Una delle vitamine più importanti durante il periodo epidemico è la vitamina D. Durante la gravidanza l’organismo dovrebbe assumere la quantità di vitamina D di cui ha bisogno per la salute propria e del bambino. Le componenti più importanti per lo sviluppo umano sono D2 e D3.
Perché avrò bisogno della vitamina D durante la gravidanza?
Prima di tutto, la vitamina D è necessaria per te stessa. Esistono ricerche approfondite sugli effetti della vitamina D sul sistema immunitario, sulla divisione cellulare e sulla salute delle ossa. La vitamina D è essenziale per l’assorbimento di calcio e fosforo nel corpo. Molti studi dimostrano che quando la vitamina D diminuisce nel corpo, aumenta il rischio di cancro, malattie del sistema immunitario innato, malattie mentali, resistenza all’insulina e malattie cardiovascolari. La vitamina D garantisce un sano sviluppo osseo del tuo bambino. La carenza di vitamina D causa la preeclampsia durante la gravidanza.
Le vitamine che assumevo prima della gravidanza contengono abbastanza vitamina D?
Probabilmente non c'è abbastanza vitamina D nelle vitamine che prendi. Il rischio di parto prematuro e di aborto spontaneo diminuisce nelle donne in gravidanza che assumono 4000 UI (5 gocce) di vitamina D al giorno. La ricerca mostra che la vitamina D assunta in dosi adeguate è sicura non solo per te ma anche per il tuo bambino. La quantità media di vitamina D contenuta nelle vitamine assunte prima della gravidanza è di 400 UI. Pertanto, è necessario assumere un ulteriore supporto di vitamina D.
Cosa causa la carenza di vitamina D?
Al giorno d'oggi, la carenza di vitamina D è diventata molto comune. Ci sono molte ragioni per questa situazione. Per capirlo possiamo partire dagli alimenti che contengono vitamina D. Gli alimenti contenenti vitamina D sono prodotti arricchiti come tuorlo d'uovo, salmone, olio di pesce e soprattutto latte. Tuttavia, non è facile consumare questi prodotti in modo costante e sufficiente. Inoltre, a causa di molti fattori esterni, il corpo potrebbe non essere sempre in grado di assorbire la vitamina D. Il luogo in cui vivi, la stagione, il tempo che trascorri all’aperto, la capacità della pelle di cambiare colore, l’età, l’obesità, l’inquinamento atmosferico e persino la salute del tuo intestino sono tra questi fattori. La vitamina D è in realtà un ormone e il corpo ha bisogno della luce solare per produrre questo ormone.
Quali sono le fasi dell'utilizzo della vitamina D?
Per iniziare, puoi iniziare a consumare alimenti contenenti vitamina D. Un altro nome� Puoi prendere il sole per 5-10 minuti 2 o 3 giorni a settimana. Oltre a questi, il modo più efficace è assumere integratori di vitamina D. La qualità e la quantità di vitamina D che assumi sono importanti. Dovresti chiedere consiglio al tuo medico su questo argomento.
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