PRIMA DELL'ESAME
Poiché non esiste una cosa come non pensare all'esame, suggerimenti come "smettila di preoccuparti, non agitarti" vengono avanzati da alcuni esperti non si può dire che sia realistico. Puoi invece ricorrere a giochi percettivi da solo.
Rimuovi la parola esame sia dal tuo linguaggio che dalla tua percezione mentale. Al posto della parola “esame” inserire la parola “gioco”. Puoi usare la frase "Farò una grande partita, sono un buon giocatore." nei tuoi discorsi e nei tuoi pensieri.
Qualunque cosa farai negli esami di prova, la farai allo stesso modo quando arriverà quel giorno Condiziona il tuo subconscio affinché non farai nulla di diverso dai tuoi tentativi precedenti quando è il momento del gioco (!) .
Sostieni alcuni dei tuoi esami pratici in ambienti rumorosi. Accendi anche un canale TV o musica che distragga e impara a diventare desensibilizzato a questi suoni concentrandoti sul test che stai risolvendo.
(Gli studenti che sono influenzati dal suono hanno così sviluppato i loro muscoli dell'attenzione. (Lo saranno)
Determina il numero di risposte corrette e le tue risposte che puoi fare in condizioni normali da ogni lezione e appendilo nella sala studio e crea una finzione come se i risultati dell'esame fossero stati pubblicati e le tue verità corrispondessero alle verità qui. Ripeti questa finzione. ad alta voce ogni giorno.
(Quando mostri al tuo subconscio il bersaglio giusto, si prenderà cura dei dettagli)
Guarda l'edificio, l'aula e il banco dove sosterrai l'esame e scattare più fotografie. Appendi queste foto nella tua stanza. Scattati un selfie mentre sei in fila. Inizierai così a percepire questi luoghi come se fossero luoghi in cui entri ed esci continuamente e, quando entrerai in quell'ambiente, ti sembrerà di conoscere già molto bene il luogo. In questo modo l'esame sarà superato più facilmente.
Andare a dormire di buon umore farà sì che il tuo sonno notturno sia produttivo e che ti sveglierai con lo stesso buon umore la mattina. Ti sarebbe molto utile dormire ascoltando una registrazione audio appositamente preparata come se stessi ascoltando una ninna nanna.
Fare quello che farai per l'esame solo la mattina dell'esame; Poiché non sei abituato a questo ordine in anticipo, potrebbe avere un effetto negativo. Dato che dedicherai del tempo ad esercitarti fino alla mattina dell'esame, considera la preparazione che ti consigliamo ogni giorno. Sarebbe meglio iniziare a farlo il prima possibile.
UN GIORNO PRIMA DELL'ESAME
Spegni il telefono un giorno prima dell'esame. Qualcuno che ti chiama e ti augura successo può scatenare la tua ansia. Avanti il telefono se vuoi. Qualcuno della tua famiglia accetterà volentieri di essere il tuo segretario quel giorno.
Andare a letto prima del solito potrebbe interrompere il tuo ritmo. Pertanto, prendi l'abitudine di andare a letto a un'ora ragionevole una settimana prima dell'esame. (Forse tra le 22.00 e le 23.00.)
MATTINA D'ESAME
Appena ti svegli la mattina, bevi un cucchiaino di miele mescolato con un bicchiere di acqua tiepida e mangia una mela verde con la buccia. Consumala.
Camminare al mattino fornisce ossigeno al cervello e forma fisica. Anche se non hai questa abitudine, prendi almeno l'abitudine di fare una camminata veloce di 40 minuti al mattino fino all'esame. L'abitudine di camminare accelera la circolazione sanguigna e consente ai nervi di lavorare in modo più efficiente. Quindi puoi fare una doccia e fare colazione.
Dopo la colazione, dedica 20-30 minuti a risolvere domande sulle lezioni che seguirai quel giorno. La tua mente percepirà le domande che hai risolto come esercizi di riscaldamento prima dello sport e si preparerà, adattandosi più facilmente all'inizio dell'esame. (Non controllare immediatamente le risposte alle domande che hai risolto in questa fase, è solo qualcosa che facciamo per riscaldarci)
La colazione ideale la mattina dell'esame
Lo stress e l'eccitazione riducono il consumo energetico delle persone e aumentano il bisogno di nutrienti. Questa necessità aumenta soprattutto nelle attività che richiedono un'elevata potenza cerebrale. Ecco una colazione ideale per te;
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1-2 fette di pane integrale
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1 fetta di formaggio
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1 uovo (frittata bollita o saltata in padella)
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5-6 olive
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1 cucchiaino di melassa
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Pomodoro, cetriolo
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1 patata bollita
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6-7 cucchiai di avena
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1 bicchiere di kefir
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3-4 noci
Fai colazione 2 ore prima dell'esame e porta con te 3-4 datteri e una banana. Puoi mangiarli prima dell'inizio dell'esame? z.
DURANTE L'ESAME
Più il tuo coccige rimane eretto nella posizione seduta, più efficacemente utilizzerai la tua attenzione e la tua energia.
DURANTE L'ESAME
Più il tuo coccige rimane verticale nella posizione seduta, più efficacemente utilizzerai la tua attenzione e la tua energia.
DURANTE L'ESAME
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Ogni 20 minuti, metti giù carta e penna e fai il “respiro Sufi” una volta al minuto. Questo richiederà solo 30 secondi, bilancerà il tuo stress e ti consentirà di risolvere le domande rimanenti con un'attenzione più intensa. Per fare questo, lascia le mani liberamente sulle ginocchia, rivolte verso l'alto. Porta la vita e la testa in posizione verticale. Tieni la mascella aperta toccando la punta della lingua con il palato superiore. Chiudi gli occhi e immagina una candela accesa nel buio. Inspira attraverso il naso per 4 secondi, trattieni il respiro nei polmoni per 4 secondi ed espira lentamente, come se stessi spegnendo una candela, per 8 secondi. Se applichi la respirazione Sufi mentre risolvi un esame di prova, potrai scoprire quanto è utile.
Un'attenzione eccessiva e un lavoro veloce di comprensione-lettura faranno stancare gli occhi e la mente. Oltre alla respirazione Sufi, eseguire movimenti che esercitano i muscoli oculari ridurrà l'affaticamento degli occhi. Guarda la punta del naso con entrambi gli occhi, tienila per 3 secondi, rilasciala e ripeti l'operazione 5 volte. Puoi farlo ogni 30-40 minuti.
CONSIGLI PRATICI PER L'ESAME
Quando riduci a due le possibili opzioni di risposta per una domanda; La prima opzione che ti viene in mente è corretta al 75%. In questo caso, non esitare a selezionare questa opzione.
Anche se potresti risolvere alcune domande in un tempo più breve, potresti dover dedicare più tempo ad altre. Poiché il tuo livello di stress aumenterà con il passare del tempo, quando senti che stai iniziando a innervosirti, metti un segno per rivedere la domanda e passare a un'altra domanda.
Quando giri una pagina del libretto dell'esame, dai prima una rapida occhiata a tutte le domande (7-8 domande) presenti in quella pagina (circa 20 secondi), quindi inizia a risolvere le domande. Il tuo subconscio farà la preparazione di cui hai bisogno con le immagini che invii, senza che tu te ne accorga, e quando arrivano le domande diverse, creerà l'impressione che tu stia vedendo una domanda familiare.
Codice le tue risposte sul foglio delle risposte ogni 10 domande. Questo sistema ti fornirà abbastanza tempo per riposare la mente e ridurre le distrazioni.
C'è solo una risposta corretta per ogni domanda. domanda Eliminando le risposte che non possono mai essere corrette a prima vista ti sarà più facile vedere la risposta corretta.
Speciale per i genitori:
Non importa come dici sinceramente a tuo figlio: "Ci fidiamo di te, il risultato sarà". Anche se dice: "Ti amiamo qualunque cosa accada", la tua presenza può creargli ansia e pressione. Pertanto, ti consiglio di stargli vicino durante il processo di preparazione all'esame, ma fai attenzione a non sopraffarlo con la tua attenzione e a non creare la sensazione che sia sotto controllo.
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