Le festività natalizie sono finite, ora è il momento di intraprendere una vita sana!
Durante le vacanze estive, alcuni di voi potrebbero aver messo da parte l'alimentazione sana e l'esercizio fisico, usando i tuoi amici come scusa e alcuni di voi come scusa per trascorrere del tempo all'aria aperta. Non lasciare che i pasti saltati involontariamente o l'aumento di peso ti stressino durante la stagione!
Intraprendere da soli uno stile di vita sano è abbastanza semplice! Vediamo cosa possiamo fare per fare insieme il primo passo verso una vita sana:
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Non aspettare mai il lunedì per iniziare una vita sana!
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Quando mangi, concentrati sul cibo che mangi!
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Cerca di non saltare i pasti, qualunque cosa accada!
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Non dimenticare di ricordarti di bevi acqua durante il giorno!
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Riduci il consumo di grassi nella tua dieta!
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Scegli metodi di cottura sani!
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Limita i cibi confezionati che acquisti dall'esterno!
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Aumenta il consumo di frutta e verdura!
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Annota ciò che mangi!
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Non trascurare l'attività fisica!
Primo In realtà, non pensare a una vita sana come periodica. Dovresti fare di questo percorso di vita sana il tuo stile di vita e smettere di vederlo come un obbligo.
Inconscio Per prevenire il consumo e garantire il controllo delle porzioni, evita attività che distraggono come televisione e telefoni mentre mangi.
Ogni pasto saltato ti porterà a ricorrere a più alimenti ricchi di carboidrati nel pasto successivo.
L'acqua è molto importante per bilanciare la temperatura corporea, mantenere il metabolismo ed eliminare le sostanze di scarto tossiche dal corpo. Pertanto, come inizio di una vita sana, prova ad aumentare il consumo di acqua durante il giorno a 2,5-3 litri.
Stai lontano dai grassi solidi come la margarina e il burro nella tua dieta quotidiana. Includi l'olio d'oliva nella tua dieta quotidiana.
Quando prepari i tuoi pasti, griglia, fai bollire, cuocere a vapore e friggere invece di friggere. Utilizza metodi di cottura al forno.
Confezionati Gli alimenti provocano sia aumento di peso che aumento della suscettibilità alle malattie. Non consumare mai cibo spazzatura confezionato!
È stagione. Prova ad aumentare l'apporto di fibre aggiungendo molta frutta e verdura ai tuoi pasti.
Per vedere quale cibo consumi in eccesso durante il giorno, puoi annotare ciò che mangi alla fine della giornata per aiutarti a capire quali nutrienti ti mancano. In questo modo potrai notare gli errori nella tua dieta e iniziare a correggerli
Infine, quando si tratta di una vita sana, aggiungi l'esercizio fisico alla tua routine quotidiana. L'esercizio fisico ti aiuterà ad alleviare lo stress della giornata e ti consentirà di secernere l'ormone della felicità.
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