Emozioni, pensieri e comportamenti sono tre concetti separati che sono abbastanza intrecciati nelle nostre vite. Molte persone hanno difficoltà a distinguere tra pensieri e sentimenti, ma esistono alcuni indizi per distinguere questi due concetti, che sono il prodotto del nostro cervello. Che ne dici di spiegare prima il significato dell'emozione e del pensiero in termini generali e poi parlare di questi indizi?
Non esiste una definizione di emozione accettata da tutti. Tutti gli scienziati e gli artisti esaminano le emozioni nell'ambito dei propri campi. L'affermazione di Carl Gustav Jung: "Non possiamo illuminare l'oscurità priva di emozioni e non possiamo trasformare la stanchezza in azione" sostiene il pensiero comune contro le emozioni. Perché poter provare emozioni è una delle caratteristiche più importanti che possiedono gli esseri umani. Riesci a immaginare una vita senza emozioni?
L'uomo incontra molti eventi nel corso della sua vita e valuta e interpreta gli eventi che incontra secondo se stesso. A questo punto entrano in gioco le emozioni, che sono lo specchio del nostro mondo interiore. Non dobbiamo dimenticare che una persona non prova mai una sola emozione. Ciò che si prova è sempre il prodotto di più di un'emozione. A volte possiamo provare anche emozioni molto opposte allo stesso tempo. Queste emozioni che proviamo determinano i nostri pensieri e i nostri pensieri determinano il nostro comportamento. E allo stesso tempo, il pensiero che formiamo rende più evidenti le nostre emozioni positive o negative esistenti.
Se dividiamo ampiamente le nostre emozioni in negative e positive; Emozioni come eccitazione, felicità, gioia e ottimismo possono essere definite emozioni positive, mentre emozioni come tristezza, paura, rabbia, ira, violenza e gelosia possono essere definite emozioni negative. Quindi, quando ci chiediamo come ci sentiamo, la risposta che otteniamo ci dà il nostro sentimento. Ma i pensieri si esprimono in frasi con un inizio e una fine chiari.
Facciamo un esercizio; Immagina che il tuo coniuge torni a casa ogni sera alla stessa ora. Una sera ti rendi conto che è passata un'ora da quando il tuo coniuge è solitamente a casa. Chiami ma il telefono di tua moglie è spento. Ora scriviamo i nostri pensieri e sentimenti.
I nostri pensieri:
''Ti è sicuramente successo qualcosa.''
''Quante volte ti è successo Te l'avevo detto di non lasciarmi chiedermi: cosa sta facendo quest'uomo!''
''K Essen è andata di nuovo alla partita con i suoi amici. Ora dedica tutto il suo tempo ai suoi amici!''
Le nostre emozioni in ordine:
Ansia, paura
Ansia, rabbia
Rabbia, gelosia
Può essere così.
In questo esempio è possibile vedere chiaramente i nostri sentimenti e pensieri da diverse prospettive. Ora proviamolo in un altro modo; Per esempio; Ricevi un messaggio da un tuo vecchio e amato amico, che ti scrive gli auguri di compleanno dopo molti anni. "Il mio caro amico non ha dimenticato il mio compleanno anche se è passato tutto quel tempo." La frase sopra è una nostra emozione o un nostro pensiero? Hai indovinato bene! È il nostro pensiero. Quindi, che tipo di emozioni potremmo aver provato qui ? Felicità Gioia...
Ora facciamo un esempio di emozioni negative; Immagina che domani dovrai presentare la tua tesi e non pensi che sia ancora abbastanza buona. Il nostro pensiero: La presenterò domani farò la tesi, ma come al solito non ci sono riuscito! Ora chiediti questo: non hai davvero ottenuto nulla finora? Quando risponderai, ti renderai conto di aver generalizzato eccessivamente.
Ora chiedi te stesso, "Perché è importante per me?"
La tua risposta sarà probabilmente: "Se non riesco a presentare bene la mia tesi, prenderò un voto basso." .
Chiedi te stesso: "Perché è importante per me?"
La tua risposta sarà probabilmente: "Se ottengo un voto basso, il mio GPA diminuirà."
Diciamo che hai un sogno di fare un master in un certo posto e quando il tuo GPA scende, ti allontani da questo sogno.
Ora chiedi di nuovo; "Perché è importante per me?"
La tua risposta probabilmente è: "Non posso fare un master all'Università." Accadrà.
Ora chiedi di nuovo; "Perché è importante per me?"
La tua risposta probabilmente è: "Non riuscirei a realizzare il mio sogno". Accadrà.
Ora chiedi di nuovo; "Perché questa situazione è importante per me?"
Se non hai più una risposta alla domanda "Perché questa situazione è importante per me?", poniti questa domanda: "Come mi sento al pensiero di non riuscire a realizzare il mio sogno?" La tua risposta Potrebbe essere tristezza, disperazione, infelicità, dolore, ecc.
In questo modo puoi analizzare i tuoi sentimenti e pensieri. A volte& nbsp; Potresti notare i tuoi errori di pensiero come distorcere le informazioni, ignorare gli aspetti positivi della nostra vita, esagerare gli eventi, generalizzare eccessivamente, personalizzare, pensare tutto o niente e leggere nel pensiero. In questi momenti, puoi acquisire una prospettiva realistica cercando di trovare "pensieri alternativi" che supportino o non supportino i tuoi pensieri e, di conseguenza, puoi comportarti in modo più sano e rendere la tua vita più vivibile.
Resta con amore...
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