Limitare la finestra alimentare di solito si traduce in un apporto calorico inferiore. Sebbene ciò sia utile per la perdita di peso, la restrizione calorica ha un impatto significativo sulla tiroide. Ad esempio, l'ormone tiroideo inattivo, chiamato T3 inverso, aumenta con la dieta e compete con l'ormone tiroideo attivo (T3) per legarsi ai recettori. Sia la dieta a breve che quella a lungo termine possono causare un calo fino al 50% dell'ormone T3 attivo. L’aumento del T3 inverso e la diminuzione del T3 attivo possono portare ad un peggioramento dello stato ipotiroideo. Nonostante questi risultati, alcuni studi mostrano che gli ormoni tiroidei ritornano ai livelli pre-digiuno dopo un digiuno con un pasto, suggerendo che un certo digiuno prolungato potrebbe non essere dannoso per le persone senza ipotiroidismo.
Digiuno intermittente e cortisolo
Digiuno intermittente e cortisolo
p>Il digiuno per lunghi periodi di tempo può portare a bassi livelli di zucchero nel sangue e indurre le ghiandole surrenali a secernere un ormone chiamato cortisolo. Il cortisolo è un ormone steroideo che svolge molte funzioni importanti nel corpo, tra cui ridurre l'infiammazione durante lesioni acute, aiutare il corpo ad adattarsi a situazioni pericolose e regolare i livelli di zucchero nel sangue. Tuttavia, quando il cortisolo è cronicamente elevato, potremmo riscontrare effetti collaterali negativi. Ad esempio, livelli cronicamente elevati di cortisolo possono interrompere la produzione e la funzione dell’ormone tiroideo. Se soffri di problemi surrenali come livelli elevati di cortisolo, il digiuno intermittente può peggiorare l'equilibrio del cortisolo e successivamente ostacolare la funzione tiroidea.
Carenze nutrizionali
In caso contrario, il digiuno intermittente può portare a carenze nutrizionali. fatto correttamente. Questo è un fattore importante perché la tua tiroide richiede nutrienti come ferro, iodio, zinco, selenio e vitamine del gruppo B per rendere sufficiente l'ormone tiroideo T4. Sono inoltre necessari livelli adeguati di selenio e zinco per convertire il T4 nell'ormone T3 attivo. Infine, il tuo corpo ha bisogno di vitamina A e zinco per trasportare efficacemente l’ormone tiroideo attivo nelle cellule. Digiuno a parte, molti americani non soddisfano le quantità giornaliere raccomandate di nutrienti come la vitamina A e il ferro. Inoltre, il 95% delle persone non riesce a soddisfare la quantità raccomandata di fibre (12). La fibra quindi migliora indirettamente la salute della tiroide. Svolge un ruolo vitale nel mantenimento di una salute intestinale ottimale! Saltare i pasti o digiunare per più giorni durante la settimana può creare carenze nutrizionali che possono peggiorare l'ipotiroidismo.
Digiuno intermittente e ipotiroidismo: è sicuro?
Il digiuno intermittente è uno strumento che può essere utile per alcune persone... Tuttavia, il digiuno in caso di ipotiroidismo dovrebbe essere effettuato con cautela. Come sempre, concentrati su una dieta alimentare integrale non trasformata, ricca di fibre. Ascolta il tuo corpo e interrompi le pratiche che ti faranno sentire peggio, mentalmente o fisicamente. Il digiuno prolungato non è per tutti. Il digiuno intermittente non è raccomandato durante la gravidanza, per le donne con disturbi alimentari o per le donne con problemi surrenali irrisolti.
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