Se vuoi rinnovarti mentre entri nell'estate ma non riesci a descrivere completamente come sarà, è tempo di disintossicarti. Puoi provare molti programmi disintossicanti per alleviare la fatica dell'inverno dal tuo corpo, mente e anima.
Cos'è il disintossicazione?
Detox significa purificarsi dalle tossine accumulato nel nostro corpo. È un programma studiato per eliminare le sostanze tossiche accumulate nell'organismo a causa di un'alimentazione inadeguata o sbilanciata, inattività, stress, inquinamento ambientale, fumo, alcol, radiazioni e uso di droghe.
Donne in gravidanza e allattamento, bambini e gli anziani e le persone con gravi patologie croniche non dovrebbero disintossicarsi. Queste persone possono provare la disintossicazione solo sotto la supervisione di un medico e con il consiglio di un nutrizionista.
Consigli:
- Prima di tutto, Si dovrebbero evitare fattori esterni negativi e si dovrebbe porre l'accento sull'alimentazione naturale.
- Bisogna consumare molta frutta e verdura. Le verdure da consumare soprattutto sono pomodori, carciofi, cetrioli, aglio, germogli di soia, sedano, zenzero, prezzemolo, mentre i frutti sono prugne rosse, mele, kiwi, albicocche, ciliegie e more.
- Bisogna fare attenzione bere molta acqua.
- Bisogna evitare bevande contenenti caffeina, alcol e sigarette.
- Bisogna prestare attenzione al programma del sonno. Si dovrebbero dormire almeno 8 ore al giorno.
Ricette Detox…
Ricetta 1:1 bicchiere di acqua tiepida Mettici dentro 4 bucce di mela, 1 fetta di limone, 1 stecca di cannella e un pizzico di tè verde e lascia in infusione, quindi consumalo caldo.
Ricetta 2:1 bicchiere di acqua tiepida. Aggiungi qualche foglia di menta fresca e 1 fetta di limone all'acqua e consumalo così.
Che ne dici di abbracciare nuovi inizi sani con un esempio di elenco dei giorni di disintossicazione ?
All'inizio della giornata, gettare 1 stecca di cannella e una fetta di limone nell'acqua bollita, consumare con 1 prugna secca quando si raffredda.
Colazione:
- 1 fetta di formaggio di capra
- 1 fetta di pane integrale biologico
- Pomodoro,
- Cetriolo,
- Prezzemolo,
- Aneto,
- Menta,
- Basilico,
- 1 bicchiere di tè verde alla cannella
Spuntino: - 1 bicchiere di tisana al tiglio e camomilla mix di frutta (con limone, senza zucchero)
Pranzo:
- Insalata disintossicante
(2 carciofi, 3-4 pomodori secchi, 1 cucchiaio di grano bollito, 1 cucchiaio di semi di girasole, 2 foglie di cavolo bianco, 1 ravanello rosso, ½ pompelmo, cetriolo, peperone rosso arrosto o crudo, lattuga, portulaca, qualsiasi verdura tu voglia (quantità illimitata, 1 cucchiaino di olio extra vergine di oliva + 1 cucchiaino di sciroppo di melograno biologico)
- 1 bicchiere di ayran con abbondante menta
Spuntino:
- 1 fetta di ananas
- 1 confezione di yogurt probiotico
- 1 cucchiaio di miscela di fiocchi d'avena (tu si può aggiungere cannella)
Cena:
- 200 g di salmone al forno (cospargere con pepe nero, peperoncino e alloro sfogliare e cuocere in forno a 200°C per 20 minuti)
- 1 ciotola di composto di broccoli-cavolfiori-cavolini di Bruxelles al vapore (saltare con 1 cucchiaino di olio d'oliva e 1 spicchio d'aglio)
- Insalata primaverile
(1 cucchiaio di semi di canapa lessati, rucola, portulaca, ortica e tutte le verdure, 1 cucchiaino di olio extravergine di oliva + 1 cucchiaino di sciroppo di melograno biologico)
Spuntino notturno:
- 1 porzione di frutta
- 1 bicchiere di kefir
leggi: 0
