Almeno una volta nella nostra vita, ci siamo sentiti disperatamente infelici e stanchi, abbiamo sperimentato la distrazione, abbiamo evitato di incontrare gli altri e siamo stati pieni di risentimento verso le persone intorno a noi, anche se non hanno fatto nulla. È molto difficile far fronte al vuoto, all’impotenza e alla rabbia creati da così tante emozioni negative. Anche se a volte riusciamo a uscire da tali situazioni con metodi personali di gestione, a volte continuiamo a sentirci irrisolti e impotenti.
Quando ti senti male, dire "Sono depresso" è in realtà un sollievo per tracciare i confini dell'infelicità . Tuttavia, per la depressione maggiore, che fondamentalmente rientra nell'ambito dei disturbi dell'umore, sperimentare almeno cinque dei seguenti sintomi ogni giorno e per due settimane consente di identificare un paziente depresso;
⟶ La maggior parte della giornata e ogni giorno per almeno due settimane sentirsi depresso e triste durante il giorno
⟶ sentirsi insoddisfatto delle attività e dei compiti quotidiani
⟶ disturbi del sonno; ad esempio, difficoltà ad addormentarsi di notte o svegliarsi frequentemente di notte
⟶ Rallentamento del comportamento o, al contrario, essere in uno stato di panico
⟶ Diminuzione o aumento dell'appetito, con conseguente notevole perdita o aumento di peso
⟶ Sensazione di stanchezza eccessiva e mancanza di energia
⟶ Sentimenti di inutilità e senso di colpa, critica costante negativa verso se stessi
⟶ Difficoltà nel pagare attenzione
⟶ Pensieri ricorrenti di morte e suicidio
La mentalità delle persone depresse è chiaramente diversa. Hanno modelli di pensiero ansiosi, negativi e pessimistici su se stessi, sul loro futuro e sull’ambiente in cui vivono. Questi pensieri stereotipati portano alla prevalenza di pensieri automatici negativi negli individui con sintomi depressivi. Questi pensieri negativi sono tipicamente legati alla simpatia e all'accettazione da parte degli altri.
Ad esempio, una persona depressa può percepire un piccolo fallimento sul lavoro come derivante da inadeguatezza passata o possibile in futuro, e può provare tristezza come se fosse una situazione incurabile.
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Le persone depresse sono più inclini a concentrarsi sugli eventi negativi della vita. Sperimentare la selettività nella percezione verso le parole negative chiamano. In uno studio, a un gruppo di pazienti con diagnosi di depressione è stato dato un elenco di parole ed è stato chiesto di leggerlo il più rapidamente possibile, che includeva parole negative come "fallimento, sconfitta, inganno". Questo gruppo ha impiegato più tempo per leggere l'elenco rispetto al gruppo di confronto senza diagnosi di depressione, anche se non presentavano differenze in termini di aspetti mentali ed educativi.
In questo studio, i pazienti depressi hanno trascorso più tempo a rimuginare su parole negative e la loro percezione percettiva del negativo. Mostra che sperimentano la selettività.
Se questo studio viene adattato alla vita quotidiana, si può dedurre che gli individui depressi si concentrano maggiormente su eventi e discorsi negativi e tendono a nutrire maggiormente le proprie emozioni negative.
Affrontare la depressione maggiore: è una malattia che colpisce la forza e il corso della vita. Tuttavia, non è insolubile o impotente; è una situazione che può essere affrontata e tenuta sotto controllo con farmaci e psicoterapia, spesso solo con la psicoterapia. Lottare contro la depressione insieme alle varie responsabilità della vita è un compito faticoso e impegnativo. Per questo motivo bisogna contrastarla e cercare soluzioni.
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