.
La depressione stagionale è un periodo di stagnazione che può essere riscontrato anche in altri esseri viventi: SONNO INVERNALE.
La depressione stagionale non è una sconfitta, ma un'opportunità per risolvere i problemi accumulati, conoscere e ama la tua anima.
La medicina nel trattamento della depressione e potremmo consigliarti una vacanza dopo la terapia. Le vacanze da sole non curano la depressione. A chi è depresso consiglio una vacanza che soddisfi la sua curiosità e il suo piacere, con alti livelli di attività fisica, lontano da persone e ambienti che lo mettono in tensione.
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