Se quando parli di dieta ritieni che ti verrà privato di tutto, significa che hai sempre interpretato male il concetto di dieta. Se non vediamo la dieta come un elenco di divieti e accettiamo che sia una dieta sostenibile, il nostro lavoro diventerà effettivamente più semplice e permanente. E, cosa più importante, sarà un processo piacevole.
Dieta letteralmente; Significa nutrizione regolare applicata per proteggere o ripristinare la salute. Infatti non è una situazione rotta, lasciata o interrotta. Innanzitutto è necessario cambiare questa prospettiva. Altrimenti, ci sarà un processo in cui non ci divertiremo e addirittura ci tortureremo.
Potrebbero esserci cibi sani nella nostra dieta così come cibi che non consideriamo sani, ma il punto più importante qui è quello di controllare la porzione-frequenza-tempo di consumo di tali alimenti. Se di tanto in tanto includiamo tali alimenti nella nostra dieta, non proveremo rimpianti quando li consumiamo, non passeremo a cibi completamente malsani pensando di aver rovinato la nostra dieta e dicendo che il pesce affondato andrà storto. Diciamo che anche questi fanno parte della mia dieta, continuerò da dove avevo interrotto e potremo tornare di nuovo a cibi sani. L'importante è esserne consapevoli. È impossibile creare questa consapevolezza tutta in una volta, certo bisogna darsi del tempo.
Se facciamo la dieta, cioè un'alimentazione sana, solo con lo scopo di perdere peso, questo processo non sarà permanente e l’aumento di peso potrà essere raggiunto rapidamente dopo aver raggiunto il peso target. Tuttavia, se ci poniamo come obiettivo quello di condurre una vita sana e prenderci cura di noi stessi, otterremo un risultato permanente. Dopotutto, non saremo sani perché un giorno abbiamo mangiato un’insalata, e non saremo malsani perché un giorno abbiamo mangiato un hamburger. Perché sappiamo che non c’è fine all’alimentazione sana e l’importante è stabilire un equilibrio. È molto importante stabilire un equilibrio nella dieta come nella vita.
Rimani in salute.
Zekiye Nur ÖZDEMİR TÜM
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