Hai provato a metterti a dieta molte volte ma non sei riuscito a ottenere risultati?
Dici che segui la mia dieta ma rinunci a tutto in breve tempo?
E allora cosa esattamente causa questo? In realtà, la risposta è abbastanza semplice: MOTIVAZIONE
La motivazione nella dieta è molto importante in termini di sostenibilità della dieta e raggiungibilità degli obiettivi. Abbiamo preparato 9 suggerimenti che ti motiveranno nella dieta.
1. Decidi perché vuoi perdere peso.
Sì, questo è il più cosa importante! Perché vuoi perdere peso? Prima di iniziare un lavoro, dobbiamo sempre guardare indietro a noi stessi e chiederci perché vogliamo fare questo lavoro? Trovare un motivo e voltare pagina e ricordare a noi stessi il motivo per cui abbiamo avviato questa attività quando stiamo per smettere ci aiuterà a mantenere la nostra motivazione e la sostenibilità della dieta.
2. Preparati. richieste realistiche, non desideri.
Vorrei soffermarmi brevemente su questo punto. C'è differenza tra desideri e richieste. Ad esempio, voglio essere magro, anche se non è un modo di pensare molto realistico, viene visto come un desiderio. I desideri sono desideri più difficili da realizzare. Anche se hai iniziato a perdere peso, ti chiedi: "Quando diventerò magro?" Puoi abbandonare la dieta rimpiangendo che "sono a dieta, sto perdendo peso, ma non ho ancora l'aspetto che desidero". Ciò che dobbiamo fare a questo punto è trovare un desiderio più realistico per noi stessi, come "Voglio potermi mettere i miei pantaloni rossi". Credimi, se indossi quei pantaloni rossi, la tua motivazione aumenterà molto di più.
3. Renditi conto che stai iniziando a mangiare sano, non a mangiare con divieti.
I divieti sono sempre più attraenti. . Quando ci viene detto che qualcosa è proibito, siamo molto curiosi e desideriamo soprattutto fare la cosa proibita. Ecco perché è importante dire a te stesso che mangi spesso sano, invece di dire che mangi cibi proibiti. Pensieri come Mangio sano e d'ora in poi sarò una persona più sana, sto investendo nel mio futuro mangiando sano, sono molto più utili per mantenere la nostra motivazione nel processo.
4 .Tieni i pensieri negativi fuori dalla tua mente e avrai successo. Ricordalo a te stesso.
A questo punto possiamo usare la frase "Credere è la metà del successo". Mentre sei a dieta, ricorda spesso a te stesso che avrai successo. Quando i pensieri negativi iniziano a volare nella tua mente, spingiti verso il lato positivo. Crea pensieri positivi alternativi alle tue affermazioni negative. Ad esempio: la frase "La mia perdita di peso è rallentata e non funziona più" rappresenta una frase negativa. Possiamo sostituire questa frase con la frase "Finora ho perso una certa quantità di peso e anche se lentamente, sto ancora perdendo peso, raggiungerò i miei obiettivi". Quando cambi la tua mentalità e mantieni il lato positivo, vedrai che la tua dieta va molto meglio.
5. Non distrarti facendo altre cose mentre mangi.
Non distrarti facendo altre cose mentre mangi, affrontarle ci distrae e ci fa perdere la consapevolezza di ciò che stiamo mangiando. Quando perdiamo consapevolezza, mangiamo molto di più. A questo punto quello che dobbiamo fare è concentrarci solo sul cibo mentre mangiamo. In questo modo potremo controllare le nostre porzioni, essere consapevoli di ciò che mangiamo, riempirci lo stomaco e goderci il gusto del pasto che abbiamo davanti.
6. Resta a casa entrare in contatto con le persone, ottenere supporto sociale.
Essere in contatto con le persone, ottenere supporto e condividere è importante in ogni aspetto della vita. Mantenere questi comportamenti durante la dieta è importante per la motivazione. Puoi dire alle persone intorno a te che hai adottato un modello alimentare sano, condividere le tue nuove abitudini e persino incoraggiarle a seguire queste abitudini.
7. Concentrati sulle cose che ti rendono felice , aumenta la tua consapevolezza e fai attenzione a fare più spesso le cose che ti rendono felice. .
Cosa ti piace fare? Cosa ti rende felice? Chiediti cosa ti renderà felice. Quando trovi ciò che ti rende felice, assicurati di farlo più spesso. Le cose che ti rendono felice ti aiuteranno sempre a mantenere la tua motivazione.
8. Non controllare frequentemente il tuo peso. Controllare il tuo peso una volta alla settimana e notare il cambiamento aumenterà la tua motivazione.
Controllare frequentemente il tuo peso (controllare il tuo peso ogni giorno). guardare il nostro peso dopo essere andati in bagno, controllare il nostro peso subito dopo aver mangiato, ecc.) può farci sviluppare nel tempo un'ossessione per il peso e deteriorare le nostre abitudini alimentari. Ricorda che aumentare e perdere peso è naturale. È naturale che il peso che vedrai sulla bilancia quando ti peserai la mattina sarà diverso dal peso che vedrai sulla bilancia quando ti peserai la sera. Innanzitutto bisogna essere consapevoli di tutto questo e accettare le variazioni di peso durante la giornata. Quello che faremo dopo sarà fissare una giornata per noi stessi e controllare il nostro peso settimanalmente. Vedere il nostro cambiamento settimanale fornirà risultati più accurati e motivazione.
9. Premiati per il tuo successo.
Ovviamente, non possiamo andare fino in fondo tutta questa avventura dietetica senza ricompensa. ! Premiati per il cambiamento e le abitudini sane.
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