Mentre il virus Covid-19 continua a diffondersi in tutto il mondo, l'ansia per l'epidemia aumenta di giorno in giorno. L’ansia costantemente elevata influisce negativamente sulla nostra salute psicologica e fisiologica e ci impedisce di trovare soluzioni costruttive alla crisi. L’aumento dell’ansia aumenta lo stress nel corpo e il costante aumento dello stress influisce negativamente sul nostro sistema immunitario.
Durante questo difficile periodo di crisi, è inevitabile che gli operatori sanitari non vengano colpiti psicologicamente. Ho alcuni suggerimenti per minimizzare questo.
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Stai calmo, prendi precauzioni.
Prima di tutto, devi essere calmo. Questa ansia provoca problemi psicologici nella persona che perde i confini tra "essere cauto" e "limitare in modo incontrollabile la propria vita". Tutte le misure adottate, come il lavaggio delle mani e l’isolamento, sono misure adottate per distruggere il virus, non lo creano.
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Il virus che si diffonde più velocemente è il panico.
La sensazione di panico si diffonde più velocemente del virus stesso. Cerca soprattutto di non farti prendere dal panico e di stare lontano dalle persone e dalle conversazioni che potrebbero farti prendere dal panico.
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Ogni dose di precauzione è buona.
Prendere più precauzioni, pressione intellettuale, oltre alle misure di sicurezza e sanitarie condivise da parte delle unità e delle autorità competenti e farà aumentare ulteriormente il livello di ansia. Per questo motivo è utile fidarsi delle informazioni fornite dalle autorità.
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Non lasciare che la fonte della notizia sia fonte di paura.
Fai attenzione a stare lontano da fonti di notizie non realistiche.show. La paura irrealistica è innescata da notizie non realistiche.
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Accetta l'incertezza.
L'aumento dell'incertezza rende una persona vulnerabile all'ansia. Cerca di affrontare l'incertezza passo dopo passo rallentando il tuo comportamento e i tuoi pensieri alla ricerca della certezza.
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Ascolta la voce del tuo corpo.
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Chiedi aiuto se necessario
Ansia e se avverti effetti fisici come palpitazioni cardiache, rabbia e irregolarità respiratorie causate dalla paura, intraprendi azioni che mantengano il tuo equilibrio psicologico, come esercizi di respirazione e allontanamento dall'ambiente in cui ti trovi per un breve periodo .
Le persone vulnerabili all'ansia e a situazioni simili (in particolare quelle con disturbi d'ansia, attacchi di panico, paranoia, tratti della personalità isterici) dovrebbero cercare un aiuto professionale. Stabilisci come puoi raggiungere facilmente le persone che possono ricevere aiuto se sei in difficoltà.
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