Introduzione
La vita ha una struttura che ci offre qualcosa uno dopo l'altro mentre scorre costantemente e poiché non abbiamo la possibilità di tornare indietro o spostare il tempo avanti, viviamo solo nel periodo di tempo in cui ci troviamo. Questa situazione; Aumenta ulteriormente l’importanza del “momento in cui ci troviamo”, cioè adesso. Comprendendo questa importanza, le teorie terapeutiche hanno incluso i concetti di "vivere nel momento" e "qui e ora" nelle fasi della terapia. Tutti ci ritroviamo di tanto in tanto a pensare a un lavoro che non siamo riusciti a portare a termine, a un amico che incontreremo più tardi, a qualcuno con cui abbiamo litigato e a molti altri problemi, invece di prestare attenzione al momento presente. Quindi possiamo rimanere bloccati su un evento passato o su un piano futuro. Vita; Viene speso riflettendo sui concetti di passato, presente e futuro. In questo articolo discuteremo di come pensare al passato e al futuro influisce sul nostro ambiente attuale, cioè vivere l'"adesso" e il "momento". Discuteremo di come i pensieri futuri e passati abbiano un impatto sulla comprensione e sulla valutazione del presente da parte delle persone, cioè il momento presente, e anche sull'esperienza della sensazione di piacere che trarranno da quell'ambiente.
Qual è il concetto di "Essere nell'Adesso e nel Momento"? ?
Il concetto di "Essere nell'Adesso e nel Momento" è uno dei concetti popolari oggi . Secondo l'Associazione della Lingua Turca, il significato della parola "adesso" è definito come "il tempo in cui ci troviamo proprio adesso". Il significato della parola “momento” è definito come “una parte di tempo troppo breve per essere divisa”. I concetti di "da sein" in tedesco, "essere nel mondo" in inglese e "carpe diem" in latino significano essere nel momento e notare quel momento. In queste lingue il concetto di essere nel momento è espresso insieme al concetto di consapevolezza. Per definire una persona che vive nel momento: "È consapevole che le esperienze passate sono già accadute, e sa che le esperienze future diventeranno chiare solo in quel momento; quindi è meglio vivere il momento invece di pensarci. " È lui che dice (Rogers 2011, citato da: Avcı 2016). Secondo Eckhart Tolle (2018:40), essere presenti e nel momento significa semplicemente essere intensamente consapevoli del momento in cui ci si trova. Ora è così importante che, anche se lo si desidera, non c'è bisogno di altro che di quel momento. È impossibile pensare, sentire o fare qualsiasi cosa. Adesso significa anche “qui”. Non è successo niente in passato, è successo tutto adesso. Ciò che viene considerato passato è la memorizzazione di un vecchio presente nella mente. Il concetto di tempo non è molto importante, ciò che è importante e prezioso è in realtà “adesso” (Tolle 2018). Secondo Duncan “proprio ora” e “qui” significano comprendere il valore del tempo che si ha a disposizione e averne una completa consapevolezza. Si tratta di allontanarsi dal passato e dal futuro preoccupanti. Sta sfruttando l’opportunità di essere qui adesso (Duncan 2013, citato da: Avcı 2016). Rogers interpretava il vivere il momento come vivere una vita esistenziale. Significa poter vivere pienamente ogni momento della vita senza aderire pienamente a principi e regole (Rogers 2011, Citato da: Avcı 2016). Per Perls ciò che è valido è "adesso". Nient'altro è valido e importante. Non abbiamo alcuna possibilità di tornare al passato e il futuro è ancora lontano. Pertanto, solo ora è importante. Il principio del qui e ora non è "dimenticare le esperienze o gli insegnamenti acquisiti in passato e non trarne beneficio. Non è vivere ignorando il futuro e non facendo nulla per esso. La cosa principale è assicurarsi di vivere nel presente. Una persona sana è liberi di guardare indietro o avanti quando necessario, senza lasciare il presente (Perls, Hefferline e Goodman 1972, citato in Kunter 1995). La maggior parte delle persone trascorre il proprio tempo preoccupandosi degli errori del passato, tenendoli nei propri pensieri e facendo progetti per il futuro. futuro, invece di vivere nel presente. Perls definì l'ansia come “lo spazio tra adesso e allora” e affermò che gli individui provano ansia quando si allontanano dal presente e si occupano del futuro. Alcuni degli eventi vicini e lontani della nostra vita possono anche verificarsi adesso. In questa forma, dovrebbe ora essere considerato come un processo di realizzazione (Corey 1977, Demirsar 1990, citato da Kunter 1995). Perle; Utilizza il concetto di "essere nel presente e nel momento" insieme al processo di consapevolezza. Per lui il concetto di “qui e ora” significa che le persone diventano consapevoli di ciò che accade dentro di loro (Yalom 1980).
Discussione
“Ora e adesso”: il posto del concetto di "essere" nelle terapie
Terapia In altri metodi, il concetto del "qui e ora" è stato molto enfatizzato e ha preso il suo posto nelle fasi di trattamento di alcuni metodi terapeutici. Psicoterapia esistenziale; Ha sottolineato che passato, futuro e presente sono un tutto e che è impossibile separarli l'uno dall'altro, ma che ciò che si sperimenta è "nell'ora e nel momento". Ciò che si sperimenta nel presente aumenta la propria consapevolezza. L'esistenzialismo pone all'inizio della sua filosofia il concetto di "Dasein", che significa "ciò che c'è". “Da+essere” significa “sein+lì o cosa c’è”. “Comprendere il comportamento umano è questione di capire bene cosa sta accadendo in questo momento.” La sua filosofia è il principio fondamentale alla base della teoria della consulenza esistenziale (Topses 2012). Il futuro presente è il tempo primario della psicoterapia esistenziale. Se il terapeuta lavora con i dati vissuti nel “qui e ora” del trattamento, il potere della terapia aumenta notevolmente (Yalom 1980). Sebbene esistano differenze e somiglianze nelle applicazioni delle teorie della "terapia della Gestalt" e della "terapia cognitivo comportamentale", in entrambe c'è un invito al "qui e ora". Questi metodi terapeutici; Si sono concentrati sul concetto del “qui e ora”, senza ignorare il passato e il futuro delle persone in difficoltà, ma per liberarsi parzialmente dei loro fardelli. La terapia cognitivo comportamentale si occupa del “qui e ora” (Dinç 2014). La verità principale della terapia della Gestalt è che affronta efficacemente i problemi della vita degli individui. Il compito della terapia è aiutare i pazienti a sperimentare l'essere nel qui e ora (Corey 1977, citato in Kunter 1995). La terapia della Gestalt mantiene al centro il principio del "qui e ora" e utilizza il potere curativo di questo principio nella sua terapia. Secondo questa terapia, il “qui e ora” è molto importante ed è al centro della terapia (Prochaska 1984, citato in: Dinç 2014). Perls, terapia della Gestalt; Viene definito come un metodo terapeutico in cui "si chiede al paziente di prestare tutta la sua attenzione a ciò che sta facendo durante la terapia, al momento della seduta, e di essere consapevole dei suoi gesti, del respiro, delle emozioni e dei movimenti facciali come così come i pensieri che gli attraversano la mente "qui e ora"." (Yalom 1980). Tra i principi fondamentali della terapia Morita è importante "concentrarsi sul momento". Tiene un posto. Secondo questa terapia, si dice che consentire alla persona di concentrarsi sul “momento” invece di eliminare i sintomi della situazione abbia un potere terapeutico (Garcia & Miralles 2017). Kabat-Zinn definisce la consapevolezza, che purifica dalle caratteristiche religiose e spirituali, come "prestare attenzione in un certo modo: consapevolmente, nel presente e senza giudizio" (Kabat-Zinn 1994, Gülüm 2017). Con questa caratteristica, essere nell’ora e nel momento può anche essere definito consapevolezza. La terapia basata sulla consapevolezza utilizza il principio del “qui e ora” per prevenire il ripetersi di attacchi depressivi. All'interno di questi approcci, i principi generali cognitivo comportamentali sono integrati con un tipo di meditazione consapevole che si concentra su pensieri, emozioni e sensazioni corporee con curiosità e senza giudizio nel quadro del principio del "qui e ora" (Segal 2002, citato in: Vatan 2016 ). Si afferma che con questa integrazione è possibile lavorare più facilmente ed efficacemente nella prevenzione della depressione, dove tristezza, paura e ansia sono in primo piano (Hunot 2013, citato da: Vatan 2016). Una delle fasi della terapia di accettazione e impegno è il principio di "concentrarsi sul momento". In questa terapia, concentrarsi sul momento è definito come "concentrarsi su ciò che sta accadendo qui e ora, essere coinvolti nel momento, essere uno sperimentatore piuttosto che un osservatore di ciò che sta accadendo qui e ora" (Hayes et al. 1999, citato in: Vatan 2016). Ciò che si intende qui è intervenire in ciò che accade intorno a te in quel momento, rimanere coinvolto nella vita, lasciarsi coinvolgere e vivere gli eventi invece di guardarli. Vivere il momento non dovrebbe essere visto solo come comprendere e percepire eventi positivi. Vivere il momento significa comprendere e interpretare le negatività. Significa, in altre parole, vivere un presente qualificato. È capire cosa senti e di cosa sei consapevole nel momento presente. Ora e il momento sono creativi e originali nella naturalezza della vita umana (Aktan 2011, citato da: Avcı 2016). Il momento presente è tutto ciò che una persona ha veramente. L'unica cosa che ti accompagna nella vita è il “momento” (Tolle 2018). Come si può vedere, "adesso" e "momento", che esistono nella vita umana e sono le uniche cose che possono realmente intervenire, sono stati oggetto di molti scrittori e inclusi nei metodi terapeutici. Allo stesso tempo, le persone sono emotive Ci sono state molte opinioni sulla necessità di adottare questo principio per far fronte ai problemi.
La relazione tra il concetto di "essere nell'adesso e nel momento" e la felicità
Questo principio porta alla felicità ed è stato considerato un punto importante sul cammino. “Matt Killingsworth, con l’applicazione “Track Your Happiness” che ha sviluppato con un’applicazione telefonica durante il suo studio di dottorato ad Harvard, ha monitorato le persone in tempo reale (istantaneo) durante tutta la giornata e la connessione tra questo stato e la felicità. L'applicazione, che conta 15mila partecipanti, in diversi momenti invia un segnale ai partecipanti e vengono poste loro tre domande sulle loro esperienze attuali. Queste domande; "Come ti senti?, Cosa stai facendo?, Stai pensando a qualcosa di diverso da quello che stai facendo?" È nella forma. Dalle risposte fornite emerge che le menti dei partecipanti con diverse caratteristiche demografiche sono altrove, invece di concentrarsi su ciò che stanno facendo, il 47% delle volte (Tekeoğlu 2012). Secondo questa ricerca, un’elevata percentuale di persone non è sufficientemente coinvolta mentalmente in ciò che fa. Non possiamo essere pienamente presenti negli ambienti in cui ci troviamo, mentalmente, e questo influisce in larga misura sulla nostra felicità. Dalla ricerca emerge che quando le persone svolgono un lavoro o un’attività che non gli piacciono, o quando pensano ad altro mentre svolgono quel lavoro, sono meno felici rispetto a quando si concentrano sul lavoro o sull’attività in questione. Secondo questa ricerca, le persone sono più felici quando sono interessate a qualunque lavoro o attività stiano svolgendo, si concentrano su di esso e rimangono nel momento (Tekeoğlu 2012). “Essere nell’adesso e nel momento” può anche essere visto come un metodo per ridurre lo stress. La base principale per ridurre lo stress è concentrarsi su se stessi. Essere pienamente consapevoli delle proprie reazioni ed entrare in contatto con “l’adesso e il momento” sembra aiutare a controllare i pensieri. Ciò consentirà anche di ridurre lo stress. Tuttavia, il modo più semplice per raggiungere la felicità è avere l’esperienza “più soddisfacente” nel flusso. Sembra che essere “qui e ora” abbia un effetto molto importante sul senso di soddisfazione che ricaviamo dal lavoro che svolgiamo. Ottenere il massimo piacere da un lavoro o da un'attività dipende dal principio del "qui e ora" (Hector Garcia & Francesc Miralles 2017).
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