Anche l'odore del pane, che è una parte indispensabile della cucina turca, è di quelli che ti fanno dire "mangiami". C'è addirittura chi consuma abbinamenti come pane ripieno, pane e pasta insieme. Naturalmente, stando così le cose, mangiare pane extra provoca un aumento di peso. La prima azione di chi regola la propria dieta per perdere peso è cambiare tipo di pane. Ebbene, sapevate che le calorie del pane integrale, del pane integrale, cioè del pane integrale, e del pane bianco sono le stesse?
Mentre l'Organizzazione Mondiale della Sanità pianifica programmi nutrizionali, i carboidrati costituiscono 55- Il 60% dell'energia assunta durante la giornata, ovvero una quantità molto elevata, consiglia di soddisfare la parte. Il pane è la fonte di carboidrati più preferita. Sebbene i carboidrati abbiano un posto così importante nella nutrizione, non è giusto che le persone che vogliono perdere peso o mangiare sano mangino zero pane. L’idea sbagliata comune di coloro che cambiano tipo di pane è che il pane integrale abbia meno calorie del pane bianco. La dimensione di 1 fetta di pane è circa lo spessore di un dito indice e la dimensione di un palmo, che corrisponde a 25 grammi. 1 fetta di pane bianco 64 kcal., 0,5 g. fibre, 1 fetta di pane integrale 63 kcal., 1,5 g. fibre, 1 fetta di pane integrale 68 kcal., fibre 1,4 g. È. Come puoi vedere, le loro calorie sono quasi le stesse, ma il contenuto di fibre varia. Il pane bianco è il pane privato della crusca ed è un pane con un contenuto di fibre molto basso. Oltre a garantire sazietà a lungo, un adeguato apporto di fibre è efficace nell’abbassare il colesterolo ed è importante per il controllo della glicemia, la prevenzione delle malattie cardiovascolari e il regolare funzionamento della digestione e delle funzioni intestinali. Pertanto, il pane bianco non dovrebbe essere preferito non per le sue calorie, ma per il suo basso contenuto di fibre.
Per mangiare sano, mantenere il peso o perdere peso, è necessario consumare il pane giusto invece di non consumarne affatto.
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