Il corpo umano è composto per il 52-60% da acqua. Un consumo sufficiente di acqua, che è estremamente importante per garantire la circolazione sanguigna, la respirazione, l'eliminazione dei rifiuti dal nostro corpo e la regolazione della temperatura corporea, è importante per il mantenimento della nostra salute. Mentre una persona può sopportare la fame per molto tempo, può sopportare la sete solo per pochi giorni. Forse è questo il criterio che meglio descrive l’importanza dell’acqua. Possiamo classificare i bisogni vitali degli esseri umani in base alla loro importanza come segue; ossigeno, acqua, sostanze nutritive.
Quando perdiamo il 3% dell'acqua nel nostro corpo, le nostre prestazioni fisiche diminuiscono,
Quando perdiamo il 5%, perdiamo concentrazione,
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Quando perdiamo l'8%, avvertiamo vertigini ed estrema stanchezza.
Quando perdiamo il 10%, si riscontra insufficienza circolatoria e renale,
Quando ne perdiamo il 20%, provoca la morte.
Il motivo per cui noi dietisti diamo così tanta importanza all'acqua è che l'acqua, così necessaria per il nostro corpo, aiuta a trasportare le sostanze nutritive ai tessuti, per far funzionare il nostro metabolismo e per purificare il nostro corpo dalle sostanze tossiche. Inoltre, dovrebbe essere consumato in estate e in inverno per aiutare ad accelerare il metabolismo. In inverno, non dobbiamo nasconderci dietro scuse come "Faceva freddo, non potevo bere acqua".
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Inizia la giornata con 2 bicchieri d'acqua.
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Sensazione di sazietà Se vuoi bere acqua prima dei pasti, ridurrai lo spazio nello stomaco per i pasti.
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Se avete abitudini come il tè e il caffè che provocano l'espulsione dell'acqua dal corpo, prendete l'abitudine di bere subito dopo un bicchiere d'acqua abbondante e portate dentro l'acqua. Potete tagliare la frutta di stagione. Se lo lasci così per un po', vedrai che il suo aspetto cambia così come il suo gusto.
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Che ne dici di acqua aromatizzata con foglie di menta e particelle di limone in un grande bicchiere vetro trasparente?
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Cammina con acqua calda con una spruzzata di limone nelle giornate fredde. Uno spuntino con uvetta e mandorle farà bene sia alla tua immunità che alla tua stitichezza. Se metti le tue mini bottiglie in ogni stanza della casa e prendi l'abitudine di bere acqua in ogni stanza in cui entri, renderai piacevole bere l'acqua.
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Se te ne dimentichi bere acqua, è abitudine bere 2 bicchieri d'acqua durante i pasti. Se mangi 6 pasti, avrai consumato circa 2 litri di acqua.
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Puoi scaricare un'applicazione sul tuo telefono per ricordarti di bere acqua o impostare la sveglia ogni ora .
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