Gli oli, di grande importanza nella cultura alimentare turca e nella gastronomia mondiale, sono, a dire il vero, gli ingredienti dominanti e gli eroi segreti dei piatti. Oltre ad avere un ottimo palato, il nostro corpo ha bisogno di grassi per essere sano. Oltre a garantire la continuità della nostra salute attraverso un'alimentazione consapevole, dovremmo anche consumare tutti i grassi necessari per il controllo del peso, uno dei nostri riferimenti misurabili più importanti. Quando c'è un eccesso di grasso assunto dal cibo, viene immagazzinato nel corpo. Questi grassi immagazzinati dal nostro corpo salvano effettivamente la vita fornendo l’energia necessaria al corpo in caso di fame. Il grasso immagazzinato è concentrato intorno alla vita o ai fianchi. Quando questa quantità comincia ad aumentare, si verifica un accumulo di grasso attorno all'organo, nella terminologia professionale viene chiamato grasso viscerale. In questo modo viene chiamato anche "grasso viscerale" che si accumula attorno a importanti organi interni come fegato, pancreas, reni e cuore. Grasso viscerale". In breve, quando aumenta la quantità di grasso immagazzinato, aumenta anche il grado di grasso interno.
Esiste una stretta relazione tra la quantità di grasso attorno agli organi interni e i problemi di salute. Il grasso viscerale è più pericoloso per la salute rispetto al grasso sottocutaneo, perché apre la strada a molte malattie. Quando la quantità di grasso attorno allo stomaco, al fegato, alla cistifellea, all’intestino e ai reni aumenta, il flusso sanguigno ai tessuti viene bloccato. L’ostruzione del flusso sanguigno sconvolge la fisiologia del corpo e quindi le normali funzioni di quell’organo iniziano ad essere interrotte. Dopotutto, il grasso viscerale apre la strada a seri problemi di salute, in particolare infarti e ictus! Avere livelli sani di grasso viscerale ridurrà il rischio di alcune malattie, come malattie cardiache, ipertensione e diabete di tipo 2. Studi multicentrici hanno mostrato un aumento del tessuto adiposo intra-addominale. Si sottolinea che esiste una seria correlazione tra disturbi della struttura vascolare che causano malattie circolatorie e metaboliche, in particolare ipertensione e prediabete. Il motivo è che il tessuto adiposo viscerale presenta una differenza significativa rispetto al tessuto adiposo intraddominale. tessuto adiposo in altre parti del corpo. Il tessuto adiposo viscerale ha la capacità di produrre molti ormoni o sostanze simili agli ormoni, il che significa che è metabolicamente più attivo rispetto ad altri tessuti adiposi corporei. È più attivo: rilasciando molti degli ormoni e delle proteine simili agli ormoni che produce nel flusso sanguigno, questo organo agisce come un ulteriore "centro di produzione di ormoni" che svolge un ruolo negativo nella regolazione delle riserve di energia del corpo, nel controllo dell'appetito e nei processi metabolici. . Ad esempio, l'aromatasi converte il testosterone negli uomini in estrogeni nelle donne e in tipo femminile negli uomini. Causa aumento di grasso e ingrossamento del seno. Indirettamente, si osserveranno anche perdita muscolare e disfunzione sessuale negli uomini. La "citochina" che causa la tempesta di citochine che caratterizza condizioni come mancanza di respiro e febbre sperimentate durante il processo patologico del virus SARS-Cov-2, che causa la CoronaPandemia, che è l'agenda principale del mondo in questi giorni. è un'altra sostanza chimica che può essere prodotta dall'attività viscerale grasso.
In sintesi, tutti questi ormoni e sostanze chimiche prodotti dall'origine del grasso viscerale aprono la strada a sviluppi e malattie che interrompono la normale qualità della vita, dai disturbi dell'appetito ai cambiamenti psicologici dell'umore sulla base dell'infiammazione cronica . A questo punto è di grande importanza mantenere la massa grassa viscerale a livelli normali. Contrariamente alla credenza popolare, il grasso anormale può essere osservato anche nelle persone di peso normale. Soprattutto in alcune scansioni, il grasso viscerale è stato trovato in parti magre o individui di peso normale, anche se il loro tasso di grasso corporeo è basso. In questo contesto, la rinomata Mayo Clinic di origine statunitense Gli studi originari ci hanno mostrato la scoperta di gravi problemi di salute in individui con un indice di massa corporea normale ma un alto rapporto di grasso corporeo.
Ridurre l'elevato rapporto di grasso corporeo che causa tutte queste anomalie, purtroppo, non è così facile come si può ottenere con una strategia di restrizione calorica. Perché sebbene il tasso di grasso diminuisca dopo programmi dietetici seri e restrizioni caloriche, si verifica anche una perdita di tessuto magro come muscoli e acqua e, di conseguenza, la percentuale di grasso corporeo rimane invariata.
In effetti, si perdono entrambi i grassi deliziosi. È possibile goderselo e ridurre i rischi.
Un fattore molto importante in questo caso sono gli esercizi regolari e consapevoli da aggiungere al programma dietetico. Facendo regolarmente esercizi aerobici e di forza (camminata veloce, 5 giorni a settimana / 150 minuti di esercizio fisico di intensità moderata) oppure 75 minuti a settimana di sollevamento pesi, nuoto, ecc. (esercizio ad alta intensità come il ciclismo), è possibile ottenere l'aumento della massa muscolare prevista e lo scioglimento del tessuto adiposo. Se non hai mai eseguito un esercizio pianificato prima, puoi iniziare con un ritmo basso e aumentarlo lentamente.
Di conseguenza, il tuo peso potrebbe essere alto o normale, ma entrambi In questo caso, se hai molto grasso intra-addominale, il tuo piano d'azione principale dovrebbe essere quello di aumentare costantemente la massa muscolare e trasformare l'esercizio fisico regolare in uno stile di vita da mantenerlo. !
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