Oggi il numero di individui obesi sta aumentando notevolmente in tutto il mondo. L’obesità porta con sé il rischio di molte malattie. Può anche avere un impatto negativo sulla salute e sul benessere psicosociale. Tuttavia, programmi dietetici raggiungibili molto facilmente, oppure interventi chirurgici leggermente più costosi o farmaci soppressori dell'appetito, ecc. Oggi sono disponibili molti modi per perdere peso. Quando guardiamo gli studi, possiamo comprendere più chiaramente il problema principale. Ciò che realmente accade è non riuscire a perdere peso, ma non riuscire a mantenere il peso ideale. Qualunque metodo di dimagrimento tu scelga, versa del cemento nello stomaco, per così dire, ma se non adotti un cambiamento di comportamento, sfortunatamente, riacquisterai il peso perso. Creare la consapevolezza di un'alimentazione sana mentre si apporta questo cambiamento di comportamento è molto prezioso per la protezione.
Anche se oggigiorno il termine "dietologo" si è evoluto per indicare una persona che perde peso, quello che noi nutrizionisti stiamo cercando di fare è cambiare le abitudini alimentari dei nostri clienti. Se vuoi perdere peso con la gastrectomia a manica, devi comunque lavorare con un dietista. Hai attraversato un ponte e dopo l'operazione ti aspetta un'alimentazione sana. Preparatevi!
Se scegli di perdere peso con un dietista, la tua motivazione non dovrebbe essere solo il numero sulla bilancia. Quale buon comportamento hai ottenuto per te stesso, cosa provi per te stesso, cosa puoi mantenere in questo processo... rivedi anche questi. Congratulatevi con voi stessi per ogni comportamento alimentare benefico che acquisite. Una volta raggiunto il peso ideale, grazie a questi comportamenti non ingrasserai più. Con un’alimentazione consapevole, perdere peso sarà molto più semplice e la protezione sarà molto più permanente. Chi vuole iniziare il cambiamento passo dopo passo può provare a mangiare consapevole senza arrendersi.
Rallenta: mastica bene ogni boccone mentre mangi. Goditi i tuoi bocconi. Ascolta i segnali di fame e sazietà per iniziare e finire di mangiare. Rallentare aumenterà la consapevolezza di questi segnali.
Identifica il tuo vero bisogno: intendo dire che hai lo stomaco stretto� Mangerai qualcosa perché hai molta fame, o se sei arrabbiato con qualcuno, arrabbiato per qualcosa, ecc.? per? "Di cosa ho bisogno?" Chiediti.
Rimuovi le distrazioni: il tuo cibo deve essere sano e l'ambiente in cui mangi dovrebbe supportarlo. TV, tablet, computer, telefono… mentre mangiamo, i nostri occhi sono puntati su di loro! Crea un ambiente in cui focalizzare la tua attenzione sul cibo.
Ti auguro una giornata sana e piacevole...
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