Il sonno, uno dei bisogni umani più basilari, è molto importante nello sviluppo dell'attenzione e dei processi di apprendimento nel cervello. È una forma speciale di attività mentale. È un processo attivo e neuronale. Ci sono aree speciali nel cervello coinvolte nell’avvio e nel mantenimento del sonno. Sebbene sia importante in ogni periodo della vita, diventa ancora più importante soprattutto nell'infanzia e nella fanciullezza, che sono i periodi in cui lo sviluppo e la crescita del cervello sono più rapidi. È difficile descrivere un sonno normale. Perché il ciclo sonno-veglia varia a seconda dell'età, del sesso, dello stato di luce-buio, dello stato di esercizio, dello stress e delle malattie. Il sonno è un sonno normale che ti fa sentire fisicamente e spiritualmente pronto per iniziare la giornata e ti fa sentire riposato.
Nei primi anni di vita, la maggior parte della giornata viene trascorsa dormendo. I neonati dormono in media dalle 14 alle 16 ore al giorno. Poiché dormono sia di giorno che di notte, il concetto di sonno notturno in realtà non esiste. Intorno al 1° anno di età comincia a diventare chiaro il concetto di sonno notturno. Il bisogno di sonno diurno diminuisce intorno ai 3 anni e termina. I sonnellini mattutini non continuano dopo 1-2 anni di età. Con l'aumentare dell'età, il bisogno di sonno del corpo diminuisce e durante l'adolescenza si stabiliscono ore di sonno vicine a quelle degli adulti (8 - 10 ore).
La maggior parte di noi trascorre circa un terzo della nostra vita dorme. Sebbene la durata del sonno vari da persona a persona, è noto che varia tra le 4 e le 11 ore. La durata del sonno varia da persona a persona a causa dell’influenza di fattori genetici. Non è possibile modificare questo periodo, determinato fin dalla nascita, al di fuori di determinati limiti. Quando dobbiamo abbreviare la durata, incontriamo sintomi indesiderati che si verificano a causa della "privazione del sonno". La scoperta delle relazioni tra vita lavorativa, produttività, incidenti stradali, sonno e disturbi del sonno ha creato importanti basi affinché i disturbi del sonno diventino una disciplina separata.
Metti alla prova il tuo sonno!
- Ho difficoltà ad addormentarmi 2-3 notti a settimana.
- La sera o quando vado a letto, sento un'irrequietezza nelle gambe a cui non riesco a dare un nome.
- Devo muovere costantemente le gambe a letto.
- Anche se dormo abbastanza tempo, mi sento stanco e assonnato durante il giorno.
- Di notte Mi sveglio con la sensazione di non riuscire a respirare.
- Si dice che russare sia così forte che si sente dalle stanze adiacenti.
- Si dice che Smetto di respirare mentre dormo.
- Vado in bagno almeno una volta durante la notte. Devo farlo.
- Ho la sensazione di sudare sulla testa, sul collo o sul petto durante la notte.
- Ho la sensazione di sudare sulla testa, sul collo o sul petto.
- Mi sveglio stanco e con mal di testa al mattino.
- Posso addormentarmi durante le riunioni, mentre leggo o guardo la TV.
- Non posso guidare finché Lo facevo a causa della sonnolenza.
- Sogno molto spesso.
- Si dice che mi svegli di notte urlando e con paura e che io agisca in modo aggressivo. >
Se rispondi sì a tre o più delle domande precedenti, potresti avere un disturbo del sonno. I disturbi del sonno non solo interrompono le attività quotidiane e la vita sociale; Può causare problemi di salute molto più gravi.
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