Chi non riesce a far fronte allo stress spesso preferisce cibi duri, croccanti e croccanti. Non lasciare che ciò che mangi a causa dello stress ti faccia ingrassare...
Lo stress causato dalle condizioni di vita odierne non solo rovina il tuo umore; Ti fa anche perdere il controllo del tuo peso. Il dietista esperto Işın Sayın ha affermato che le persone che voltano le spalle ai propri problemi preferiscono cibi zuccherati e farinosi, che aumentano l'aumento di peso.
Le persone stressate preferiscono cibi duri e croccanti .
Esperto. Dyt. Işın Sayın “Se sei circondato dallo stress lavorativo, dallo stress nella gestione delle relazioni domestiche, dalle condizioni economiche e da altri fattori ambientali, non ignorare i tuoi problemi. Se volti le spalle ai problemi; Potresti ritrovarti a indulgere in patatine, in overdose di frutta secca, prodotti da forno e forse dessert. “Questa situazione può portare ad un eccessivo attaccamento a un alimento e a debolezze nutrizionali”. Egli ha detto. Chi non riesce a gestire lo stress preferisce soprattutto cibi duri e croccanti, gommosi, croccanti, grassi, farinosi, salati e talvolta zuccherini; Quando li mangia, ha la sensazione di mangiare il fattore che causa stress. Secondo molti studi, quando le persone sono stressate, preferiscono cibi eccessivamente grassi, scoppiettanti, rumorosi oppure cibi eccessivamente grassi e zuccherati.
Lo stress fa ingrassare, ingrassare è la causa dello stress e la malattia...
“Quando ti calmi e smetti di mangiare, ti rendi conto che sei ingrassato troppo e sei impazzito. "Il nuovo peso appare come una nuova causa di stress." disse lo specialista. Dyt. Işın Sayın ha anche affermato che i problemi stanno aumentando a catena: “Mentre volti le spalle al problema e alle possibili soluzioni e mangi in modo incontrollabile, vedi che il tuo problema è aumentato da 1 a 2. Se continui, ti rendi conto che le malattie legate all'obesità si sono aggiunte e i problemi sono aumentati a 3..."
Assicurati di scrivere cosa mangi...
"Ecco fatto." Migliora la tua consapevolezza a questo punto. Ottieni un mini diario. Prendi carta e penna, elenca i problemi. Per accettare e non pensare alle soluzioni che non hai, rinominale e spostale in una pagina separata. catrame. Varia i tuoi suggerimenti di soluzione rispetto agli altri e scrivili. Rivedi questi suggerimenti di soluzione in ogni occasione, provali e salva nuovi suggerimenti se necessario. Perché questo è; Fa parte dello sviluppo personale e di una vita sana."
10 suggerimenti per combattere lo stress che provoca aumento di peso:
Bere il tè aperto:Stress Se ritieni che il tuo ritmo cardiaco sia irregolare e più veloce del solito, bevi meno tè e più leggero. Gli effetti dei tè verdi, neri e bianchi a questo riguardo sono più o meno gli stessi. Prova ad aggiungere una fetta di limone per la salute del cuore/effetto antiossidante e antistress.
Bevi caffè con latte: anche un caffè grande e forte aumenta lo stress. Ridurre la quantità di caffè in una singola tazza. Bevi molto latte. Ridurre anche il conteggio giornaliero totale. Caffè ad alto contenuto di caffeina; Americano, caffè turco, espresso.
Aumenta il consumo di acqua: Rimuovi almeno i fattori di stress chimico interno bevendo più acqua. Ricorda, le ghiandole sudoripare, i reni, l'intestino e i polmoni possono rimuovere le tossine usando l'acqua. Questo sforzo aiuterà ad alleviare il carico di disintossicazione del fegato.
Mangia molto yogurt prima di ogni pasto: assicurati di prendere l'abitudine di mangiare yogurt a pranzo e a cena.
>Consumare le piante in secondo luogo: Non sedersi a tavola senza insalata/contorno/verdura/legumi. Abbondanti fibre, vitamine e minerali hanno effetti antistress e antiossidanti. Riduce l'appetito prima di passare a cibi ipercalorici.
Lasciare le verdure fresche: Se broccoli, cavoletti di Bruxelles, cavolo rosso, cavolfiori e carote vengono cotti meno per mantenerli freschi , proteggeranno il tuo cuore dallo stress e ridurranno il rischio di cancro. È utile. È un metodo di cottura che puoi consumare, e puoi provarlo anche con salse particolari. Ma non ignorare che è un suggerimento molto efficace.
Cambia spuntini notturni: Sostituisci gli spuntini ipercalorici notturni con carote crude e mele cotogne, anch'esse croccanti / croccante ma poco calorico. Divertiti con tante bevande preparate senza zucchero come zenzero, salvia, tiglio, menta e limone. Ti ritroverai con poche calorie e ritroverai la salute.
Sa Bevi il tè all'erba di San Giovanni: il tè all'erba di San Giovanni ha effetti antistress e antidepressivi naturali ed è prescritto in Europa da molti anni. Consumalo come 1-2 tazze di tè infuso la sera, dopo aver consultato il tuo medico.
Respira correttamente: provalo ogni volta che ti senti stressato o dubiti del tuo ritmo cardiaco /ansia. La respirazione diaframmatica è il metodo di respirazione più efficace per il corpo umano, esistente fin dalla nascita. Per prima cosa, siediti in posizione eretta e inizia espirando completamente. Quindi, gonfia l'addome senza gonfiare la cassa toracica. Inoltre rafforza e rassoda i muscoli addominali. Esegui questo processo da 10 a 15 volte più volte, completandolo fino a 40-50.
Assumi un supporto nutrizionale probiotico: integratori alimentari o yogurt probiotici possono essere ottenuti da un kefir di qualità lievito di birra in casa. Consuma il kefir come preferisci.
Prendi 1 paio di scarpe da ginnastica: Camminare a ritmo sostenuto per 30-60 minuti, 2-4 volte a settimana, senza pause, ha effetti antistress/antiobesità/antiossidanti. Quando ci tieni, puoi trovare il tempo per tutto. Deciderai tu a cosa è più importante dedicare il tempo.
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