Fare sport ha molti effetti positivi sulla salute. L'importanza dell'attività fisica e dell'attività fisica regolare e i loro effetti benefici sulla salute a lungo termine sono ben definiti.
Oltre a questi effetti positivi, gli esercizi eseguiti in modo errato possono anche essere dannosi per la salute. Il detto "Il giusto esercizio è una medicina" è un detto significativo che sottolinea che lo sport dovrebbe essere praticato consapevolmente. Le attività sportive inconsce e imprudenti possono ferire le persone e impedire loro di fare esercizio dopo un po'.
Prima di tutto, prima di iniziare lo sport, è necessario effettuare un controllo sanitario completo. Dopo i controlli sanitari, si dovrebbe sentire il parere del medico e l'esercizio fisico dovrebbe essere svolto in linea con le raccomandazioni. I problemi di salute che possono verificarsi durante la pratica sportiva dovrebbero essere eliminati. Per spiegarlo con un semplice esempio, sarebbe utile evitare esercizi ad alto sforzo nei pazienti con pressione alta, poiché possono rappresentare un serio pericolo. In altre parole, l'atleta dovrebbe scegliere lo sport che gli si addice. Ad esempio, chi soffre di malattie cardiache dovrebbe fare meno allenamento con i pesi o allenarsi con attenzione.
Un altro problema è l'alimentazione. Il cibo dovrebbe essere consumato almeno 2 ore prima di iniziare l'attività sportiva. Per questo pasto è generalmente preferibile una dieta a base di carboidrati. La carne rossa grassa e difficile da digerire e i dolci di pasticceria non dovrebbero essere consumati prima dell'attività fisica. Gli integratori liquidi dovrebbero essere assunti prima di iniziare l'attività sportiva, soprattutto in estate e quando fa caldo. Tuttavia, le bevande sportive consumate durante l'attività fisica sostituiranno la perdita di liquidi e minerali. Tieni con te una banana o una torta/succo di frutta per aiutare il tuo corpo a recuperare e a riempire il serbatoio dopo l'attività.
L'uso di attrezzature, scarpe e abbigliamento adeguati all'attività sportiva ridurrà il rischio di infortuni durante l'attività sportiva. Recentemente si è osservato che la scelta di scarpe non adatte al campo gioca un ruolo importante negli infortuni ai legamenti del ginocchio, frequenti in chi gioca a calcio su campi artificiali.Un altro punto è mantenere il processo di riscaldamento bene quando si inizia a fare sport. Dopo il riscaldamento e il riscaldamento, è necessario eseguire esercizi di stretching. Atto Gli esercizi di raffreddamento non dovrebbero essere dimenticati una volta terminata l'attività. Occorre prestare attenzione ai carichi relativi all'attività da svolgere ed evitare sovraccarichi.
Infine, non va dimenticato che il luogo scelto per l'esercizio è un fattore predisponente agli infortuni. L'ambiente dovrebbe essere ben ventilato e gli sbalzi di temperatura dovrebbero essere presi in considerazione quando si è all'aperto.
Oltre a tutti questi fattori, il recupero dovrebbe essere atteso in caso di infortunio e l'attività sportiva non dovrebbe essere iniziata prima del completo recupero. il periodo è completo.
Vita lavorativa intensa, traffico, inquinamento atmosferico, stress eccessivo, rumore, affollamento e alimentazione irregolare influiscono negativamente sulla vita umana. È noto che la diminuzione dell'attività fisica delle persone ha effetti molto dannosi sulla salute. Non va dimenticato che l’esercizio fisico regolare contribuisce alla salute e aumenta le prestazioni lavorative. Tuttavia, non bisogna dimenticare che l'esercizio fisico può causare più danni che benefici se non viene eseguito correttamente.
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