Il nostro corpo ha un sistema immunitario per combattere diverse infezioni e agenti tossici. Un sistema immunitario sano protegge la persona dalle infezioni, previene la formazione di cellule dannose come i tumori e protegge il corpo da fattori ambientali e malattie. È necessario mantenere sempre forte il sistema immunitario, il che è così importante. Questa importanza aumenta ancora di più durante periodi particolari come la gravidanza.
Un sistema immunitario forte dipende da uno stile di vita sano. Uno stile di vita sano prevede un’alimentazione adeguata ed equilibrata, esercizio fisico e un umore sano. Esiste una stretta relazione tra sistema immunitario e alimentazione. Consumare alimenti naturali che supportano il sistema immunitario è importante per proteggersi dalle malattie.
Per mantenere forte il nostro sistema immunitario, ciò che non dovrebbe essere fatto è importante quanto ciò che dovrebbe essere fatto. I fattori di stress che influiscono negativamente sul sistema immunitario dovrebbero essere evitati e il fumo e l’alcol non dovrebbero essere consumati. È anche molto importante stare lontano da cibi che indeboliscono il sistema immunitario, come cibi eccessivamente grassi/zuccherati, bevande acide, prodotti trasformati e prodotti a base di farina bianca, per rafforzare il nostro sistema immunitario.
È anche importante dormire e riposare abbastanza per avere un sistema immunitario forte. .
Possiamo elencare i suggerimenti nutrizionali che rafforzeranno il sistema immunitario durante la gravidanza come segue:
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Ridurre il consumo di zucchero: un consumo eccessivo di zucchero distrugge la vitalità intestinale e indebolisce il sistema immunitario.
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Non trascurare mai l'acqua: consumarne 2-2,5 litri di acqua al giorno.
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5 porzioni di verdura al giorno. Consumare frutta e verdura: grazie agli antiossidanti, alle vitamine e ai minerali contenuti nella verdura e nella frutta, rafforzano il sistema immunitario e aumentare la resistenza del corpo contro le malattie. . Alimenti ricchi di vitamina C (peperoni, agrumi, kiwi, prezzemolo, spinaci…), alimenti ricchi di vitamina E come olio d'oliva, noci, mandorle, nocciole, alimenti ricchi di vitamina E come carote, spinaci, pomodori, broccoli, porri e zucche contengono beta carotene, che è un derivato della vitamina A. Il consumo di alimenti supporta anche il sistema immunitario.
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Consuma yogurt e kefir. Se intestini Dimostra che rafforza il sistema immunitario migliorando la flora.
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Consumare pesce due volte a settimana: gli acidi grassi Omega 3 presenti nel pesce rafforzano il sistema immunitario sistema.
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Consuma avena. Il beta glucone presente nell'avena sostiene il sistema immunitario.
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Consumare aglio: l'aglio ha un forte effetto antiossidante grazie alla "allicina" contiene. In questo modo supporta il sistema immunitario e previene la formazione di molte malattie.
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Consuma zenzero: lo zenzero fresco contiene vitamina B6, vitamina C, calcio, ferro, magnesio, potassio, è molto ricco di manganese e fibre. Ha un effetto protettivo soprattutto contro malattie come raffreddore, influenza e influenza.
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Consumare alimenti ricchi di zinco. Zinco; È abbondante in carne, fegato, frutti di mare, latte, uova e semi di zucca e migliora il sistema immunitario.
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Consuma avocado: contiene importanti aminoacidi acidi, antiossidanti e avocado, che contiene grassi sani, supportano il sistema immunitario.
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Approfitta della luce solare: la vitamina D aiuta il tuo sistema immunitario a funzionare bene.
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