''Ho mangiato tutto il giorno perché mi annoiavo.''
''Ho perso i nervi, così mi sono concessa il dessert.''
''Ho finito un piatto di biscotti mentre aspettavo te.''
''Lezione che non riesco a smettere di fare spuntini mentre lavoro.''
''Non mangio niente da stamattina, mi sono seduto a mezzogiorno e non capisco come Ho finito 2 piatti di ravioli.''
''Ho mangiato così tanto che mi odio.''
"Ho letteralmente ingoiato i pasticcini senza masticarli perché ero arrabbiato."
"Ho non ho avuto tempo di mangiare tutto il giorno, potrei mangiare un mondo."
"Sono pieno, ma lasciami finire quest'ultimo boccone."
"'Non mangio!', Dico, mangio ancora; ho una volontà molto debole.''
''Avevo così fretta che non ho capito niente da quello che ho mangiato.''
Qualcuna di queste frasi ti suona familiare?
/> Tutti noi mangiamo di tanto in tanto, anche se non abbiamo fame, a volte ci concediamo il cibo più vicino per far fronte alle emozioni negative, a volte per saziare il nostro tempo libero Gli alimenti che consumiamo anche se non abbiamo fame sono generalmente a base di carboidrati, eccessivamente energetici, molto salati o molto zuccherati. In altre parole, non è nutriente.
Dopo aver mangiato, proviamo gonfiore ed estremo rammarico, non sazietà o soddisfazione. Inoltre, non possiamo apprezzare il gusto del cibo perché mangiamo molto velocemente e mescolando.
Mangiare senza fame fisica si chiama 'alimentazione emotiva'. La tua fame emotiva può essere innescata da sentimenti di tristezza, ansia, noia, rabbia o insensatezza. Tuttavia, dopo essersi abbuffati in questo modo, si avvertono seri rimpianti e pessimismo. Entrambi incolpiamo noi stessi e ci sentiamo fuori controllo e inadeguati. Il peso guadagnato in questo modo ci porta a diete drastiche irrealistiche e entriamo in un circolo vizioso; Le emozioni negative si rafforzano nel tempo. "Non posso farlo! Non posso perdere peso, comunque non ho mai avuto successo con nessuna dieta." Iniziamo a creare frasi come.
Per sbarazzarci della fame emotiva, dobbiamo prima essere consapevoli di questa situazione. Per questo sarà utile seguirvi nella vita quotidiana, la situazione sarà diversa per ogni individuo. Successivamente, insieme al tuo psicologo, verranno determinate le situazioni e gli eventi che ti scatenano, nonché l’emozione dominante che ti spinge alla fame emotiva. Cosa innesca la tua alimentazione emotiva? Ti aiuterà a far fronte alle tue voglie.
Le abitudini e le emozioni influenzano il nostro comportamento alimentare. Le abitudini alimentari determinate dalle condizioni di vita odierne ci fanno ingrassare e provare emozioni negative riguardo al cibo. Anche avere fame per lunghi periodi, mangiare in viaggio invece che a tavola e mangiare di fretta provoca un aumento di peso. Quando ti candidi per perdere o aumentare di peso, il tuo dietologo determina e segue il piano nutrizionale appropriato per te. Dal momento in cui si consulta uno specialista, inizia il processo di "cambiamento delle abitudini", perché anche se le persone che non riescono a cambiare le proprie abitudini alimentari raggiungono l'obiettivo desiderato nel controllo del peso, la loro percentuale di successo nel mantenere il peso desiderato è molto bassa. Mentre il tuo dietista si prenderà cura della tua alimentazione, il tuo psicologo ti accompagnerà durante il processo di "riapprendimento" che sperimenterai cambiando le tue abitudini.
leggi: 0
