L'aspettativa di vita media sta aumentando in tutto il mondo e, con ciò, aumenta anche l'importanza di lottare contro i problemi medici incontrati in età avanzata. Uno di questi problemi è la malattia di Alzheimer. Il più importante fattore di rischio conosciuto per lo sviluppo di questa malattia è l’età avanzata. Nella malattia di Alzheimer, che è una malattia neurodegenerativa, le funzioni cognitive sono compromesse e le attività della vita quotidiana sono compromesse. Non esistono ancora prove definitive che possano arrestare la progressione di questa malattia o prevenirne lo sviluppo.
Esistono alcuni dati che la lotta contro i fattori di rischio vascolare (come diabete mellito, malattia coronarica, ipertensione, iperlipidemia, obesità ) può prevenire lo sviluppo del morbo di Alzheimer. Pertanto, si sottolinea, anche se non è certo, che lo sviluppo dell'Alzheimer può essere prevenuto attraverso cambiamenti nell'alimentazione e nello stile di vita, che hanno un ruolo importante in questa lotta.
Antiossidanti alimentari, vitamine del gruppo B, polifenoli, acidi grassi polinsaturi (come gli acidi grassi omega-3) e pesce. Sebbene esistano studi epidemiologici che dimostrano che l'aumento del consumo di verdure ridurrà il rischio di sviluppare la malattia di Alzheimer, non esistono ancora dati comprovati da studi randomizzati e controllati.
L'effetto della nutrizione sulle funzioni cognitive
Mediterraneo tradizionale. Esistono dati attendibili secondo cui l'alimentazione di un tipo di dieta riduce il rischio di malattie cardiovascolari, obesità e mortalità, ma esiste non ci sono prove sufficienti sull’effetto di questo tipo di modificazione nutrizionale sulle funzioni cognitive. L'acido oleico, i polifenoli, le vitamine A, B, C, D ed E, gli acidi grassi polinsaturi omega-3, i minerali (come ferro, iodio, zinco) e gli aminoacidi riducono lo stress ossidativo nei neuroni, riducono la neuroinfiammazione e l'apoptosi e quindi promuovono un cervello sano.Si sottolinea che causano la formazione di Inoltre, ci sono prove che il contenuto nutrizionale può influenzare i neuroni nei periodi acuti e cronici.
Sebbene non vi siano studi sufficienti e approfonditi che esaminino la relazione tra alimentazione e rischio di malattia di Alzheimer, alcuni studi hanno dimostrato risultati positivi. Ad esempio, in uno studio, una dieta ricca di vitamine C ed E è stata associata al morbo di Alzheimer. È stato dimostrato che riduce il rischio di minzione. Tuttavia, si consiglia di assumere integratori vitaminici, soprattutto con mezzi naturali.
Le raccomandazioni sui cambiamenti dello stile di vita sottolineate per un invecchiamento sano dei neuroni sono enfatizzate anche per il morbo di Alzheimer. Tra questi i più importanti sono: Ridurre il consumo di grassi saturi e trans, aumentare il consumo di frutta e verdura, aumentare il consumo di vitamina E da nutrienti naturali, aumentare l’apporto di vitamina B12, evitare complessi vitaminici contenenti metalli pesanti come ferro e rame se si utilizzano multivitaminici utilizzato, evitando l'uso di prodotti e farmaci contenenti alluminio ed è quello di aumentare l'esercizio aerobico.
Morbo di Alzheimer ed esercizio fisico
Esercizio fisico regolare in Nei pazienti affetti da Alzheimer, come in tutti gli individui, migliora il sistema cardiovascolare e il sistema immunitario, oltre ad aumentare la forza e la resistenza muscolare. È stato inoltre dimostrato che l'esercizio fisico riduce le cadute e le relative fratture nei pazienti affetti da Alzheimer, indipendentemente dal loro stadio. Programmi di esercizio fisico regolari sono utili anche per alcuni dei sintomi della malattia di Alzheimer.
Studi medici hanno dimostrato che la depressione e i problemi comportamentali sono meno comuni nei pazienti con Alzheimer che fanno attività fisica e si riscontra un miglioramento della memoria e delle abilità sociali. .
Ecco, l'importante è che l'esercizio da fare sia adeguato al periodo della malattia. Per questo motivo è necessario organizzare un programma di esercizi personalizzato consultando un medico specialista.
Programma di esercizi consigliato:
L'esercizio fisico nella malattia di Alzheimer migliora la flessibilità del corpo paziente. Dovrebbe aumentare la forza, la resistenza e l'equilibrio. Un programma di allenamento di esempio potrebbe comprendere le seguenti fasi:
Riscaldamento con esercizi di stretching leggero di 5 minuti
Esercizio aerobico di 20 minuti ( camminata o cyclette)
p>Esercizi di rafforzamento
Defaticamento con esercizi di stretching per 10 minuti
Il paziente dovrebbe fare tre esercizi a settimana. Si consiglia di continuare questo programma di esercizi per quattro giorni.
Prima di iniziare il programma di esercizi:
Il paziente Dovreste consultare il vostro medico e sottoporvi ad un controllo medico. Problemi di salute come reumatismi articolari e ipertensione possono causare alcune restrizioni in termini di esercizio sicuro.
Per creare un programma di esercizi adatto alla persona, una terapia fisica e Lo specialista della riabilitazione valuta la situazione e consiglia il paziente. Dovrebbe essere creato un programma di esercizi supervisionato adeguato. p>
Ogni attività dovrebbe essere completamente dimostrata al paziente e al paziente dovrebbe essere chiesto di seguirla una volta -on-one.
Le attività dovrebbero essere diversificate e rese interessanti in modo che il paziente non si annoi.
Tipi di esercizi:
Se il paziente ha uno sport che gli piace praticare nella sua vita, può essere incoraggiato a continuare a praticarlo il più possibile. Oltre a questo, gli esercizi suggeriti più adatti sono:
Camminare: è l'esercizio più economico che non richiede alcuna attrezzatura e può essere svolto quasi ovunque. È adatto anche alla necessità di muoversi, frequente soprattutto nei malati di Alzheimer. Deve essere eseguito in un ambiente sicuro e sotto controllo.
Bicicletta: se il paziente non ha problemi al ginocchio o all'anca ed è ritenuto opportuno dal medico, una cyclette può essere utilizzato.
Esercizi di rafforzamento: piccoli esercizi con i pesi basati sul principio del peso ridotto e molte ripetizioni possono essere eseguiti in palestra o a casa sotto supervisione.
Seguimento dell'esercizio:
È importante monitorare i progressi di un malato di Alzheimer attraverso l'esercizio. Pertanto, è necessario registrare informazioni quali la distanza percorsa dal paziente, la durata dell'esercizio, il peso sollevato e il numero di ripetizioni. Ad esempio, aumentare la distanza percorsa da una persona in 5 minuti è un indicatore del miglioramento della capacità aerobica del paziente, ovvero della resistenza.
Precauzioni di sicurezza:
Per esercizi eseguiti all'aperto è necessario creare un ambiente sicuro e controllare il paziente.
Il paziente deve essere sotto controllo mentre lavora con i pesi.
Il paziente deve indossare scarpe spesse e adeguate nel caso in cui faccia cadere il peso. pesi.
Se il paziente può parlare durante l'esercizio, si considera in uno stato aerobico confortevole. Se il paziente inizia ad avere difficoltà a parlare durante l'attività fisica, resta inteso che dovrà rallentare un po'.
Per le attività all'aperto, si consiglia di fornire protezione solare e abbigliamento adeguato e indossare un cappello.
Il paziente deve essere assicurato di bere molta acqua prima, durante e dopo l'esercizio.
Se il paziente si sente stanco e debole o avverte dolore, è necessario interrompere l'attività e consultare un medico.
Non bisogna dimenticare che l'esercizio fisico nei pazienti con malattia di Alzheimer ha effetti positivi su molti sistemi, nonché sugli esiti della malattia. Tuttavia, per ottenere questi effetti, è necessario che un programma di esercizi pianificato su raccomandazione del medico e specifico per il paziente diventi parte della vita.
leggi: 0
