1)Dieta chetogenica:le diete chetogeniche furono sviluppate negli anni '20 non per perdere peso ma per ridurre la frequenza e l'intensità delle crisi epilettiche nei bambini. Una restrizione eccessiva della quantità di carboidrati assunti con la dieta (meno di 50 g/giorno) è una dieta che provoca un aumento dei corpi chetonici nel sangue. Non dovrebbero essere utilizzati per lungo tempo nel trattamento dell'obesità perché sono squilibrati in termini di nutrienti e possono causare seri problemi di salute.
2) Dieta alcalina: Nella dieta moderna vita, le diete sono povere di Mg, K e fibre; È ricco di grassi saturi, zucchero e sodio. In una dieta alcalina; A seconda della dieta a base vegetale, l'apporto di K e fibre è elevato, l'apporto di grassi è basso e le proteine sono carenti.
Rischi: poiché la dieta è inadeguata di proteine, calcio e acidi grassi essenziali, a lungo L'applicazione a termine può essere dannosa per la salute. Non è adatto ai diabetici.
3)Dieta DASH: Offre un approccio nutrizionale efficace nella prevenzione e nel trattamento dell'ipertensione. Dieta: preferenza per verdure, frutta, cereali integrali, latticini senza grassi o a basso contenuto di grassi, carni bianche come pesce e pollo, legumi e oli vegetali. I grassi saturi, lo zucchero e il sodio sono limitati nella dieta.
4) Digiuno intermittente: 5, che consente 5 giorni di mangiare senza restrizione calorica e due consecutivi o non consecutivi Giorni di “digiuno”: si tratta della dieta 2 e della dieta 16:8, che limita l’assunzione di cibo entro un periodo di 8 ore ogni giorno. Le pratiche di digiuno intermittente possono causare effetti collaterali negativi a seconda dell'età, della salute e dello stile di vita.
5) Paleo Diet, (dieta dell'età della pietra): In Turchia, è principalmente l'età della pietra Dieta È noto come. Zucchero, farina e amido, nonché alimenti che contengono tali alimenti e cibi già confezionati sono alimenti che dovrebbero essere evitati. In questa dieta le verdure si consumano il più possibile crude o al vapore quelle che devono essere cotte.In questa dieta puoi consumare quante verdure, frutta, yogurt, kefir, noci, nocciole e mandorle vuoi. L’uso di latte scremato e yogurt non trova posto nella dieta paleo. Sono vietati tutti i tipi di pane, non lo mangiamo anche se integrale, di segale, ecc. Le verdure ad alto contenuto di amido, come mais, patate e carote, vengono consumate molto poco. Seme come olio I cotiledoni sono burro e olio d'oliva. Colesterolo e grassi saturi sono strettamente limitati. Sono vietati tutti i prodotti di origine animale (ad eccezione degli albumi e del latte scremato). Sono vietati tutti gli oli, ad eccezione degli acidi grassi omega 3 e dell'olio di canola. L’energia non è limitata, ma gli individui sono invitati a limitare l’assunzione alimentare dei nutrienti raccomandati. Le diete a basso contenuto di grassi sono utilizzate più per la loro maggiore sensibilità all’insulina e gli effetti di riduzione dei fattori di rischio cardiovascolare che per i loro effetti sulla perdita di peso. Applicazione a lungo termine; Facendo sì che la persona riceva proteine, calcio e ferro in quantità insufficienti; può portare a diversi problemi di salute.
6) Nutrizione pulita:
In questa strategia dietetica, latte e latticini, vengono consumati alimenti contenenti glutine e le sostanze nutritive e gli zuccheri sono fortemente limitati nella dieta. In una dieta sana, gli alimenti sono raggruppati in “buoni” e “cattivi”, il che può portare a sentimenti di colpa per il consumo di determinati alimenti. Queste percezioni sono spesso rafforzate dalla copertura mediatica degli alimenti o degli ingredienti nutrizionali che li descrivono con un linguaggio guidato dalle emozioni, come un superalimento o un alimento tossico. Quando si tratta di mangiare in modo pulito ed evitare cibi trasformati, ricorda che nessun alimento è buono o cattivo di per sé. Ciò che è importante è il tipo totale e la quantità di alimenti consumati durante il giorno. Pertanto, invece di adottare un approccio alimentare pulito e avere paura dei cibi, punta a una dieta adeguata ed equilibrata ricca di frutta e verdura, cereali integrali e grassi insaturi.
7) Dieta mediterranea: La dieta mediterranea consiste generalmente in alimenti di origine vegetale come frutta e verdura fresca, noci e cereali integrali, olio d'oliva come olio da cucina, pesce, carni bianche e latticini (principalmente yogurt). e formaggio) vengono consumati in quantità moderate, piuttosto che alimenti di origine animale. Può essere definita come una dieta in cui le carni lavorate vengono consumate a bassi livelli. Dopo il pasto, il riposo e l'attività fisica regolare sono molto importanti nella dieta mediterranea. Tuttavia, la dieta mediterranea non è praticata così ampiamente e rigorosamente come lo era 30-50 anni fa, e si afferma che la ragione di ciò è che anche le società che vivono nella regione del Mediterraneo stanno passando a una dieta di tipo occidentale. Sta succedendo.
8) Diete disintossicanti: Si sostiene che queste diete rimuovono le tossine dall'organismo in breve tempo, aiutano una rapida perdita di peso e luminosità della pelle e sostengono la salute. Le diete disintossicanti possono essere diete da fame o diete che consumano un singolo alimento come la zuppa di cavolo. Alcune diete disintossicanti si concentrano fortemente sul consumo di frutta e verdura (solitamente biologica) limitando il consumo di alcuni componenti nutrizionali come lo zucchero o la caffeina. In alcuni casi, nella dieta disintossicante può essere incoraggiato anche l'uso di altri prodotti come diuretici, lassativi o tisane disintossicanti. Tuttavia, non è chiaro quali tossine specifiche queste diete rimuovano dal corpo.
leggi: 0
