Tendiamo a bere molto tè e caffè durante il giorno. Sappiamo che l'assunzione di caffeina contribuisce alla concentrazione, ma sappiamo che la caffeina rimuove l'acqua utilizzata nel corpo? O che non bere acqua riduce l’attenzione e la percezione? Scopriamolo.
Come dice sempre, l'acqua è essenziale per il proseguimento delle nostre attività vitali. Il 70% del nostro corpo è costituito da acqua. Queste sono informazioni corrette. Allora perché non beviamo acqua per sostituire la perdita di liquidi che deriva dall'assunzione di caffeina nel nostro corpo pieno d'acqua? Dato che è una delle domande che ricevo più spesso, vorrei spiegarla così.
La caffeina (tè, caffè, cioccolata, ecc.) aumenta l'effetto termico nel corpo. Di conseguenza, ci sentiamo più pieni ed energici. Ma rimuove anche acqua e calcio dal corpo. Questo è il motivo per cui andiamo spesso in bagno. Per sostituire i minerali e l'acqua esistenti, dobbiamo bere il doppio dell'acqua per ogni tè e caffè che beviamo.
Se me lo chiedi, come faccio a sapere se sto bevendo la giusta quantità di acqua? Ti consiglio di guardare il colore delle tue urine. L'urina di una persona che ha bevuto abbastanza acqua sarà di colore giallo molto chiaro o limpida. Ecco come puoi capire.
Venindo alla nostra domanda iniziale, per questi motivi, tè e caffè non possono mai sostituire l'acqua, non importa di quanta acqua siano composti, perché contengono caffeina. Ma se dici che non puoi bere acqua, devo chiederti questo. Quanti litri di acqua e caffè bevi durante la giornata? Non è troppo? J È chiaro cosa dobbiamo fare. Se limitiamo il consumo di tè e caffè a un massimo di 3 tazze, avremo tempo per bere acqua.
Se non hai sete, questa sensazione è progressiva. Dopo esserti costretto a bere acqua per un po', acquisirai gradualmente la sensazione di sete. Naturalmente, non puoi iniziare a bere 3 litri d'acqua subito, ma puoi aumentarli gradualmente.
Riassumendo, tè e caffè non possono sostituire l'acqua. Lo uso con un consumo eccessivo di tè e caffè. Dato che sprechiamo acqua, dovresti assolutamente bere più acqua. Se riesci a ridurre un po' la caffeina e cerchi di abituarti all'acqua potabile, potresti ritrovare la sete. Se sei determinato a rimettere in sesto la tua vita e ad essere in salute, ma ritieni di non potercela fare da solo, chiedi sicuramente aiuto a un dietista.
leggi: 0
