Dire "NO" è facile per alcuni di noi, difficile per alcuni e impossibile per altri. Allora, quali sono i tuoi "no"? Come ti senti quando incontri una situazione che non vuoi, non ti piace o non ti piace? Diresti di sì con riluttanza? Ti allontani sempre da queste questioni? Oppure diresti di no senza pensare? Questo articolo è per te se il tuo corpo è teso quando devi dire di no, se provi ansia e angoscia o se dici sì a tutto per evitare queste sensazioni corporee. Ora voglio chiederti. "Perché è così difficile per te dire di no?" Bene, lasciatemi fare un'altra domanda. "Cosa cambierà nella tua vita se dici di no alle cose che non vuoi?" Pensa alle risposte a entrambe le domande. Ecco un’opportunità per te di uscire dal modello di comportamento a cui sei abituato. Forse non è stato un problema per te non poter dire "no" fino ad ora. Oppure stavi inserendo questa parola nelle tue parole proibite perché credevi che fosse la tua natura (temperamento). Poiché è una situazione vergognosa usare la parola "no" nella nostra società, potresti esserti chiuso a questa parola. Ora pensiamo insieme, perché una persona si sente obbligata a fare cose che non vuole? Oppure perché dice a malincuore "sì" a tutto questo? Questo viaggio in cui non si riesce a dire di no non è qualcosa che è venuto fuori dal nulla nella nostra vita. Le sue origini risalgono alla nostra infanzia. Per soddisfare i nostri bisogni emotivi insoddisfatti durante l’infanzia, cerchiamo un rimedio durante questo periodo. E questa situazione provoca la formazione di stereotipi e comportamenti nelle fasi successive della nostra vita. (origini della formazione degli schemi)
Quando esaminiamo i motivi per cui non posso dirli uno per uno;
- “E se rifiuto esaudire i desideri dell'altra persona e allontanarsi da me? Se c'è la paura di "nessun risentimento o risentimento, tutto sarà come desidera", la possibile origine dello schema di ciò è; schema di abbandono. La persona credeva che se avesse espresso i suoi desideri e desideri, sarebbe stata abbandonata dall'altra persona. Per questo reprime i propri sentimenti e dice "sì" anche se non vuole. (Schema di soppressione delle emozioni + schema di abbandono)
-“I desideri dell'altra persona quando gli ho detto di no per non adempiere; Se fa il broncio o mi parla, non riesco a gestirlo." Se la tua ansia è dovuta alle reazioni delle persone che hai di fronte (imbronciato, parlare ad alta voce, umiliare, insultare...), ecco lo schema efficace di sottomissione e repressione delle emozioni. Se hai un atteggiamento di sottomissione e non puoi dire di no in tali situazioni. Probabilmente stai anche provando una rabbia intensa perché ti fanno sentire obbligato. Questo sentimento può essere diretto sia verso l'altra persona che verso te stesso. Nella sottomissione ti senti come se saresti lasciato indietro se esprimessi i tuoi desideri e puoi usare il "sì a tutto" che hai imparato durante l'infanzia per combattere questa sensazione.
-"Anche se esprimo miei desideri, all'altra persona non importa di me. Non c'è nessuno nella mia vita che accetterà i miei desideri con comprensione. Sì a tutto quello che dici di lui. Se sopprimi i tuoi bisogni e desideri emotivi perché pensi che non ci siano persone che ti capiranno e si prenderanno cura di te, il tuo schema di deprivazione emotiva e lo schema di soppressione stanno modellando la tua vita.
-“Non posso essere così altri. Mentre gli altri possono dire quello che vogliono, quanto è bello, io non posso dirlo, mi sento inadeguato in questo senso”. Se ti senti inadeguato e senza successo perché non sai dire di no, il tuo schema di fallimento potrebbe essere stato attivo.
-“Quando qualcuno mi chiede qualcosa, devo farlo immediatamente. Se non riesco a soddisfare la richiesta dell’altra persona, mi arrabbierò molto”. Quando qualcuno vuole qualcosa da te, vuoi farlo subito, e se ti senti colpevole ed egoista quando non lo vuoi, il tuo schema di sacrificio guida la tua vita.
-"Vorrei averlo fatto non dire di sì, faccio sempre la stessa cosa da stupido! Se dici "Accetto le cose che non voglio ogni volta" e ti arrabbi sempre di più con te stesso, il tuo schema di punizione è attivo.
-"Se dico no a quello che tutti dicono sì, io sarà ostracizzato dalla mia cerchia sociale. Per questo devo stare al passo con tutti”. Se ti limiti a cose che la tua cerchia sociale non approverà a causa dei tuoi pensieri e non puoi esprimere i tuoi desideri, il tuo programma di ricerca di status potrebbe essere attivo.
-Ti vergogni dei tuoi pensieri e desideri e loro Se lo trovi disgustoso, potrebbe farti scoprire che i tuoi pensieri sono imperfetti e nasconderli. Di conseguenza, potresti comunque dare risposte sì anche se non vuoi. (impeccabilità, schema di soppressione delle emozioni.)
-Se preferisci lasciare le decisioni a qualcun altro perché hai paura della responsabilità dei tuoi pensieri, potresti essere sotto l'influenza dello schema di dipendenza.
-Se non riesci a stare dietro ai tuoi pensieri e tendi ad accettare l'opinione di qualcun altro, cioè se scegli inconsciamente un satellite per te stesso: potresti rinunciare alle tue decisioni e ai tuoi desideri sotto l'influenza dello schema annidato. Se hai questi problemi e le sostanze sono adatte a te, puoi beneficiare della terapia per il tuo sviluppo personale.
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