Come andrà questa pancia?

Alimenti che aumentano la combustione dei grassi nella zona della pancia

Una delle domande che sento più spesso dai miei clienti e da chi mi circonda è: "Come andrà via questa pancia?"

Prima di tutto vorrei parlare brevemente del motivo per cui quella pancia dovrebbe sparire. Il grasso nella zona addominale, che chiamiamo obesità addominale, è il più pericoloso perché colpisce anche gli organi interni. Questo grasso aumenta il rischio di sindrome metabolica, diabete, pressione sanguigna, fegato grasso e malattie cardiache. Secondo i dati dell’Organizzazione Mondiale della Sanità, se la circonferenza vita supera gli 88 cm per le donne e i 102 cm per gli uomini, suona il campanello d’allarme. Il nostro obiettivo è mantenere questo valore al di sotto degli 80 cm per le donne e dei 94 cm per gli uomini.

Allora cosa possiamo fare al riguardo? Prima di tutto vorrei dire che non esiste un cibo miracoloso. Sfortunatamente, mangia questo e ti si scioglierà la pancia, mangia questo e ti si scioglieranno i fianchi. E c'è una cosa che non può essere cambiata, ovvero il nostro tipo di corpo. Quindi, se il tuo tipo di corpo è mela, non possiamo cambiarlo in pera. Anche se non possiamo ottenere una pera da una mela, possiamo renderla una mela più piccola. Ora che abbiamo chiarito queste due importanti questioni, torniamo alla nostra domanda: con un'alimentazione adeguata ed equilibrata, si perderà la zona dove c'è grasso in eccesso e scomparirà anche il grasso in eccesso nella zona della pancia. L’aggiunta dell’esercizio fisico aumenterà la perdita di grasso. Secondo i risultati degli studi, alcuni alimenti si distinguono perché aumentano la combustione dei grassi nella zona della pancia. Ecco questi alimenti:

• Ananas

• Avocado

• Avena< / p>

• Yogurt

• Uovo

• Mirtilli

• Tè verde

• Verdure a foglia verde

• Semi oleosi

• Olio d'oliva

• Fagioli (tutti i tipi)

• Pesce

• Pompelmo

• Bulgur&Quinoa&Grano saraceno

 

Utilizzando questi alimenti nella nostra pasti giornalieri, possiamo aumentare il grasso della pancia e aumentare la combustione dei grassi in quella zona. C’è una questione che voglio sottolineare: il controllo delle porzioni. Nonostante i suoi benefici, come mantenersi sazi e aiutare a bruciare i grassi, è particolarmente importante consumare alimenti come avocado, semi oleosi e olio d'oliva. Hanno un alto valore calorico, quindi non esageriamo. Posso quasi sentirti chiedere che tipo di menu si può preparare con questi alimenti ☺ Ecco un esempio di menu:

Colazione:

Mezzo avocado + pepe nero + timo + ricotta mescolati bene e fritti Spalmati su pane integrale. Metti sopra l'uovo sodo tagliato a fette. Pomodoro, cetriolo, verdure + mezzo pompelmo a parte

Pranzo:

Pesce alla griglia + Stufato di fagioli + Composta senza zucchero

Colazione:

1-2 anelli sottili di ananas (con abbondante cannella sopra) + 10 mandorle + 1 tazza di tè verde

Sera:

Piatto di verdure +Bulgur pilaf+Una ciotola di yogurt +Insalata preparata con abbondante verdura a foglia verde

 

Mantieni la salute ..

 

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