Uno dei maggiori problemi di salute della nostra epoca è il dolore al sistema muscolo-scheletrico. Al giorno d'oggi, molte persone avvertono problemi di dolore alla vita, al collo, alla spalla, al ginocchio o a qualsiasi altro arto. Mentre alcune persone cercano una soluzione negli antidolorifici e nei rilassanti muscolari, altri applicano miscele di erbe sulla zona dolorante, mentre altri si rivolgono a specialisti nella riparazione delle fratture. Il dolore al sistema muscolo-scheletrico non è un fenomeno nuovo. Ma la novità è che tali problemi hanno cominciato ad apparire così comuni. Allora, cosa è cambiato da ieri a oggi? Questo tipo di dolore muscoloscheletrico è diventato così comune nella società. Certo, si possono contare un'alimentazione poco sana, condizioni di vita stressanti o tanti fattori esterni che influiscono negativamente sul nostro organismo... Ma c'è un motivo molto importante che va menzionato ed è all'origine di tali problemi: la vita sedentaria!
I luoghi in cui andremo, non importa quanto lontani o vicini, andremo con i veicoli. Stiamo seduti alla scrivania tutto il giorno al lavoro. Vogliamo che tutto sia pronto davanti a noi, senza fare alcuno sforzo in più, e talvolta ordiniamo anche il cibo già pronto per le nostre case. Naturalmente, quando tutto ciò accade, è inevitabile che il nostro corpo venga influenzato negativamente e si manifesti dolore, che è un sistema di allarme del corpo. Con il dolore, il corpo invia un messaggio, dicendo: "c'è un problema qui". Anche se dovremmo ascoltare il nostro corpo e risolvere il problema alla radice, preferiamo ignorarlo utilizzando antidolorifici. Dolori che all'inizio non vengono presi in considerazione e vengono ignorati continuando a abusare del corpo, col tempo si incontrano problemi più seri come ernia, artrite o strappi muscolari. Il nostro corpo è progettato per fare almeno 5000 passi al giorno. Quando restiamo al di sotto di questo numero entrano in gioco i processi di arrugginimento, cioè di infiammazione. È fondamentale non scendere almeno sotto i 5000 passi al giorno. Il lavoro attivo sui muscoli garantisce che i muscoli rimangano forti, evitando così che vengano danneggiati da strutture di supporto come la colonna vertebrale, le articolazioni e i legamenti. Altrimenti i muscoli si indeboliscono a causa della vita sedentaria e quindi il sistema muscolo-scheletrico è vulnerabile ai danni. È qui che entra in gioco l'esercizio.
Esercizio; prevenire l’obesità, l’ipertensione e il diabete È un metodo efficace in molte malattie come ridurre il rischio di diabete, regolare i grassi nel sangue, prevenire l'osteoporosi, migliorare le funzioni respiratorie, ridurre il rischio di depressione e ridurre il rischio di alcuni tipi di cancro e di Alzheimer. È ovvio che per una vita sana dobbiamo abbandonare uno stile di vita sedentario e aggiungere movimento ed esercizio fisico alla nostra vita. Certo, hai ragione
-Che tipo di esercizio dovrei preferire?
-Quanto spesso dovrei ripetere l'esercizio?
-Con quale intensità devo continuare?
. A questo punto, sembra che l'opzione migliore sia consultare un fisioterapista per creare la prescrizione di esercizi più appropriata per la struttura corporea, l'età e il peso.
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