Per lavorare in modo produttivo digiunando da tutto, è necessario alzarsi per sahur e soddisfare parte del fabbisogno nutrizionale quotidiano e ridurre il tempo di fame che durerà a lungo.
Digiunare e lavorare in modo efficiente
Durante il Ramadan È stato stabilito che le ore più adatte per lavorare in modo produttivo sul posto di lavoro sono tra le 10:00 e le 16:00. Dopo le 16:00, problemi come stanchezza, mancanza di concentrazione , bassa pressione sanguigna, irritabilità, riluttanza possono verificarsi a causa del calo degli zuccheri nel sangue dell'individuo e dell'aumento del fabbisogno idrico. È assolutamente necessario alzarsi per il sahur per essere produttivi tra le 10.00 e le 16.00. Tuttavia, possono verificarsi Si tratta di persone che si alzano per il sahur e iniziano ad avvertire i problemi menzionati già dalle prime ore del giorno. I motivi sono diversi. L'individuo deve assicurarsi di consumare durante il sahur sostanze nutritive sufficienti in termini di quantità e qualità in modo Ciò non riduce la sua efficienza lavorativa. Potrebbe non essere in grado di bere abbastanza acqua. Potrebbe consumare acqua in quantità insufficiente. Oppure potrebbe avere un disturbo metabolico come l'ipoglicemia reattiva o la resistenza all'insulina. Potrebbe o meno essere a conoscenza di questa condizione. Inoltre, ci sono gravi cambiamenti nelle ore produttive determinate per il lavoro nei soggetti diabetici. Pertanto, soprattutto i diabetici, insulino-resistenza non consigliamo ai soggetti con ipoglicemia reattiva di digiunare.
La glicemia scende troppo nelle ore vicino all'iftar. Poiché l'equilibrio elettrolitico del corpo (squilibrio di sodio, potassio, cloro) viene interrotto a causa della mancanza di acqua durante il giorno, il sonno e la stanchezza aumentano. L'orario più adatto per preparare un progetto molto importante ed essere produttivo durante il Ramadan è tra le 10:00 e le 10:00. 15:00.
Durante il Ramadan, hai bisogno di energia in base alla quantità di attività quotidiana. Se svolgi un lavoro d'ufficio in ufficio, è necessaria meno energia e il tuo periodo di tempo produttivo diventa più lungo. Se lavori in un lavoro che è più intenso e richiede attività, avrai bisogno di più energia e il tuo periodo di ore lavorative produttive aumenterà stretto.
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