Una corretta alimentazione significa una dieta equilibrata in cui il tuo corpo riceve i nutrienti di cui ha bisogno per essere sano. Se la tua dieta non contiene i nutrienti di cui il tuo corpo ha bisogno, la tua bocca potrebbe avere difficoltà a resistere a una possibile infezione. Ciò può causare malattie gengivali e carie negli adulti. Gli alimenti contenenti alti livelli di carboidrati, zucchero e amido svolgono un ruolo importante nella formazione degli acidi della placca batterica che attaccano lo smalto dei denti. Questi acidi possono ammorbidire lo smalto dei denti e causare carie. Quasi tutti gli alimenti contengono una qualche forma di zucchero, compresi i latticini e le verdure. Ma poiché questi alimenti contengono anche importanti sostanze nutritive, sono essenziali per una dieta sana. Per tenere sotto controllo la quantità di zucchero che consumi, leggi attentamente le etichette sulle confezioni degli alimenti e scegli cibi e bevande con integratori a basso contenuto di zucchero.
Per una dieta equilibrata, consuma una varietà di alimenti tra i cinque principali gruppi alimentari Ridurre il numero dei pasti. Se fai spuntini, scegli frutta, frutta secca (nocciole, noci, mandorle, arachidi), albicocche secche, latte, yogurt o formaggio e verdure crude. Allo stesso tempo questi alimenti, che hanno un alto contenuto di vitamine, proteine e calcio, sono molto importanti per lo sviluppo dei denti e per la protezione contro la carie. E ricorda, gli alimenti consumati come parte del pasto principale causano meno danni. La saliva rilasciata aiuta a pulire la bocca dai residui di cibo e riduce gli effetti negativi degli acidi.
Il minerale più importante per il mantenimento della salute dentale, a partire dall'utero, è il calcio. Pertanto, è necessario prestare attenzione ad un adeguato apporto di calcio. Latte, yogurt, formaggio, kefir e verdure a foglia verde scuro sono ricchi di calcio. Esistono pubblicazioni che dimostrano che un'adeguata assunzione di fluoro all'età di 0-3 anni previene la futura carie. L'assorbimento del fluoro avviene con l'acqua. Un'adeguata assunzione di fluoro durante questo periodo aumenta la resistenza dei denti alla carie.
Alimenti come uova, latte, formaggio e melassa, che hanno un alto valore nutrizionale e svolgono un ruolo importante nello sviluppo e nella protezione dei denti. dalla decomposizione, dovrebbe essere inclusa nella colazione. In particolare il formaggio aiuta ad alcalinizzare l'ambiente orale acido durante i pasti e protegge i denti. Ha un ruolo importante nella pulizia della pelle. Il formaggio aiuta a prevenire la carie riducendo l'acidità in bocca grazie al fosfato di calcio in esso contenuto, mentre il latte e lo yogurt aiutano a prevenire la carie grazie al calcio e alla caseina che contengono. Pertanto, nei casi in cui non è possibile lavarsi i denti dopo la colazione, mangiare il formaggio per ultimo ha un grande effetto sulla protezione dalla carie. Mangiare fast food per i pasti principali ha grandi effetti negativi sulla salute orale e dentale. Pertanto, il consumo di tali alimenti, così come delle bevande a base di cola, dovrebbe essere limitato. Per preservare la salute orale e dentale è necessario consumare alimenti come pesce, pollo e carne alternati a verdure a foglia verde come cavoli, broccoli, cavolfiori e portulaca.
Alimenti come patatine, caramelle , cioccolato, biscotti, pasticcini e torte: è da evitare il loro consumo al posto dei pasti principali e in grandi quantità. Soprattutto i bambini possono accedere facilmente a tali alimenti nelle mense scolastiche durante il giorno. Pertanto, le famiglie hanno una grande responsabilità a questo punto.
Mangiare cibi duri come mele, carote e mele cotogne mordendole rafforza le gengive e garantisce anche la pulizia meccanica dei denti. Fare attenzione a mordere questi tipi di frutti. Prova a bere acqua dopo i pasti o uno spuntino. Non solo riduce il trasferimento dei coloranti alimentari allo smalto dei denti, ma aiuta anche a mantenere l'acidità orale. Le arachidi sono tra gli snack considerati amici dei denti a causa del fosfato che contengono. Per la salute dentale dovrebbero essere preferiti i cereali non raffinati (pane integrale integrale anziché pane di farina bianca).
Se consumi bevande alcoliche, dovresti preferire quelle più leggere.
Bevande leggere o tè e caffè con aggiunta di zucchero.L'uso di bevande contenenti zucchero come cioccolato, cacao e limonata dovrebbe essere limitato. Anche i succhi di frutta provocano la carie perché contengono zucchero naturale.
Tali bevande non dovrebbero essere consumate troppo a lungo durante la giornata e la quantità dovrebbe essere limitata. Una bottiglia di soda consumata subito dopo un pasto è migliore di una bottiglia di soda due ore dopo perché i denti interagiscono con l'acido per meno tempo.
Masticare gomme senza zucchero contenenti xilitolo riduce il rischio di carie. D Oltre a pulire dai denti il cibo incastrato sui denti, aiuta a sciogliere gli acidi aumentando il flusso della saliva. Lo xilitolo può essere consumato anche durante il giorno.
ALIMENTI CHE CAUSANO LA SCOLORAZIONE DEI DENTI
Tè: nonostante sia una bevanda salutare, il tè viene consumato costantemente, soprattutto in l'ufficio, lascia i denti macchiati. Si possono preferire invece le tisane. Tuttavia, con un consumo eccessivo, questi tè possono anche danneggiare lo smalto dei denti e lasciare macchie.
Bevande energetiche: le bevande energetiche lasciano colore sia sui denti che sulla lingua.
Salse: se presenti pasta o con carne, soprattutto i sughi di pomodoro lasciano macchie sui denti. Puoi eliminare questo problema scegliendo salse cremose per cene o inviti speciali.
Soda e Cola: l'acido e il cromogeno contenuti in queste bevande possono danneggiare lo smalto dei denti e causare macchie permanenti.
COSA DEVO FARE PER PREVENIRE LE SCOLORAZIONI DEI DENTI?
1-Puoi ridurre la formazione di macchie, soprattutto tenendo in bocca per breve tempo bevande acide, assicurandoti che i tuoi denti sono meno danneggiati dall'acido.
2-Duro ed è molto importante mangiare frutta secca masticandola lentamente. In questo modo, preveniamo danni allo smalto dei denti e riduciamo lo scolorimento.
3-Fai attenzione a sciacquarti la bocca con acqua dopo aver consumato cibi o bevande che causano scolorimento.
4-Spazzola i denti subito dopo le bevande acide, non farlo. Ciò causerà l'assottigliamento dello smalto dei denti.
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