I tipi di obesità sono determinati in base alla distribuzione del grasso.
Obesità di tipo mela: Addominale È l'obesità che si manifesta nella parte superiore del corpo, con nomi come obesità di tipo maschile o di tipo maschile
Obesità di tipo a pera: è conosciuta come obesità di tipo femminile e si manifesta con l'accumulo di grasso nella zona dei fianchi. Come suggerisce il nome, è più comune nelle donne.
Il rischio di diabete e malattie cardiache è inferiore in questo tipo di grasso che si accumula sotto la pelle, sotto l'addome, sui fianchi e sui fianchi. In questo tipo di obesità si osservano dolori e danni alle articolazioni e problemi vascolari come le vene varicose.
L'obesità di tipo addominale è ora obesità di tipo femminile?
Obesità di tipo addominale Anche se è noto che il grasso è presente soprattutto negli uomini, negli ultimi studi condotti in Turchia è stato riscontrato in più del 50% delle donne.
Ciò dimostra la gravità del problema l'incidenza della sindrome metabolica, cioè delle malattie croniche, nelle donne nei prossimi anni nel nostro Paese.
Perdita di peso e alimentazione sana sono un must!
strong>-
Il trattamento più appropriato per la sindrome metabolica è la perdita di peso, l'aumento dell'attività fisica e la cessazione del fumo.
-
Il più importante L'importante in questo cambiamento di stile di vita è perdere peso attraverso cambiamenti nell'alimentazione.
-
Gli studi dimostrano che 3 È stato osservato che la perdita di peso riduce il rischio di sviluppare il diabete di 5 volte. Consumare 3-5 porzioni di frutta e verdura al giorno riduce le malattie cardiovascolari del 20%.
-
Il consumo di sale dovrebbe essere limitato (4-6 grammi al giorno). Usa le spezie nei tuoi pasti per ridurre il sale.
-
Presta attenzione al consumo quotidiano di calcio. Un adeguato consumo di calcio è importante sia per la salute delle ossa che per la perdita di peso.
-
L'assunzione di alcol dovrebbe essere limitata. Dovrebbe essere di circa 28 g al giorno. Ciò significa 60 cc di raki, liquori forti come whisky, 200 cc di vino e 500-700 cc di birra.
-
Burro, burro chiarificato, sego e margarina solida contenente non devono essere utilizzati grassi saturi. .
-
Olio di oliva, olio di nocciole e liquidi a base di erbe Utilizza oli contenenti grassi sani, come il pesce, nella cottura e nella preparazione delle insalate.
-
Scegliendo cibi integrali, aumenti l'apporto di fibre e minerali.
-
Consumare pesce almeno 2 volte a settimana oppure utilizzare integratori contenenti olio di pesce chiedendo ad un esperto.
leggi: 0
