Le emozioni sono generalmente stati d'animo che influenzano i nostri pensieri e comportamenti e portano anche a cambiamenti fisici e psicologici. La ricerca ha scoperto "7 emozioni universali". Per scoprire queste emozioni, possiamo osservare le nostre reazioni fisiche agli eventi. Paura, rabbia, vergogna, disgusto, gioia, tristezza, entusiasmo e sorpresa sono le emozioni di base, mentre le restanti emozioni sono le nostre sotto-emozioni. Possiamo pensare alle nostre emozioni come ai colori: colori primari e colori secondari. Lo psicologo Robert Plutchik paragona le emozioni complesse a questi colori che si mescolano tra loro e creano un nuovo colore.
In effetti, le emozioni hanno molte funzioni fondamentali nella nostra vita. Ci aiuta ad affrontare le sfide, a percepire le minacce o a legare con i nostri cari. Ad esempio, quando percepiamo una minaccia, abbiamo paura e scappiamo a causa dei segnali che arrivano al cervello. Pertanto, possiamo dire che le emozioni hanno consentito la sopravvivenza degli esseri viventi nel corso della storia umana.
Una persona che conosce se stessa è consapevole dei suoi veri sentimenti e pensieri. Coloro che riconoscono le proprie emozioni riconoscono anche le emozioni degli altri e possono rispondere nel modo più appropriato alla situazione.
In alcune situazioni, potresti non essere in grado di realizzare quale emozione stai provando, ma sicuramente hai un emozione positiva o negativa. Avere difficoltà a riconoscere le emozioni non è una caratteristica innata. Durante l'infanzia, se i genitori o chi li circonda permettono al bambino di esprimere le proprie emozioni e di manifestare un atteggiamento positivo, il bambino vivrà e quindi riconoscerà più facilmente le sue emozioni. Al contrario, se al bambino non viene data l’opportunità di esprimere le proprie emozioni, il bambino sopprime le sue emozioni e non può sperimentarle o riconoscerle. Il bambino che reprime le sue emozioni agisce come vogliono i suoi genitori o chi lo circonda, invece di scoprire le proprie emozioni ed esprimersi.
Le emozioni sono divise in 2 categorie: "Emozioni primarie " ed "Emozioni secondarie".
Emozioni primarie: sono le nostre prime emozioni naturali che esistono realmente dentro di noi di fronte a un evento/situazione.
Emozioni secondarie: per lo più. Emerge come strategia per affrontare l'evento/situazione che incontra.
Ad esempio, se ha detto qualcosa di offensivo frase nei tuoi confronti durante la discussione con il tuo coniuge. udienza primaria Quando sei triste, potresti non rendertene conto, arrabbiarti e attaccare. Quindi, con il sentimento di rabbia, sopprimi il sentimento di tristezza
Il problema non è avere emozioni positive o negative, sono tutte dentro di te e nelle tue!
>Problema; Come identifichi le tue emozioni, come le capisci, come le elabori, come le vivi e come le rifletti. Troviamo insieme le risposte.
Per cambiare le tue emozioni, esamina prima gli eventi in cui mostri un'emozione. Ti arrabbi davvero quando il tuo partner non ti aiuta o il tuo amico non si preoccupa abbastanza di te? O ti senti triste?
Puoi creare una tabella delle tue emozioni di base. Puoi scrivere gli eventi che provi nell'ambito di questi sentimenti ed esamina nuovamente il tuo grafico alla fine di ogni giornata. Sono tutte le emozioni che provi davvero dentro? Oppure l'hai nascosto e soppresso con un'altra emozione?
Sarà molto più facile cambiare una volta che avrai riconosciuto le tue emozioni e realizzato quale emozione provi in quali circostanze.
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Resta con amore..
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