Le persone che digiunano durante il Ramadan sperimentano sicuramente una diminuzione dell'acqua corporea a causa dell'impossibilità di bere acqua durante il giorno. Questa situazione è più evidente nella prima settimana di digiuno. La cessazione improvvisa e completa del consumo di liquidi durante il giorno ha il suo effetto, soprattutto nella prima settimana. Quindi il corpo inizia a prendere precauzioni contro il consumo di liquidi durante il giorno. Contribuire a questo e mantenere l'equilibrio dei liquidi corporei; Nella prima settimana di digiuno, quando si verifica maggiormente la perdita di acqua corporea, occorre fare attenzione a bere molti liquidi dalla fine del digiuno fino all'alba. Consumare acqua e molti liquidi durante il Ramadan ti aiuta a digiunare più facilmente. Il consumo di acqua previene il problema della stitichezza durante il Ramadan poiché consente all'intestino di funzionare meglio.
L'importanza dell'assunzione di liquidi durante il Ramadan
Un consumo eccessivo di acqua riduce il carico sul fegato e garantisce che i reni funzionano ed eliminano le tossine dal corpo, impedendo così un ulteriore rallentamento del tasso metabolico. . Il 50-60% del corpo è costituito da acqua. Per mantenere questo rapporto è necessario non trascurare il consumo quotidiano di liquidi e acqua durante il Ramadan e bere 10-12 bicchieri d'acqua al giorno. Durante i pasti dell'iftar, dovresti limitare un po' di più il consumo di acqua e bere 2 litri (10 bicchieri) di acqua tra l'iftar e il sahur. Quando si assumono liquidi diversi dall'acqua, si dovrebbero preferire succhi di frutta appena spremuti e composte invece di tè, caffè e bevande acide in eccesso.
Gli errori nutrizionali più comuni commessi durante l'iftar e il sahur;
- Non alzarsi per il sahur, consumare troppi tipi di cibi all'iftar e al sahur, mangiare troppi cibi e una varietà di cibi, soprattutto all'iftar, mangiare velocemente, consumare meno liquidi, aumentare il consumo di dolci. Poiché l'ossigeno viene consumato durante il processo di digestione accelerato a stomaco pieno, i danni del fumo aumentano in modo esponenziale.
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