La rabbia, la felicità, la gioia, la tristezza, la tristezza sono emozioni normali che si possono trovare in ogni persona sana. Spesso si dimentica che anche la rabbia è un'emozione, e spesso si pensa che questa emozione, che lascia la persona incontrollata e influenza negativamente le altre persone quando si presenta, sia solo un comportamento. In altre parole, si può dimenticare che l’emozione è il risultato della rabbia e che il comportamento risultante è il risultato della rabbia. Ogni persona è dotata di un sentimento di rabbia e questo sentimento può essere vissuto di tanto in tanto. La dose di questa rabbia a volte può essere controllata e talvolta lascia l'individuo incontrollato. In altre parole, la rabbia può causare risultati positivi o negativi nelle persone.
SEI ARRABBIATO?
∙'Quando mi arrabbio, non vedo qualcuno, faccio del male a tutti.'
∙'Quando sono arrabbiato, lancio quello che posso.'
∙'Quando sono arrabbiato, prendo calci ovunque intorno a me .'
∙'Non riesco a rilassarmi senza colpire le persone con cui sono arrabbiato.'
∙'Urlo fortissimo alle persone con cui sono arrabbiato.'
∙'Ho stretto i denti e il pugno quando sono arrabbiato.'
∙'Sono una persona così arrabbiata che il mio stomaco è grande quando sono arrabbiato, mi sento dolore."
Potrebbe esserci un problema di controllo della rabbia se ci sono persone intorno a te che usano frasi del genere e si comportano in questo modo. Si verifica in situazioni che possono far sentire le persone cattive, non rispettate, ignorate da chi ti circonda loro, non vedendo il valore che ci aspettiamo dalle persone, abbiamo bisogno di vicinanza emotiva, di non essere accettati, di essere limitati, di sentirci bloccati e di situazioni simili. Ad esempio, le persone che desiderano beneficiare di una consulenza psicologica per problemi di rabbia spesso sperimentano delusione nel soddisfare i propri bisogni e aspettative. Le aspettative di alcuni individui nei confronti delle persone che li circondano possono essere piuttosto elevate o irrealistiche, e le persone intorno a loro a volte hanno difficoltà a soddisfare queste aspettative e la persona può arrabbiarsi a causa dei propri bisogni insoddisfatti. Pertanto, gli individui che si descrivono come arrabbiati devono valutare bene le cause della loro rabbia. Coloro che si sentono arrabbiati vengono visti come arrabbiati dalle persone che li circondano. Potrebbe essere utile per le persone porsi domande come "Perché posso essere arrabbiato?", "Come rifletto che sono arrabbiato?", "Cosa può scatenare la mia rabbia?" e cercare di trovare risposte a queste domande. impedisce interferenze e violazioni dei limiti appositamente determinati da parte di altri. Quindi, di tanto in tanto, la rabbia è un’emozione necessaria per gli esseri umani. La cosa importante nella rabbia è il modo in cui questa emozione viene espressa dall'individuo. Una sana espressione di rabbia è la capacità della persona arrabbiata di trasmettere all'altra parte con quale comportamento o comportamenti è arrabbiata, di quali emozioni è sotto l'influenza di conseguenza e quali sono le sue aspettative dagli altri, quali sono le sue il vero bisogno è, in modo significativo e concreto. In questo modo, le persone possono cercare di essere più attente cercando di capire per cosa è arrabbiato l'individuo arrabbiato e cosa "sente". In questo modo, l’individuo arrabbiato potrebbe aver beneficiato del feedback positivo di questo sentimento, che ha espresso in un linguaggio sano. In altre parole, esprime la sua rabbia attraverso i comportamenti, i sentimenti e i pensieri dell'altra parte. Tuttavia, gli individui arrabbiati possono usare un linguaggio critico, etichettante, giudicante, condiscendente e oppressivo mentre lo fanno. Questo a volte può portare alla possibilità di stare sulla difensiva dall'altra parte. Per questo motivo tra le persone possono sorgere problemi di rabbia irreparabili. In effetti, ciò che occorre fare qui è che le persone possano essere “egoiste” nei momenti di rabbia. Come? Le cose per cui ogni persona è arrabbiata possono essere diverse, il modo in cui lo riflette può essere diverso. Le persone arrabbiate dovrebbero essere in grado di rispondere dettagliatamente alla domanda “Come fai a sapere quando sei arrabbiato?”. L'individuo che si rende conto che è arrabbiato o che si arrabbierà dovrebbe ricordarsi di se stesso.
∙A cosa ha pensato in quel momento?
∙ Capiscilo Quali parole gli sono state dette in passato che hanno scatenato la sua rabbia e come lo hanno fatto sentire?
∙Qual era la vera emozione dietro la sua rabbia?
L'individuo che pone queste domande a se stesso dovrebbe esprimere all'altra persona ciò per cui è così arrabbiato o arrabbiato, solo attraverso se stesso. In altre parole, bisognerebbe garantire che chiunque abbiamo di fronte, quale comportamento stia facendo arrabbiare questo individuo. Le persone che sono consapevoli dei nostri sentimenti sinceri e reali cercheranno di capirti meglio riguardo alla tua rabbia che dovresti esprimere. Conoscere queste aspettative renderà anche le persone intorno a noi più attente nei nostri confronti.
La rabbia è in realtà un'emozione secondaria, cioè il risultato. Per questo motivo, trovare le vere emozioni e i pensieri dietro la rabbia è una dimensione molto importante nel controllo della rabbia. In genere, le persone non si lamentano degli aspetti dannosi della rabbia senza averne assistito agli effetti concreti. Soprattutto per le persone che non riescono a prendere coscienza delle cause della propria rabbia, il sentimento di rabbia può rappresentare una seria minaccia per la salute mentale delle persone senza risultati concreti. Tieni presente che se ritieni di avere problemi di rabbia o credi che qualcuno faccia parte di questo gruppo, questi possono essere superati con il giusto supporto professionale.
leggi: 0
