La caratteristica comune a tutti gli individui obesi è l'eccessivo accumulo di tessuto adiposo. La prevalenza dell'obesità in Turchia è del 20% negli uomini e del 41% nelle donne. Anche se in Turchia la situazione è questa, c'è anche il desiderio di perdere il peso guadagnato molto velocemente. È possibile perdere 1 o 10 chili, e ho avuto clienti che hanno perso anche 7 chili in 1 settimana.
Una persona che ha deciso di perdere peso è normale, pensa in modo molto diverso da un individuo. È possibile perdere 10 chili in 1 mese, ma è una situazione personale. Ad esempio, se un individuo che pesa 140 kg ha le condizioni per perdere 10 chili in un mese, tenendo conto della sua età, sesso, livelli ormonali, valori del sangue, malattie croniche, mese in cui è in processo di dimagrimento e il suo stato di attività fisica.
Età umana con molti cambiamenti nella fisiologia. Man mano che la massa muscolare diminuisce, la massa grassa aumenta, rallentando il nostro metabolismo basale. Pertanto, il nostro tasso di perdita di peso rallenta rispetto a quando eravamo più giovani. Di conseguenza, un adulto di 25 anni ha maggiori probabilità di perdere 10 kg di peso corporeo in un mese rispetto a un individuo di 65 anni.
Sebbene il sesso non sembri essere un fattore , influisce notevolmente sulla velocità con cui perdiamo peso. Le donne generalmente hanno una percentuale di grasso più elevata e il loro metabolismo basale è inferiore del 5-10% rispetto a quello degli uomini. Pertanto, gli uomini hanno maggiori probabilità delle donne di perdere 10 chili al mese.
Un bilancio energetico negativo è sempre necessario per perdere peso. Quindi le calorie consumate dovrebbero essere inferiori alle calorie consumate. La perdita di peso totale è direttamente proporzionale al gap energetico creato nel corpo. Ad esempio, se una persona mangia in media 3.000 calorie al giorno e può mangiare 1.000 calorie al mese, può perdere 10 kg al mese. Tuttavia, non bisogna dimenticare che la dieta è più importante delle calorie.
Il sovrappeso e l'obesità si trasmettono attraverso i geni. Se uno o entrambi i nostri genitori sono in sovrappeso, abbiamo un’alta probabilità di esserlo. Sarà anche più difficile per le persone con geni genetici dell’obesità perdere peso. Per questo motivo, è più difficile per queste persone perdere 10 chili al mese rispetto a coloro che non hanno i geni genetici dell'obesità.
Il peso diminuirà notevolmente nei primi mesi di dieta. Perché le persone con un alto contenuto di grassi hanno anche più edema e Meno acqua viene rimossa dal corpo. Pertanto, la perdita di peso sarà più rapida e maggiore nei primi mesi. Se il tuo peso ideale con la dieta è 10 kg o 20 kg, dovresti evitare di perdere 10 kg ogni mese. Questa condizione può causare molte anomalie metaboliche. La disfunzione d'organo è la più comune. Esempi di queste disfunzioni includono la formazione di calcoli dovuta a disturbi dell'assorbimento renale, costipazione dovuta all'interruzione del meccanismo di motilità del colon a causa dello squilibrio della flora del colon.
L'esercizio fisico è il modo più divertente e sano per bruciare calorie. Quanto più attivamente ti alleni e quanto più grasso cerchi di bruciare, tanto più velocemente perderai peso. Pertanto, le persone che si attengono alla propria dieta e si esercitano attivamente troveranno molto più facile perdere peso rapidamente. Tuttavia, è molto importante seguire le fasi di questi esercizi. L’esercizio fisico intenso e a lungo termine dovrebbe essere evitato fin dalla prima settimana di esercizio. Anche se l'obiettivo è perdere grasso durante la perdita di peso, dovresti evitare queste situazioni se non vuoi aumentare la massa muscolare.
Per perdere peso velocemente, dovresti assumere pochissime calorie. Mangiare meno calorie interromperà sempre i meccanismi di produzione e consumo di energia del corpo. Inoltre, se vengono consumate troppe poche calorie, tutti gli organi vitali potrebbero non ricevere abbastanza energia e alcuni organi dovranno essere sottoposti a restrizioni.
Gli organi limitati e i relativi ormoni possono essere gravemente danneggiati in Il basso apporto calorico e le persone con un apporto inadeguato di grassi hanno un rischio maggiore di disturbi ormonali. Perché il grasso svolge un ruolo chiave in molti ormoni e strutture corporee. In altre parole, può causare una rapida perdita di peso distruggendo gli ormoni,
Perdita della libido,
Problemi del sonno
Problemi del sistema digestivo. .
In altre parole, per mantenere la regolazione degli ormoni e garantire così il normale funzionamento del corpo, non si dovrebbe perdere peso rapidamente. è l'ideale da perdere mensilmente a seconda del peso attuale, è essenziale.
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