-Non farò colazione!
-Non ho voglia di mangiare!
-Dobbiamo ordinare da fuori?
-Io mangerò più tardi, non ho fame...
Alcuni dei dialoghi infiniti tra madri e bambini... Il tuo bambino potrebbe non voler sedersi a tavola in orario, rifiuta mangiare cibo o preferisce il cibo spazzatura invece dei pasti cucinati in casa. L’alimentazione disordinata è una situazione vissuta in molte case. Anche se di tanto in tanto può causare tensione, puoi superarla e prendere il controllo. La ricerca mostra che i bambini che seguono un’alimentazione adeguata ed equilibrata ottengono risultati scolastici migliori. Il mio consiglio alle madri che vogliono allattare regolarmente i propri figli:
Siate pianificatori. Essere pianificati e programmati ti aiuterà nel piano alimentare della casa, come in molte altre questioni. Programma il tuo menù settimanale per la domenica e appendilo al frigorifero in modo che tuo figlio sappia cosa mangerà quella settimana e che ci sia ordine in casa. Mettiti al lavoro secondo il tuo piano settimanale, fai la spesa e tieni i materiali a portata di mano. Se il tuo pasto viene preparato all'ultimo minuto, potrebbe essere inevitabile che una pizza grande arrivi a casa tua mezz'ora dopo. Se sei una mamma che lavora, prepara un pasto di 2 portate la domenica e mettilo nel frigorifero. Puoi semplificare le cose mettendo nel congelatore polpette, piadine ripiene e polpette ripiene.
Sedetevi al tavolo della famiglia. Ogni sera, i membri della famiglia dovrebbero stare insieme e guardare la televisione. Concedere loro un pasto piacevole riattaccando e chiacchierando. La colazione, il pranzo o la cena sono buone opportunità per insegnare ai bambini abitudini alimentari positive. Prepara i cibi preferiti dei tuoi bambini secondo i loro gusti. Ad esempio, invece di friggere le patate, che molti bambini amano mangiare, puoi cuocerle al forno, e invece del piatto di cavolfiore, puoi cuocere le frittelle di cavolfiore al forno.
Conserva il tuo fare la spesa sotto controllo. Ricorda che mangerai tutto ciò che comprerai a casa. Ricorda che gli alimenti acquistati da tenere in casa verranno consumati velocemente. Invece del cibo spazzatura, acquista frutta fresca e secca a casa tua e mettila davanti ai tuoi figli dove possano facilmente raggiungerli.
Lascia che scelgano i pasti principali e gli spuntini< /forte>. Lascia che siano i tuoi figli a decidere cosa e quanto mangiare. Dagli Una possibilità. Rispettare le loro preferenze e gusti alimentari personali. Date loro la possibilità di rifiutare educatamente il cibo che non vogliono mangiare. Questo è un modo per insegnare loro come prendere decisioni nella scelta del cibo. Ai bambini piacciono gli alimenti di cui partecipano alla pianificazione e preparazione. Incoraggiateli a provare nuovi cibi senza forzarli. Provare nuovi cibi è come provare nuovi hobby. Ciò aumenta la sua conoscenza, esperienza e abilità.
Se scelti con attenzione, gli snack sostituiscono i gruppi di alimenti che tuo figlio trascura di mangiare durante il giorno. Durante la crescita, come snack vengono consumati latte, latticello, kefir, panini al formaggio, frutta fresca e secca, noci, ecc. È opportuno consumare cibi.
Tieni traccia di ciò che mangi a scuola e fuori. Se la scuola dispone di una mensa, non è necessario preoccuparsi troppo. Mangerà diversi tipi di pasti fatti in casa nella sala da pranzo. Tuttavia, se c'è una mensa dove si vendono cotolette, salsicce, patate, ecc., ti consiglio di preparare panini sani per tuo figlio da casa, oltre a offrire frutta fresca e latte. Dovresti impedire a tuo figlio di mangiare fast food fuori il più possibile. Pertanto, invitalo a tornare a casa dopo la scuola e a mangiare a casa. Mangiare qualcosa di leggermente diverso una o due volte al mese in occasioni sociali come compleanni ecc. non interromperà la tua dieta normale.
Dai l'esempio. Ricorda che il miglior modello da seguire è te stesso. Ricordatevi che il figlio di genitori che non mangiano porri né bevono latte e lo esprimono avrà pregiudizi nei confronti di questi alimenti e si rifiuterà di mangiarli.
Infine, divertitevi cercando di comunicare senza discutere o criticare durante i pasti, affinché tuo figlio possa vivere la vita. affinché possa acquisire abitudini alimentari positive che dureranno per tutta la vita.
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