La dopamina è un neurotrasmettitore efficace nell'organizzazione dell'attenzione, del movimento, dei processi di apprendimento, della motivazione e delle risposte emotive. Possiamo dire che i neurotrasmettitori sono sostanze chimiche che servono come comunicazione tra i neuroni. È una parte importante della nostra fisiologia in quanto garantisce la trasmissione del segnale in tutto il sistema nervoso.
La frase "sentirsi bene", che usiamo molto comunemente, avviene in realtà con la secrezione di dopamina. Quando ci sentiamo felici come risultato di qualsiasi azione, la dopamina viene rilasciata nel nostro corpo ed è più probabile che ripetiamo il comportamento che ci rende felici. In questo caso, la dopamina diventa il rinforzo del comportamento.
Il nostro livello di dopamina è collegato al sistema di ricompensa nel nostro cervello. Il nostro sistema di ricompensa si riferisce allo stato di felicità che si verifica quando facciamo qualcosa che ci rende felici. Ad esempio, si è osservato che i tre pasti che consumiamo al giorno attivano il sistema di ricompensa nel nostro cervello. Questi e altri stimoli quotidiani che riceviamo normalmente servono a mantenere il nostro livello di dopamina a un livello sufficiente, ma l’età in cui viviamo, i social media e l’abbondanza di stimoli, allontanano il nostro livello di dopamina da un certo standard. Naturalmente, il meccanismo di ricompensa viene interrotto e la fame di dopamina è costantemente avvertita.
Questa situazione è completamente alla base di tutte le ore che trascorriamo dopo aver preso di riflesso il telefono, del nostro desiderio di cibo quando perdiamo l'umore e del stagioni che finiscono dopo aver visto un episodio e aver detto "mi alzo".
Potremmo aspettarci che questa situazione abbia una soluzione aggiornata, poiché è un problema attuale, ma in realtà è stata trovata una soluzione formalmente semplice ma di difficile attuazione: la Dieta Dopamina.
Tutto ciò che dobbiamo fare è rifiutarci di ricevere stimoli incontrollati, per ottenere determinati risultati. Dovremmo riposare la mente seguendo il programma Istruzioni. Il primo passo sarà elencare tutte le ragioni che ci impediscono di realizzare i nostri progetti di vita e ridurre la velocità con cui si realizzano. Inoltre, la creazione di un calendario per il periodo di tempo può essere efficace. In questo modo possiamo tracciare una linea chiara tra i programmi giornalieri e l'uso di Internet.
Dr. che ha introdotto il concetto di dieta della dopamina. Cameron Sepah afferma di poter applicare la dieta della dopamina per 1-4 ore alla fine della giornata, una volta alla settimana, una volta al fine settimana in ogni trimestre dell'anno e una volta alla settimana durante tutto l'anno. Dice che lo siamo.
Aumentare la nostra consapevolezza rimanendo nel momento, facendo uno sforzo per l'autocontrollo e, soprattutto, ritardando il piacere consentirà ai nostri recettori della dopamina danneggiati di riprendersi. I piaceri sacrificati per ora possono aprire la porta alla felicità in modo più intenso e più sano.
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