Dolori ed esercizi durante la gravidanza

Durante la gravidanza, sono comuni lamentele di vari dolori, intorpidimento e debolezza dovute a motivi quali la secrezione di ormoni, aumento di peso e deterioramento della postura del corpo. La mancata esecuzione di vari test e trattamenti per proteggere il feto può talvolta causare problemi, ma molti problemi possono essere risolti in breve tempo quando si seguono le raccomandazioni necessarie e si effettuano trattamenti adeguati.

Lombalgia

L'incidenza della lombalgia durante la gravidanza è di circa il 50%, compresa tra -70. La lombalgia che si manifesta all’inizio della gravidanza è solitamente dovuta alla crescita dell’utero e all’aumento del flusso sanguigno. Nelle settimane successive, man mano che l'utero e il bambino crescono, il baricentro della futura mamma si sposta in avanti, la testa e la schiena si girano automaticamente all'indietro per l'equilibrio del corpo, e man mano che l'arco della vita (lordosi) della futura mamma aumenta, il dolore si verifica nella parte bassa della schiena. Inoltre, l'ormone "relaxin", che scioglie le articolazioni dell'anca nel periodo vicino al parto, scioglie anche i legamenti di sostegno della colonna vertebrale, facilitando lo sviluppo del dolore.

La lombalgia durante la gravidanza non è un problema una condizione completamente prevenibile, ma il rischio che si verifichi può essere ridotto con alcune precauzioni. La prima precauzione da adottare è stabilizzare l’aumento di peso. Semplici precauzioni che possono essere prese includono prima girarsi di lato quando ci si alza dal letto, poi sedersi, sostenere la vita con un cuscino mentre si è seduti e non rimanere in posizione eretta o seduta per lungo tempo. Rafforzare i muscoli della vita con esercizi pianificati individualmente prima della gravidanza e nelle prime settimane, ed esercizi fisici che rafforzano i muscoli della linea mediana, come il nuoto e il pilates, saranno estremamente utili.

In caso di lombalgia che si verifica o continua nonostante le precauzioni, è possibile eseguire corsetti appositamente prodotti per le donne incinte, applicazioni di dry needling e kinesiotape. Paracetamolo, compresse contenenti magnesio e creme a base di erbe possono essere utilizzati nel trattamento medico.

Erniazione del disco

In vari studi che hanno indagato sulla frequenza dell'ernia del disco durante la gravidanza, è stato affermato che questo il tasso è di circa una su 10mila donne incinte. Tuttavia, poiché le tecniche di imaging non sono preferite durante la gravidanza, la ricerca su questo argomento non è chiara. La cosa più importante nella diagnosi e nel trattamento di un'ernia del disco sono i risultati dell'esame del paziente. A meno che non vengano rilevati risultati dell'esame che richiedono un intervento chirurgico urgente, la vita dovrebbe essere esaminata senza ricorrere ad alcun metodo di imaging. Vengono applicati trattamenti antidolorifici e la futura mamma viene seguita da vicino.

Dolore all'anca

A causa degli ormoni secreti durante la gravidanza, l'allentamento delle articolazioni e dei legamenti, soprattutto nella zona dell'anca, provoca disturbi funzionali e gravi problemi alle articolazioni dell'anca, che chiamiamo sacroiliaca. Può causare dolore.

Per questi dolori, che si intensificano con l'aumento del peso del bambino, è necessario regolare il periodo di attesa È possibile eseguire la postura e le attività della madre, esercizi pianificati individualmente per rafforzare i muscoli addominali e della vita, corsetti, kinesiotape e trattamenti con aghi secchi.

Crampi alle gambe

I crampi alle gambe si riscontrano in 15- 30% delle donne incinte. I crampi sono associati a motivi quali gli ormoni secreti durante la gravidanza, l'aumento della ritenzione idrica nel corpo, l'inattività e la carenza di calcio e magnesio. Per prevenire questi crampi si possono consigliare vari esercizi, camminate leggere prima di dormire e un bagno caldo. In alcuni casi sono utili anche gli integratori di calcio e magnesio.

Compressione dei nervi

Il rischio di compressione dei nervi aumenta a causa degli ormoni secreti durante la gravidanza che allentano i legamenti attorno alle articolazioni. , aumento della ritenzione idrica nel corpo e aumento di peso, con conseguente intorpidimento delle braccia e delle gambe. Può verificarsi compressione dei nervi, causando dolore e debolezza. La compressione nervosa più comune durante la gravidanza è la sindrome del tunnel carpale. È più comune nelle donne incinte che usano molto le mani, che aumentano di peso, che soffrono di diabete o ipotiroidismo. Si presenta tipicamente con intorpidimento delle prime tre dita e del palmo, che spesso si risveglia di notte e si allevia stringendo le mani. Se non trattata, alcuni muscoli delle mani possono sviluppare atrofia e perdita di forza. A scopo precauzionale, si consiglia di ridurre il consumo di sale per ridurre la ritenzione idrica nel corpo, prestare attenzione all'aumento di peso durante la gravidanza, non dormire sulle mani, evitare movimenti ripetitivi delle mani e le future mamme che usano molto le mani dovrebbero riposare i polsi a intervalli regolari. Nella compressione nervosa, che di solito si verifica a causa della gravidanza, i sintomi scompaiono dopo la nascita. I metodi utilizzati nel trattamento sono applicazioni di bendaggi e stecche, applicazioni di calore e vari esercizi per mantenere il polso dritto. Nei casi appropriati è possibile eseguire il dry needling e il kinesiotape. Nei casi più gravi, steroidi non rischiosi per la gravidanza Si può prendere in considerazione l’iniezione di farmaci nel polso. Se questi non risolvono i problemi di compressione del nervo, il nervo può essere rilasciato con un piccolo intervento.

Riassorbimento osseo

È una condizione rara che può verificarsi negli ultimi 3 mesi della gravidanza. Nelle donne incinte che presentano fattori di rischio per l'osteoporosi, come vari disturbi ormonali e uso di vari farmaci, e per dolori alla schiena e alla vita che si verificano negli ultimi 3 mesi di gravidanza, la paziente viene monitorata con riposo, corsetto, integratori di calcio e vitamina D. . La densità minerale ossea viene misurata dopo la nascita. Nelle persone che sviluppano fratture dovute all'osteoporosi e hanno dolore che non scompare nonostante i trattamenti, l'allattamento al seno viene interrotto se necessario e vengono iniziati i farmaci per l'osteoporosi.

Osteoporosi transitoria dell'anca (osteoporosi transitoria)

L'unica malattia che si verifica negli ultimi 3 mesi di gravidanza. L'osteoporosi temporanea dell'anca deve essere presa in considerazione in presenza di dolore bilaterale all'anca, movimenti limitati dell'anca o disturbi dell'andatura zoppicante. Se necessario, per la diagnosi può essere richiesta l'ecografia o la risonanza magnetica. Nel trattamento è essenziale evitare di caricare l'anca e fornire il necessario supporto di calcio e vitamina D durante la gravidanza. Gli esercizi vengono gradualmente aumentati a seconda della gravità dei disturbi. Poiché l'osteoporosi temporanea dell'anca è una condizione che si manifesta solo nell'anca e si limita con un trattamento appropriato, generalmente i farmaci per l'osteoporosi non vengono utilizzati.

ESERCIZIO DURANTE LA GRAVIDANZA

Problemi muscoloscheletrici, ipertensione , vene varicose e L'esercizio fisico regolare è molto importante per prevenire problemi di circolazione come il linfedema. Tuttavia, le attività fisiche durante la gravidanza devono essere svolte sotto la supervisione di un medico. Idealmente, gli esercizi appropriati dovrebbero essere pianificati dopo l'esame da parte di un medico di fisioterapia e riabilitazione e seguiti in comunicazione con il ginecologo durante tutta la gravidanza.

Gli esercizi più adatti sono esercizi aerobici come nuoto, camminata, esercizio fisico. bici ed esercizi pianificati individualmente sono alcuni esercizi di pilates. Questi esercizi,

• Rafforzano il cuore, abbassano la pressione sanguigna, regolano la respirazione e prevengono la formazione di vene varicose e coaguli.

• Il peso corporeo, il rapporto grasso corporeo, la densità ossea, il tono muscolare e le funzioni della vescica vengono influenzati positivamente.

• Corregge la postura (postura del corpo).

• Garantisce il controllo dei muscoli della vita, dell'addome e soprattutto del bacino (tetto) e facilita il parto aumentando l'elasticità e la forza dei muscoli legati alla nascita.

• Riduce la depressione e l'ansia della futura mamma.

• Aiuta la futura mamma a dormire in modo significativo e aumenta il suo livello di energia.

• Prepara la futura mamma alla nascita come consapevolezza psicologica, fisica e respiratoria e riduce la paura del parto.

• Permette alla madre di riprendersi rapidamente dopo la nascita.

 

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