Abbiamo compreso ancora una volta l'importanza del sistema immunitario durante il periodo epidemico. Possiamo rafforzare la nostra immunità migliorando la nostra salute intestinale. Ricerche recenti hanno dimostrato che l’intestino deve essere sano per un sistema immunitario forte. L’intestino è la parte dell’apparato digerente dove avvengono la digestione e l’assorbimento dei nutrienti. Studi scientifici hanno rivelato che l'intestino contiene il 70-80% delle cellule immunitarie dell'organismo, facendo quindi parte del sistema immunitario.
Quindi a cosa dovremmo prestare attenzione per un intestino sano?
Mangiare una dieta adeguata ed equilibrata
Un'alimentazione adeguata ed equilibrata aiuterà regola l'intestino e rafforza la nostra immunità, proteggerà la nostra salute. Possiamo avere una dieta adeguata ed equilibrata includendo quattro gruppi alimentari (gruppo latticini, gruppo proteine, gruppo cereali, gruppo verdura/frutta) nella nostra dieta quotidiana.
Fai spazio agli alimenti fibrosi nella tua dieta dieta
Verdura, frutta e cibi integrali (pane integrale, avena, bulgur di segale, ecc.) sono ricchi di fibre. Mangiare fibre regola il funzionamento dell'intestino e fornisce una soluzione al problema più comune della stitichezza intestinale. Allo stesso tempo, la fibra rimuove rapidamente le sostanze cancerogene dall'intestino, prolunga la durata della sazietà, equilibra lo zucchero nel sangue e abbassa il colesterolo.
Consumare alimenti probiotici
I probiotici sono batteri benefici nell'intestino. L’equilibrio di questi batteri amici è molto importante per la salute intestinale. Kefir, yogurt fatto in casa, zuppa tarhana e sottaceti sono alimenti probiotici.
Fai attenzione al consumo di acqua
L'acqua aiuta la defecazione aumentando il movimento nell'intestino. Fai attenzione a bere abbastanza acqua ogni giorno. Saranno sufficienti in media 2 litri di acqua al giorno.
Fai una passeggiata
Fare esercizio regolarmente ogni giorno garantirà il movimento dell'intestino.
Il deterioramento della salute intestinale non influenzerà solo il sistema digestivo, ma abbasserà anche la nostra immunità, aprendo la strada all'insorgenza di malattie. Abitudini alimentari sane per un intestino sano e un sistema immunitario forte Rendilo il tuo stile di vita.
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