Tre regole d'oro per una soluzione pratica
Con la pandemia di Covid 19, il coprifuoco messo in atto nel nostro Paese così come in tutto il mondo sono un segno di vita sedentaria e causano anche problemi di stitichezza più frequenti. Specialista in Chirurgia Generale e Oncologia Chirurgica Prof.Dr. İlker Sücüllü ha spiegato i sintomi e i metodi di trattamento della stitichezza, che influisce negativamente sulla nostra salute a causa dell'inattività.
Cos'è la stitichezza e perché si verifica?
La stitichezza è una delle malattie con le più "idee sbagliate" tra il pubblico. C'è una situazione che comporta differenze anche nella sua definizione. Situazioni come stare a lungo in bagno, sforzarsi di defecare e andare in bagno a lunghi intervalli (ogni 3 giorni o più) sono tutte chiamate stitichezza. Naturalmente, la valutazione e il trattamento di tutte queste diverse definizioni sono diversi.
La conseguenza insidiosa di una vita sedentaria è la "stitichezza"
Avere un'abitudine di defecare quotidiana regolare è il risultato di una sta emergendo una sana cooperazione di molti sistemi nel nostro corpo. Tutte le malattie che influenzano il metabolismo, in particolare i problemi alla tiroide, possono causare l'interruzione del meccanismo di defecazione e, di conseguenza, la stitichezza. La necessità di andare in bagno avviene attraverso meccanismi riflessi. Rimandare costantemente questa esigenza per ragioni sociali può causare anche stitichezza.
La conseguenza insidiosa di una vita sedentaria è la "stitichezza"
Veniamo ora alle tre regole d'oro di cui abbiamo parlato nel titolo:
Esercizio: È uno degli elementi più importanti per avere un intestino sano. Una vita sedentaria può rendere i disturbi esistenti più evidenti in una persona che soffre di stitichezza, o può causare disturbi in una persona che non lamenta questo problema. Per questo motivo occorre fare attenzione a fare attività fisica anche a casa. Se è possibile non fare esercizi subito dopo i pasti, sarebbe più opportuno programmarli 1 ora prima o 2 ore dopo i pasti.
Consumo di acqua di a almeno 2 Lt al giorno: fare La mancanza di acqua provoca un aumento significativo dei disturbi di stitichezza. Un adeguato consumo di acqua è il bisogno fondamentale non solo per l’intestino ma anche per il sano funzionamento di tutti i sistemi del corpo. Liquidi adeguati non significano caffè e bevande gassate; il loro consumo eccessivo, infatti, provoca un aumento dei disturbi di stitichezza.
Alimentazione con alimenti a base di polpa: Fisiologicamente l'acqua è presente nell'intestino crasso e la polpa si forma per assorbimento. L’errata percezione più elementare in questo caso è che quanto più il contenuto del cibo è vicino al liquido, tanto più facile è per la persona defecare. Tuttavia, il sistema funziona esattamente al contrario. Quanto più fibre raggiungono l'intestino crasso, tanto migliori saranno i disturbi di stitichezza. In effetti, i lassativi (farmaci che inducono la diarrea), che vengono spesso utilizzati in modo incontrollabile dal pubblico per risolvere la stitichezza, a lungo termine sono parte del problema, non la soluzione. Dovrebbero essere inseriti nella dieta quotidiana alimenti ricchi di fibre al posto di cibi ricchi di carboidrati, che creano una sensazione di sazietà ma non formano fibre nell’intestino. A questo scopo possiamo anche trarre beneficio da integratori alimentari contenenti fattori come lo Psyllium, che contribuiscono alla formazione della polpa.
Durante questo periodo in cui dobbiamo recarci in ospedale se non strettamente necessario, dovrà trascorrere più tempo a casa del solito, è un dato di fatto. Non dimentichiamo che, soprattutto se non vi è alcuna lamentela su questo problema, la stitichezza emergente non migliora con le misure pratiche sopra raccomandate, necessita di essere indagata. L'aggiunta del sanguinamento durante la defecazione ai disturbi esistenti richiede la consultazione immediata di un medico.
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