Lo stress è un fenomeno che tutti conosciamo. Cos'è lo stress, che ci accompagna in ogni momento della vita quotidiana e di cui continuiamo a parlare del nome?
Lo stress è un fenomeno che si verifica a causa dell'incapacità di una persona di far fronte a qualsiasi situazione fisica o emotiva , ed ha un effetto stancante e dannoso. Se una persona si sente minacciata in qualche modo, il corpo va in allarme. Cosa significa essere in allerta? Il sistema nervoso secerne gli ormoni dello stress per avvisare il corpo delle minacce. Questo ormone attiva un sistema interconnesso. Accelera il flusso sanguigno, quindi la frequenza cardiaca aumenta, quindi i muscoli si stringono. E lo stress porta il corpo allo stato desiderato.
Lo stress è utile quando attiva il corpo a un certo livello e agisce come forza trainante. Tuttavia, se lo stress ha influenzato tutta la tua vita e il tuo corpo reagisce anche ai piccoli eventi della vita quotidiana come se la morte fosse imminente, significa che hai un problema di stress cronico. In questo caso, il tuo corpo diventerà un bersaglio per varie malattie.
Quindi, per quali malattie lo stress prepara il terreno?
In effetti, la base della maggior parte delle malattie nasce da un stile di vita stressante. Lo stress gioca un ruolo importante nello sviluppo di molte malattie, dalla depressione all’eczema, dalle malattie cardiache ai problemi dell’apparato digerente. Anche situazioni negative come l’insonnia, gli scoppi di rabbia e l’insicurezza si verificano a causa di uno stress intenso. Se riesci a osservarti quando il tuo livello di stress è elevato, potresti notare che stai riscontrando problemi come digrignare i denti, fare sogni strani, perdita di peso e dimenticanza.
Se osserviamo le situazioni che causano stress, potrebbe essere necessario creare un lungo elenco. Le cause dello stress possono variare da persona a persona. Ragioni come un problema che stai riscontrando sul lavoro o nella tua relazione, un esame che stai per sostenere, un colloquio o un colloquio di lavoro, o avere una mentalità "tutto o niente" sono fattori che alimentano lo stress.
Esistono 3 tipi di stress:
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Stress acuto: è il tipo di stress più comune che molti di noi sperimentano nella vita quotidiana. È lo stress che gli eventi attuali causano alla persona e che può essere facilmente affrontato.
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Stress acuto episodico: è il tipo di stress in cui la persona è costantemente stressata e ansiosa . IO Possiamo includere persone che non possono completare il loro lavoro e assumersi maggiori responsabilità in questo gruppo. Queste persone tendono ad arrabbiarsi a causa dello stress intenso.
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Stress cronico: si verifica in situazioni difficili o impossibili da risolvere. La maggior parte delle persone che sperimentano questo tipo di stress sono coloro che hanno subito traumi durante l’infanzia. Questo tipo di stress è piuttosto estenuante. Gli individui che soffrono di questo tipo di stress da molti anni ignorano i problemi e rendono il corpo suscettibile alle malattie legate allo stress. È probabile che si verifichino problemi come cancro, infarto e ictus. Per il trattamento è necessario consultare uno specialista.
Il tuo corpo ti chiede aiuto durante le malattie. Ciò che bisogna fare in una situazione del genere è imparare a gestire lo stress.
Allora come affrontare lo stress?
Puoi iniziare identificando le situazioni che causano stress. Valuta la situazione, l'evento o la persona che causa lo stress che provi. Cerca di prevenire la causa dello stress, se non puoi prevenirlo, prova a cambiarlo, se non è così, prova ad adattarti. Facciamo un esempio. Abbiamo decine di motivi di stress quando siamo al lavoro. Lascia che questo motivo sia il nostro capo. Puoi risolvere radicalmente lo stress cambiando lavoro, ma per la maggior parte delle persone questa potrebbe non essere nemmeno un’opzione. Quindi, contatta qualcun altro con cui puoi parlare invece del capo. Se questa opzione non è disponibile, prova ad accettare e ad adattarti al capo quando comunichi con lui. Quindi, se non puoi cambiare l'altra persona, cambia te stesso e i pensieri nella tua mente. Forse non puoi creare uno spazio di vita privo di stress per te stesso, ma almeno puoi controllare il livello di stress. Nelle situazioni in cui lo stress aumenta, calmare il corpo con esercizi di respirazione ti darà il tempo di affrontare il problema.
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