Cosa causa la stitichezza durante la gravidanza? Cosa puoi fare quando il tuo intestino non funziona?
Gas, gonfiore e costipazione che si verificano a causa di movimenti intestinali irregolari sono inevitabili durante la gravidanza.
Quando inizia solitamente la stitichezza?
La stitichezza inizia non appena il livello di progesterone inizia ad aumentare. Questo di solito accade dal 2° o 3° mese. La stitichezza può aumentare con il progredire della gravidanza e la crescita dell'utero.
Che cosa causa la stitichezza?
Come molti altri sintomi, la stitichezza è causata dagli ormoni. L'ormone progesterone provoca il rilassamento dei muscoli intestinali. Ciò garantisce che il cibo che consumi rimanga a lungo nel tratto digestivo. L'aspetto positivo di questa situazione è che il tempo di assorbimento dei nutrienti che assumi nel sangue aumenta e nutrirai di più il tuo bambino. Il lato negativo sono la stitichezza e i crampi che avverti.
Cosa si può fare contro la stitichezza durante la gravidanza?
Non devi sopportare questa situazione. Naturalmente, ci sono alcune tattiche che puoi adottare per stimolare il tuo intestino.
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Puoi prevenire questa situazione con cibi fibrosi. Gli alimenti fibrosi attiveranno il tuo intestino. Cerca di consumarne 25/35 g al giorno. Consuma cibi a base di cereali, verdure fresche e frutta fresca/secca senza fare troppi calcoli matematici. Inoltre, le verdure verdi e fibrose aiuteranno a muovere l'intestino. Aggiungi un po' di crusca al tuo cibo. Naturalmente, fateli consultando il vostro medico. Perché se consumi questi alimenti in quantità eccessiva e inconsciamente, potresti eliminare i nutrienti dal tuo corpo prima che possano essere assorbiti. Ciò potrebbe impedire a te e al tuo bambino di nutrirvi. Allo stesso tempo, un consumo eccessivo può causare la formazione di gas nello stomaco.
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Evita prodotti raffinati come pane bianco, riso e pasta.
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Al giorno Assicurati di consumare 8/10 bicchieri di liquidi (come acqua, succhi di frutta e verdura). I liquidi ammorbidiranno il tuo intestino e ti aiuteranno a svuotarlo facilmente. Acqua tiepida e limone faranno bene alle contrazioni intestinali. Le prugne secche sono un alimento emolliente intestinale. Puoi provare.
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Mangiare troppo cibo può bloccare il tuo sistema digestivo. Aumentare i pasti e ridurre le quantità. Invece di un massimo di 3 pasti, arrivare a 6 pasti. Mangia poco a poco.
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Non ritardare quando devi andare in bagno. Tenere la toilette regolarmente rende pigri i muscoli intestinali.
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Purtroppo, alcune vitamine e integratori utilizzati durante la gravidanza causano stitichezza. Pertanto, parla con il tuo medico e prova diverse alternative. Oppure riduci o riorganizza i dosaggi finché il tuo intestino non migliora. Puoi assumere integratori di magnesio, che fanno bene alla stitichezza. Puoi consultare il tuo medico e usarlo per dormire comodamente la notte.
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Utilizza i probiotici. L'acido lattico presente nello yogurt e contenente la coltura attiva attiverà i batteri intestinali e favorirà l'evacuazione. Consulta il tuo medico per conoscere il probiotico più adatto.
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Agisci. L'esercizio fisico regolare muoverà l'intestino durante la gravidanza. Anche una passeggiata di 10 minuti ti farà bene. Decidi con il tuo medico l'esercizio che dovresti fare.
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Stai lontano dai farmaci contro la diarrea. Non tutti i prodotti stimolanti l’intestino a base di erbe possono essere utili durante la gravidanza. Assicurati di discuterne con il tuo medico.
È possibile prevenire la stitichezza durante la gravidanza?
Una dieta sana e regolare l'esercizio fisico aiuterà il tuo intestino a lavorare più velocemente e potresti avere un sistema digestivo. Consumare verdura, frutta, cereali e molta acqua ed essere attivi attiverà il sistema digestivo, che rallenta a causa della gravidanza, e previene la stitichezza.
Quando termina la stitichezza durante la gravidanza?
In alcune donne, aumenta durante la gravidanza e può manifestarsi a lungo con il progesterone. Tuttavia, puoi cambiare questa situazione modificando le tue abitudini alimentari e facendo attività fisica. Potrebbe spettare a te superare questa situazione. Non arrenderti
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